Kaygı

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, anlattıklarınızdan özellikle “Ya deliriyorsam, ya ailemi tanıyamazsam, ya evimi bulamazsam?” gibi düşüncelerin sizi oldukça korkuttuğu ve bu düşüncelere takıldıkça kaygınızın arttığı anlaşılıyor. Kaygının yoğun olduğu dönemlerde kişinin zihnine istemediği, gerçekçi bulmadığı hâlde susturmakta zorlandığı düşünceler gelebilir ve kişi bunları sürekli sorgulamaya başlayabilir. Ancak yalnızca buradaki anlatımınız üzerinden bunun nedenini belirlemek veya bir değerlendirme yapmak doğru olmaz. Bu düşünceler sık tekrarlanıyor, günlük yaşamınızı etkiliyor veya yoğun kaygıya neden oluyorsa bir psikologdan psikolojik destek almanız faydalı olabilir. Aklınıza takılan başka sorular varsa sorabilirsiniz, İyi günler dilerim.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, sadece 1 gece başınıza geldiyse son zamanlarda yaşadığınız stresli bir durumdan kaynaklanmış olabilir ama sürekli başınıza geliyorsa destek almalısınız

Uzmanın Cevabı: Merhaba, Yaşadığınız bu yoğun kaygı ve çaresizlik hissinin günlük hayatınızı ne kadar zorlaştırdığını, zihninizde ve bedeninizde nasıl yorucu bir baskı yaratabileceğini tahmin edebiliyorum. Sürekli tetikte hissetmek ve zihninizin sizi korumak adına uykuya veya uzaklaşmaya sığınması oldukça yıpratıcı bir durum. Bu tür yoğun korkular ve bedeninizin verdiği alarm tepkileri üzerine çalışmak, zihninize yeniden güvende olduğunu hissettirmek için bir uzmanla yürümek çok değerlidir.Yaşam kalitenizi yeniden kazanmak ve bu süreçte yalnız kalmamak adına psikolojik danışmanlık almanızı içtenlikle öneririm. Bu yükü tek başınıza omuzlamak zorunda değilsiniz.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar bu tarz durumlar ameliyatlardan sonra olabiliyor dilerseniz bir sürece başlayalım ve detaylı bir şekilde durumunuzu konuşuyor olalım

Uzmanın Cevabı: Merhaba, paylaştıklarınız oldukça yorucu görünüyor. Özellikle duygusal olarak birine bağlandığınızda, kısa süreli iletişim kesintilerinde bile zihninizin hızla olumsuz senaryolara gitmesi ve bunun günlük yaşamınızı etkileyecek düzeye gelmesi sizi oldukça zorlamış gibi görünüyor. Anlattıklarınızda dikkat çeken nokta, aslında mantıklı tarafınızın “beni sevmese bunları yapmazdı” diyebiliyor olması; ancak kaygınız yükseldiğinde bu düşüncelerin etkisini kaybetmesi. Bu durum çoğu zaman kişinin gerçeklerden çok, olası tehdit senaryolarına odaklanmasına neden olabilir. Geçmişte anksiyete tanısı almış olmanız da bu yaşadıklarınızla ilişkili olabilir. Özellikle sevgi, bağlanma ve terk edilme korkularının tetiklendiği ilişkilerde bu belirtiler daha yoğun hissedilebilir. Yaşadığınız şeyler sizin için çok bunaltıcı olsa da bunlarla çalışmak mümkündür. Bu süreçte hem kaygı düzeyinizi hem de ilişkilerde ortaya çıkan bu düşünce ve duyguları daha detaylı değerlendirmek faydalı olabilir. Bir uzmandan destek almanız, bu döngünün neden tekrarlandığını anlamanıza ve baş etme becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, genel anlamda kişiselleştirme ve olumsuza odaklanma yaşıyorsunuz, diğer insanların ne söylediği de sizi fazlaca düşündürüyor gibi görünüyor. Her insan biriciktir durumun konuşulması gerekir Danışmanlık alabilirsiniz Sevgiler

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, burada asıl dikkat çeken şey Rus olmak ya da gülümsemek değil; zihninizin bunu ya hep ya hiç şeklinde yorumlaması ve bunun sizde oluşturduğu baskı gibi görünüyor. Bu durumun size hissettirdiği kaygı ve yanlış anlaşılma düşüncesi üzerine biraz durmak daha anlamlı olabilir. Çünkü mesele çoğu zaman davranıştan çok, o davranışa yüklediğini anlam olabilir. Eğer bu düşünceler sizi zorlamaya başladıysa, bunu bir uzman eşliğinde ele almak oldukça rahatlatıcı olabilir. İsterseniz bu süreci birlikte, size hissettirdikleri ve düşündürdükleri üzerinden çalışabiliriz. İyi geceler dilerim.

Uzmanın Cevabı: Sokakta tanımadığın birine durup dururken gülümsememek, aslında sadece bir kültüre ait bir özellik değil; dünyanın pek çok yerinde bireylerin kendi kişisel alanlarını ve sınırlarını koruma biçimidir. Zihninin 'Eğer bir özelliğim onlara benziyorsa, tüm özelliklerim onlara benzemeli' şeklindeki siyah-beyaz düşünce kalıbı, seni kendi özgün kimliğinden ve doğal halinden uzaklaştırıyor olabilir. Her davranışını veya yüz ifadeni bir 'Rusluk kanıtı' gibi incelemek, kendini sürekli bir etnik kimlik terazisinde tartmak seni zihinsel olarak çok yoruyor olmalı. Bu durumun yarattığı yoğun kaygı ve 'yanlış anlaşılma' korkusu, günlük hayatındaki huzurunu gölgelemeye başladıysa; bu saplantılı düşünce döngülerini bir uzmanla çalışmak senin için çok özgürleştirici olabilir. Zihnindeki bu 'ya hep ya hiç' mekanizması ve sürekli kendini denetleme ihtiyacı, bir terapi sürecinde ele alınarak esnetilebilir. Hatta bu düşüncelerin yarattığı yoğun baskıyı ve takıntı halini dindirmek için bir psikiyatri uzmanından destek almak, zihnindeki o 'açık sekmeleri' yavaşlatmana ve sürece daha sakin bir pencereden bakmana yardımcı olabilir. Kendi biricikliğini ve sınırlarını bir 'etiket' korkusu olmadan yaşamak, profesyonel bir destekle çok daha mümkün olacaktır.

Uzmanın Cevabı: Merhaba,muhtemelen erken dönem ayrılık yaşantılarından kaynaklanan bastırılmış öfke veya bağımlılık dürtüsünü tetikliyor. Her gün iş çıkışı yanına gitmeniz, onun kaçınma savunmasını pekiştirerek anksiyetenin kronikleşmesine dolaylı katkı sağlıyor olabilir. Psikolog olarak da belirtmeliyim ki bu davranış “doğru” ya da “yanlış” değil, terapötik açıdan “etkisiz”dir; çünkü anksiyeteyi yatıştırmak yerine, nişanlıınızın kendi başına tolerans geliştirme fırsatını engelliyor. Online psikoterapi, nişanlıınızın yaşadığı yalnız kalma kaygısı için oldukça uygun bir yöntemdir. Coğrafi uzaklık nedeniyle zaten zorlanan ilişkinizde, evinden çıkmadan haftalık seanslara katılabilmesi anksiyete döngüsünü kırmasını kolaylaştırır. Kısa süreli dinamik terapi , online platforma yüz yüze terapiyle eşdeğer etkinlik gösterir. Terapistin basınç teknikleri ekran üzerinden uygulanabilir ve nişanlıınız kendi güvenli alanında kaygısıyla yüzleşmeyi öğrenebilir. Bu sayede hem zaman hem maddi yük azalır, terapötik ittifak daha hızlı kurulur. Online seanslar sayesinde nişanlıınız bağımlılık döngüsünü kırarken siz de iş rutininize dönebilir ve sürekli “kurtarıcı” rolünden kurtulabilirsiniz. Bu yaklaşım uzun vadede daha sağlıklı bir ilişki temeli oluşturur. 6 aydır süren bu durum kendiliğinden düzelme eğiliminde değildir; bugün bir uzmana başvurmanızı ve online dinamik psikoterapi sürecini başlatmanızı şiddetle öneririm. Saygılarımla..

Uzmanın Cevabı: merhaba, paylaştığınız durumu anlıyorum. yazdıklarınızdan, yaşadığınız şeyin daha çok bir “etiketleme ve anlam yükleme” döngüsü gibi çalıştığını söyleyebilirim. yani gördüğünüz bazı içerikler ve geçmiş deneyiminiz, kendi davranışınızı bile belli bir kültürle ilişkilendiriyormuş gibi hissettirebiliyor. aslında gülümsemek ya da gülümsememek çoğu zaman tek başına bir kültürü ya da kişiliği tanımlayan bir şey değil. bu daha çok anlık his, ortam ve kişisel sınırlarla ilgili olabiliyor. ancak zihnimiz bazen bu tür bilgileri genelleyip “ben de böyleyim o zaman” gibi bağlantılar kurabiliyor. bu düşüncelerin sık sık gelmesi de zihnin bir şeye takılı kaldığını gösterebilir, ama bu durum tek başına bir şeyin “gerçek” olduğu anlamına gelmez. daha çok zihinsel bir alışkanlık gibi düşünebilirsiniz. eğer bu durum sizi rahatsız etmeye devam ederse, bunu biraz daha detaylı ele almak ve bu düşünce döngüsünü birlikte incelemek faydalı olabilir.