İş Hayatı
stresle başa çıkamıyorum
İş hayatında sürekli üzerimde hissettiğim stres sanki tüm hayatımı ele geçirdi. Nasıl bunu göz ardı edip üstesinden geleceğim bulamıyorum. Stres hissinin sürekliliği beni çok yoruyo artık. Ne yapacağımı bilemiyorum napacağım?
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, daha önce psikolojik destek aldınız mı? Eğer almadıysanız psikolojik desteğin sürece yararlı olacağına inanıyorum. Stres faktörlerini irdeleyerek ve çözümler üreterek süreci iyileştirebiliriz. Profilimden randevu oluşturduğunuzda seans sürecine başlayabiliriz Sevgilerimle...
İş hayatındaki değişiklikler
Staj yerimde 5 ay sonunda kal dediler ve kabul ettim, fakat bir ay sonra departım değişti.İlk başta emeğim gitti diye düşündüm bu durumu yedirdikten sonra yerime başka biri alındı normal eleman olarak başlaması ve daha fazla toplantılara,işlere katılması moralman beni düşürdü. Departımda çok iş yüküm olmaması ofisimdeki iş arkadaşlarımın herşeyi düzene sokması ve benim kendimi fazlalık görme hissiyatı başladı.Okul iş ev psikolojikmen kendimi kötü hissediyorum .Görüşlerinize ihtiyacım var.
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, özel hayatınızda bir şeyleri planlamayı, organize etmeyi, insanların size danışmasını, lider olmayı önemseyen bir kişiliğe mi sahipsiniz?
Göz teması kurmayan
Hocam merhaba iş yerimize yeni başlayan hemcinsim bir arkadaşımız var sosyal olarak aramıza fazla katılmıyor. Kendisi ile birebir sohbet etme çabamda fazla göz teması kurmadan bütün gün neler yaptığını nasıl vakit geçirdiği en sevdiği dizi film türlerine kadar kendini anlattı fakat göz teması kurmuyor sorun nedir? İletişim kurmak istemiyor mu?Nasıl bir yaklaşım sergilememiz gerekiyor?
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, göz teması kurulmamasının bir çok sebebi olabilir, belki içten içe çekingen bir yapıya sahip olabilir ya da konuşurken düşüncelerini toparlamakta zorlandığı için bu şekilde daha rahat hissediyor olabilir ya da belki de geçmişinde yaşadığı durumlardan dolayı böyle bir huy edinmiş olabilir v.b. Önemli olan detay göz temasının onu rahatsız ettiği gerçeği, sizlerin de bir şekilde buna duyarlı yaklaşmanız daha doğru olacaktır. Siz de onunla iletişim halindeyken arada bir farklı yönlere bakarak kendisinin daha rahat hissetmesine alan tanıyabilirsiniz ve konuda onu zorlamamalı ya da ikaz etmemelisiniz. Çünkü içerisinde ne yaşadığını bilmediğiniz bir durum varsa kendisi size bunu izah etmeden öğrenmek için onu sıkıştırmamalısınız
Stress
Merhabalar is hayatinda ki stressten dolayi kasinti meydana geldi calisirken veya is dusunurken kasinti basliyor ve isle mesgul degilsem rahatim bunun icin yardim ariyorum siz bana yardim edebilir misiniz?
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, anlıyorum ki stresli hissettiğiniz durumda artış gösteren bir kaşıntıdan dolayı rahatsızlık hissetmektesiniz. Tabii ki ilk aşamada bir dermatoloji uzmanıyla görüşmenizin faydalı olacağını düşünüyorum. Eğer halihazırda görüştüyseniz ve bir sonuca varamadıysanız, o zaman durumun altında farklı nedenler arayabiliriz. Peki sorunuza dönecek olursak, ilk olarak işteyken ve stresliyken aklınızdan neler geçtiğini paylaşmak ister misiniz acaba? Bu noktada kaşıntıya değil de strese odaklanmamız gerektiğini düşünüyorum, daha sonra yaşadığınız bu semptom da dolaylı olarak yavaş yavaş azalacaktır. Devam eden sorularınız veya randevu oluşturma isteğiniz olursa çekinmeden iletebilirsiniz. Saygılarımla...
Genel Anksiyete bozukluğu
Uzman erbaş olarak görev yapıyorum sözleşme yenileceğim fakat 2017 senesinde Erenköy ruh ve sinir hastalıkları hastanesinden anksiyete bozukluğu tanısı konularak 3 ilaç verildi. 1 sene sonra askeri personel olarak göreve başladım bu sene sözleşme yenilemem var sağlık kurulu işlemlerini hallederken anksiyete bozukluğundan kurula sevk edildim sözleşme yenilerken kurulda problem çıkarmı uzman erbaş olarak devam edemez derler mi Teşekkür ediyorum hocam .
Uzmanın Cevabı: Merhaba. Bahsettiğiniz kurul sürecine dair bir şey bilmiyorum. Hastanede çalışmıyorum ben. Söyleyeceklerim sizi yanıltabilir. Mutluluklar dilerim.
Mobbing
4 aydır çalışmakta olduğum şirkette sadece kadın çalışanlar tarafından mobbinge uğruyorum. Bu tavrın değişmesi için elimden geleni yaptım ancak istifaya kadar düşünür oldum. İşimi seviyorum ancak iş yerindeki strese dayanamıyorum. Depresyona giriyor gibiyim. Bu ruh halini işimi bırakmadan atlatabilir miyim?
Uzmanın Cevabı: Mobbing bireylere yapılan duygusal saldırıdır. Kişiyi iş yaşamından soyutlayarak var olan bilgilerinin yeterliliğini sorgulatarak yalnız bırakmak amacı ile yapılmaktadır. Psikolojik şiddet arttıkça ve süresi uzadıkça, etkisi de artar. Herkesin psikolojik şiddete dayanma sınırı farklıdır. Birisi için dayanılabilir olan bir durum, diğerine büyük zarar verebilir, psikolojik olarak yaralayabilir. Birey içinde bulunduğu sıkıntılı durumu arkadaşları ve ailesine yansıtmaya başlayabilir. Sorunun çözülmesinde iş yerinin konuya karşı tutumu oryantasyon çalışmaları ve gruba açık toplantılar önem kazanmaktadır. Bütün bunların atlatılması için mağdurun, anlayışlı bir aileye, iyi arkadaşlara, dinlenilmeye ve güçlü bir desteğe ihtiyacı olacaktır. Mobbingin engellenemediği durumlarda, mağdurun psikolojik yardım alması gerekmektedir.
Performans kaygı bozukluğu
Merhaba bir dersteyken sarkı söylemeden önce istemsiz olarak ellerim terlemeye başlıyor midem bulanıyor ve kalbim hızlı çarpıyor vücudum buz kesiliyor kendimi sakinleştirmeye çalışsam da sesim titriyor ve bunlar devam ediyor hiç bir sıkıntı çıkmayacağını bilsem de en ufak seyde bu durumu yasıyorum ve kontrol edemiyorum ne yapmalıyım
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, performans öncesinde ve esnasında normal seviyedeki kaygı gayet normal olup motivasyon için güçlü bi kaynaktır. Söylediğiniz belirtilere göre normal kaygı seviyesinden biraz fazla kaygı yaşıyorsunuz. Daha önce şarkı söyleme esnasında olumsuz bi olay yaşadınız mı? Bu mide bulantısı, çarpıntı, terleme ilk olarak ne zaman başladı? Sahne öncesinde ve esnasında yaşadığınız duyguları ve düşünceleri ayrıntılı bi şekilde ele almak gerekiyor. Şu anda ayrıntılı inceleme yapamadığım için sadece gün içinde veya sahne öncesinde gevşeme ve nefes egzersizleri önerebilirim. Kulağa çok klişe gelse bile bunları düzenli olarak yaparsanız yararı muhakkak olacaktır. Bunların dışında uzman birinden destek almanızı tavsiye ederim, sağlıkla kalın :))
Tekrarlayan takıntılar
Merhabalar hocam işi hayatımda olduğum ortamla alakalı ciddi sorunlarım var özellikle sevmediğim bir alandayım. Bu durum hayatımızı olumsuz yönde etkiliyor. Ve buna birkaç kişi sebep oluyor. Desteğiniz için teşekkür ederim şimdiden
Uzmanın Cevabı: Merhabalar; anlattığınız durum, durumun nedenleri ve sonuçları hakkında detaylı bilgi sahibi olursam size daha iyi yardımcı olabilirim. Dilerseniz benimle ya da başka meslektaşlarımla randevu oluşturarak sorununuzun çözümüne bir adım daha yaklaşabilirsiniz. Sağlıklı günler diliyorum.
Tatmin olmak için ne yapmalı
Hem mühendisim hem iş güvenliği uzmanıyım hem yüksek lisans yapıyorum hem kısmi zamanlı çalışıyorum hem ailemin yanında yaşıyorum hem büyüdüğüm şehirde yaşıyor çalışıyorum hem de kötü para kazanıyorum denilemez. Fakat mutlu değilim iş hayatımda, zirveye çıksam orada da mutlu olmazmışım gibi ama zirve istiyorum gibi aslında. Bugün yeni bir iş teklifi aldım hattı sayılır bir firmadan pek mutlu olamadım, ne olsa nasıl olsa tatmin olmuyorum. Neden mutlu olmuyor, tatmin olmuyorum lütfen yardım edin ne yapmalıyım.
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, En son yaşadığınız ve sizi tatmin eden şey neydi?
iş yaşamımda motivasyon
merhaba, son zamanlarda iş hayatımda ağır bir motivasyon düşüklüğü yaşıyorum. genellikle uzun sürecek bir iş aldıktan sonra 1 2 sene önce olduğu gibi hevesle 2. işi almak yerine motivasyonumu toparlayamadığım için bazen işlerimi aksatıyorum. bununla ilgili yardımcı olabiliyor musunuz?
Uzmanın Cevabı: Merhaba, öncelikle bana ulaştığınız için teşekkür ederim. Evet, iş hayatınızda motivasyonunuza bağlı aksatma durumunuz ile ilgili size yardımcı olabilirim.