İçeriğe geç
  1. Soru Sor

4340 sonuç gösteriliyor.

geçmiş ve şimdiki sorunlar

messay

Merhaba sorum kendimle ilgili, geçmişte yaşadığım olaylarla ilgili. Şuan da 17 yaşındayım bundan 5- 6 yıl önce bir kaç olay yaşamıştım. Evimde tek başıma olduğum bir odada televizyonu açtığımda ani gürültü olmuştu ve korkmuştum arkamı döndüğümde ise sanki bir insan bedeni gibi siyah siluet vardı. anlık bir görüntüydü ve korku ile bağırarak annemin yanına gitmiştim bunun gibi 2 kere daha olay yaşamıştım ve bir tanesini hiç hatırlamıyorum, oda evin kapısını açtığımda karşımda biri duruyordu ve onu gördüğümde çığlık atmışım bunu hiç hatırlamıyorum mesela. ama artık bu olmuyor yani yıllardır bu şekilde bir olay yaşamadım ama mesela yalnız uyuyamıyorum yanımda babaannem olduğunda uyuyabiliyorum. Gece uyumaya tek gidebiliyorum ışıklar açık uyuyabiliyorum babaannemin sonradan yanıma geleceğini bildiğimden rahatım. Bazen de yalnız odada kalmak korkutuyor yani anlayamıyorum odada kimsenin olmadığını biliyorum ama içten içe korkuyorum. Bu ciddi bir sorun olabilir mi? Aynı zamanda çekingen bir insanım, sınıfta asla konuşamam, konuştuğum zaman çok utanır berbat konuştuğumu düşünürüm. Yeni tanıdığım insanlara doğru düzgün konuşamam hatta gözlerinin içine hiç bakamam bazen de tanıdığım ya da tanımadığım insanlara konuşurken nasıl konuşacağımı seçemem çok utanırım bunu aşmaya çalışsam da olmuyor. Sizce bunun sebepleri ne olabilir?

Uzmanın Cevabı: Merhaba, bazen yaşadığımız küçük şeyler bile biz de büyük etkiler oluşturabilir ve bilincimizin bir kısmında öyle yer ederdi biz istemesek de pek çok yerde ortaya çıkar. Tüm bu söylediklerinizin pek çok nedeni olabilir: karakteristik özellikleriniz, aile yapınız, yetiştirilme tarzınız, sosyal çevreniz, psikolojik sağlamlığınız, ... Hangisiyle ilgili olduğunu bilmek ve yardımcı olabilmek için bir görüşme yapmak daha uygun. Dilerseniz, benden ya da başka bir profesyonelden bir randevu alabilirsiniz.

Detayları Gör

geçmişteki ve şimdiki sorunlar

messay

Merhaba sorum kendimle ilgili, geçmişte yaşadığım olaylarla ilgili. Şuan da 17 yaşındayım bundan 5- 6 yıl önce bir kaç olay yaşamıştım. Evimde tek başıma olduğum bir odada televizyonu açtığımda ani gürültü olmuştu ve korkmuştum arkamı döndüğümde ise sanki bir insan bedeni gibi siyah siluet vardı. anlık bir görüntüydü ve korku ile bağırarak annemin yanına gitmiştim bunun gibi 2 kere daha olay yaşamıştım ve bir tanesini hiç hatırlamıyorum, oda evin kapısını açtığımda karşımda biri duruyordu ve onu gördüğümde çığlık atmışım bunu hiç hatırlamıyorum mesela. ama artık bu olmuyor yani yıllardır bu şekilde bir olay yaşamadım ama mesela yalnız uyuyamıyorum yanımda babaannem olduğunda uyuyabiliyorum. Gece uyumaya tek gidebiliyorum ışıklar açık uyuyabiliyorum babaannemin sonradan yanıma geleceğini bildiğimden rahatım. Bazen de yalnız odada kalmak korkutuyor yani anlayamıyorum odada kimsenin olmadığını biliyorum ama içten içe korkuyorum. Bu ciddi bir sorun olabilir mi? Aynı zamanda çekingen bir insanım, sınıfta asla konuşamam, konuştuğum zaman çok utanır berbat konuştuğumu düşünürüm. Yeni tanıdığım insanlara doğru düzgün konuşamam hatta gözlerinin içine hiç bakamam bazen de tanıdığım ya da tanımadığım insanlara konuşurken nasıl konuşacağımı seçemem çok utanırım bunu aşmaya çalışsam da olmuyor. Sizce bunun sebepleri ne olabilir?

Uzmanın Cevabı: Merhaba, korkunuzu tetikleyen bazı düşünceleriniz hala size eşlik ediyor olabilir. Düşüncenizin gerçeğe dönüşmesinden dolayı kaygılarınız sık sık tekrarlıyor olabilir. Dİğer yandan berbat konuştuğumu düşünürüm sözü bizi bilişsel çarpıtmalara da götürüyor. Bu konuda eğer imkanınız varsa terapiye başlamanız, yoksa okul psikolojik danışmanından yardım almanız daha uygun olacaktır. Bahsettiğiniz durumlar düzenli terapi desteği ile ortadan kalkacaktır. Sağlıklı günler dilerim.

Detayları Gör

Bipolar hastasıyım

Nebazcan

Tedavi görüyorum ilaçlarımı düzenli kullanıyorum kontrol altındayım fakat geçmişe dayanan travmam var ve kaygılarım var olmayacak şeyleri olacak gibi düşünüp kafama takıyorum nasıl yenebiliriz?

Uzmanın Cevabı: Merhaba, ilaçlı tedavinizle ilgili kontrole gittiğinizde durumu lütfen hekimle paylaşın. Diğer yandan travmalarınıza yönelik EMDR ya da BDT üzerine çalışan bir uzman arkadaşımızdan seans alabilirsiniz.

Detayları Gör

Pandemi

Sedaa

Pandemi süresince evden çıkmadım bir süre sonra işe başladım ve bu süreç de korona oldum ve şu anda herseyi yıkıyorum çamaşır sularıyla kartlarımı kolanyayla siliyorum ve bunu aşamıyorum

Uzmanın Cevabı: Merhabalar. Global pandemi dolayısıyla büyük bir sağlık tehditi ile karşı karşıyayız. Buna bağlı olarak kaygı ve anksiyete seviyemizde de doğru orantılı bir artış görülmektedir. Virüs bulaşma riskine karşılık almış olduğumuz bir takım önlemler kontrolden çıkıp obsesyon seviyesine ulaşabilir. Bunun önüne geçmeniz gerekiyor. Hemen randevu alırsanız size yardımcı olmak çok isterim. Sevgilerimle.

Detayları Gör

Odaklanamıyorum

S... K...

Merhaba Başak Hanım, 29 yaşında bir bireyim. Üzerimde çok büyük bir baskı yada ilgi olmadıktan sonra yapmam gereken işlere odaklanamıyorum. Yaptığım şeyleri yapmam getekiyorsa yapıyorum aksi halde odaklanıp biteremiyorum vazgeçiyorum nasıl yenebilirim bunu. Nazik ilginiz için şimdiden teşekkürler

Uzmanın Cevabı: Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederim. Bu durumun nedenini düşündünüz mü? Acaba neden buna ihtiyaç duyuyorsunuz? Belki farkında olmadan bunu öğrendiniz. Öğrendiğimiz davranışları değiştirmek çoğu zaman zordur. Ancak bunu başarabiliriz. Bunun için kendinize motivasyon hedefleri koymanızı önerebilirim. Örneğin; baskı ile yaptığınızı düşündüğünüz işler için kendinize basit ama sizi mutlu edeceğine inandığınız basit ödül hedefleri koyabilirsiniz. Mesela çok istediğiniz bir şey için kenara para koyabilirsiniz ya da daha basit şeyler tercih edebilirsiniz. Farkında olmadan yaptığınız işler için motivasyon kaynağınız baskı ve ilgi olmuş. Bunu değiştirmeniz sorunu ortadan kaldıracaktır. Umarım cevap sizin için yeterli olmuştur. Başka sormak istediğiniz bir şey olursa cevaplamaktan mutluluk duyarım.

Detayları Gör
Uzmanınla dilediğin yerden görüş:
Psikolog Merkezi: Online Seans

Şimdi indir, konuşmaya başla

App Store'dan İndirGoogle Play'den İndir

Bağlanma

333

Merhaba bende kaygılı bağlanma sorunu var ne zaman hayatımda biri olsa o kişiye çok sıkı sıkıya bağlanıyorum vazgeçemiyorum sonrasinda hep terkediliyorum cunku ben vazgecemeyip baglandigik icin onlar kolayca terkediyorlar her ilişkimde ayni sorunu yaşıyorum, ailevi ve çocukluk dönemlerimde hicbir sıkinti yok sevgi ve saygi eksikligi hicbir zaman yasamadim ama bu bağlanma problemimi bir turlu asamiyorum orneğin en son iliskimdeki insan bi nebze narsistik yapiya sahipti bunu ayrildiktan sonra ogrendim, ondan da vazgecemedim ilişkiyi bitiremedim o beni bıraktı, yardimci olur musunuz?

Uzmanın Cevabı: Merhaba, ilişkilere dair algınızı ele almak bu konuda faydalı olacaktır. İlişkilere sizi sıkı sıkıya bağlayan şey nedir? İlişkide görmüş olduğunuz ilgi ve sevgiyi kaybedince neler hissediyorsunuz? Konuları detaylı olarak ele aldıktan sonra bağlanma stilinize yönelik terapi sürecine başlayabiliriz.

Detayları Gör

Takinti

Tgb

Hocam merhaba ben yaklaşık 6 yıldır tedavi görmekteyim eski erkek arkadaşlarima karşı takintilarim var bu sürekli oluyor nedenide su biz cinsel konularda biseyler yaşadık ve benden ayrılınca aklıma sürekli yaşadıklarımız bana verdiği mutluluk geliyor bu nedenle sürekli mesaj atmak takip etmek gibi davranışlar sergiliyorum lütfen yardımcı olur musunuz

Uzmanın Cevabı: Merhaba, 6 yıldır tedavi gördüğünüz konu nedir? Diğer açıdan ilişkiye dair hatıralarınız yönelik çalışma yapabiliriz.

Detayları Gör

Karmaşık

Muha

Merhaba Ebru Hanım, Daha önce psikoloğa gitmedim Ben tam ne için psikoloğa gitmek istiyorum bilemiyorum. Gördüğüm kadarıyla uzmanlık alanları tarzı şeyler var. Bunun için bi ön görüşme tarzı bir şey yapabilir miyiz? 5 dk yada 10 dk. problemim için doğru psikologla mı konuşuyorum bileyim istiyorum. Vaktiniz varsa tabii. Konu hakkında yardımcı olabilirseniz sevinirim. İyi Çalışmalar.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar. 5 10 dakikalık görüşme ile sağlıklı bir sonuca varamayız. Size vereceğim mail adresimden bana ulaşırsanız göndereceğim formu doldurmanızı rica ediyorum. Formdaki bilgilere göre görüşme planlamasını yapabiliriz. Iyi günler *****

Detayları Gör

Kaygı

M... M...

Merhaba Başak Hanım ben kuzenimin sınav kaygısıyla nasıl başa çıkabileceği konusunda yardım almak istiyorum sizden sınav esnasında çok heyacanlanıp kavgılanıyor ve bildiklerinide yapamıyor ne yapmamamız lazım şimdiden teşekkür ederim iyi günler

Uzmanın Cevabı: Merhaba Sınav kaygısı çok sık karşılaştığımız ve gerçek performansı gölgeleyen bir durum ne yazık ki. Bu durumun çocuk üzerinde etkisinin ciddiyetine göre bir uzmandan yardım alabilirsiniz. Ancak basit bir kaç yöntem önerebilirim size. Öncelikle bazı gevşeme teknikleri ile sınav esnasında kaygılandığını hissettiğinde rahatlamasını sağlayabilir. Buna basit bir örnek vereyim. Sınav esnasında çocuk kaygılandığını hissetti, 1'den 10'a kadar yavaş yavaş sayarak derin nefesler alabilir. (Daha önce birlikte çalıştığınız ve öğrenmiş olduğu bir gevşeme tekniğini kullanıp ana dönebilir.) Bu en basit ve zaman kaybettirmeyecek yöntemdir. Bunun dışında hangi durumlarda kaygı yaşadığını analiz etmekte bu durumun çözümü için yol gösterici olacaktır. Umarım sorunuza yeterli cevabı verebilmişimdir.

Detayları Gör

Çocuğum

Ecb

4 yaşındaki çocuğum çok sinirli ne yapmam gerekiyor

Uzmanın Cevabı: Merhaba, Öncelikle çocuğunuzun hangi durumlar karşısında sinirlendiğini analiz etmeniz gerekli. Daha sonra bu durumların onu neden sinirlendirdiği hakkında bir konuşma yapabilirsiniz. Bu konuşmayı yaparken mümkün olduğunca basit cümleler kullanmayı tercih edin ve sıklıkla çocuğunuza onu dinlediğinizi belli edecek yansıtmalar yapın. Örneğin; Çocuğunuz sizi sinirliyim dedi. Ona sinirli olduğunu anlıyorum, bunun nedenini birlikte bulmamızı ister misin? şeklinde yansıtma yapabilirsiniz. Bu çocuğunuza onu dinlediğinizi ve önemsediğinizi gösterecektir. Bazen bazı sözcükleri ya da farkında olmadan yaptığımız basit davranışları değiştirmek çocuklarımız üzerinde çok pozitif etkiler yaratır. Bunları çocuğunuz ile birlikte farkına varmanıza yardımcı olacaktır, onunla konuşmak. Aynı zamanda, çocuğunuz ile oynadığınız oyunlar esnasında çocuğunuz bu öfkesini oyun üzerinden size anlatabilir. Oyunlarını gözlemlemekte etkili bir çözüm yöntemi bulmanıza yardımcı olacaktır. Çocuklar yetişkinler kadar etkili bir şekilde kelimeleri kullanamazlar. Onların kelimeleri oyuncaklar, cümleleri ise oynadıkları oyunlardır. Eğer oyunu esnasında bir anormallik olduğunu farkına vardınız ve bunu anlamlandırmakta güçlük çekiyorsanız; uzman bir oyun terapistinden danışmanlık almanızı önerebilirim. Umarım faydalı bir cevap olmuştur.

Detayları Gör

Aklındaki soruyu ücretsiz sor

Soru kabul eden uzmanları görüntüle, sorunu sor.

Psikoloğa Online ve Ücretsiz Soru Sor

Bu sayfadaki sorular, danışanların Psikolog Merkezi'ndeki uzmanlara sorduğu ve yayımlanmasına hem danışanın hem uzmanın izin verdiği sorulardır. Siz de randevu almadan, ücret ödemeden bir uzmana yazabilirsiniz; ücretsiz psikolog desteği almanın en kolay ilk adımı çoğu kişi için budur.