Bunların dışında
Yaşanan olay sonrası stres
Merhabalar, ben lise 2'ye gidiyorum ve okulda 1 aydır 2 nisan'dan beri sürekli bir kavga ve kaos ortasındayım olaylar ilk şöyle başladı benim normalde konuştuğum anlaştığım sınıf arkadaşım bana beni rahatsız edecek şekilde ve haberim yokken arkadan boynuma bir fiziksel şaka yaptı bende onun boynuna yaptım o da bana tekrar benim boynuma yaptı ve tartıştık sonra o özür diledi ve bu olay tamamlandı geçen hafta cuma günü biz beden dersindeydik ve bu kız top oynarken topu kaçırdı ve herkes güldü o da dedi ki benim adımı söyleyerek "mila'ya özendim" dedi bende onu kantinde yakaladım "sen neden benim adımı ağzına alıyorsun bizim aramız bozuk ya" dedim o da "tamam özür dilerim ağzımdan kaçtı" dedi bende tamam dedim ama kafama çok takıyorum hani ve beni çok kötü hissettirdi sonra son ders geldi bana "bak sen yanlış anladın benim arkadaşımın(bizim sınıftaki bir kız) kardeşinin adıda mila ben ona gönderme yaptım sen kendi üstüne alındın" dedi bende tamam dedim ben bunu 11. sınıf arkadaşıma anlattım o da geleyim konuşayım dedi bende olur dedim çünkü bende gelip konuşmasını istedim arkamda biri var hissettim sonra bu hafta pazartesi günü geldi sınıfa konuştu ve tartışma olmadı gayet olayı çözme yaklaşımıyla geldi konuştu ve gitti salı günü bu kızın arkadaşı gitmiş sınıf hocasına şikayet etmiş "mila 11. sınıf birini çağırdı" diye sınıf hocasıda çarşamba günü beni çağırdı ve konuştu olay hakkında ve bana ben suçluymuşum yaklaşımı yaptı kime anlatsa bu suçmuş zorbalıkmış o kız olayı nasıl anlattı artık bilmiyorum ama olay tamamen benim şuan yazdığım gibi neyse öğle arası sınıfın hepsi toplandı hocayla baya konuştuk bu konu hakkında gene beni suçluyor neyse sonra beni şuan çok kötü hissettiren özgüvenimi zedeleyen olay yaşanıyor bizim diğer ders bedenimiz vardı ben arkadaşıma soyunma odasına gidip üstümüzü değiştirelim dedim ama o zaten zil çaldı tuvalette degiştiriverelim dedi bende tamam dedim neyse tuvalete girdik ilk arkadaşım üstünü değiştiriyor bende onu bekliyorum bu kız sınıftaki arkadaşları 11. sınıf kız girdiler tuvalete yadan bizden önce varlardı bilmiyorum ben arka taraftayım onlar ön tarafta bu 11. sınıf kız dediki "mila kim ya bende milayla konuşuyum 11. sınıf kız olarak" dedi bende "mila benim burdayım ne konuşacaksan konuş" dedim ve bu 11. sınıf ve diğer bizim sınıftaki 4 kişi afedersiniz ama anırarak bağıra çağıra güldüler sonra arkadaşım üstünü değiştirip çıktı o da "mila burda ne söyleyeceksen söyle" dedi ama bunlar hâlâ bağıra çağıra gülmeye devam ediyorlar "bende sizi hocaya şikayet ediyim o zaman" dedim o kavga ettiğimiz kız "of olay büyüyecek ya" dedi sonra arkadaşım bu 11. sınıf kızın ağzından bir şey duymuş gerizekalı ve bir tane küfür duymuş ama kendiside emin değil ve arkadaşım "sen az önce ne dedin" diye sordu o da "sen bana gerizekalı mı dedin" dedi bende "yolunu niyetini belli et ona göre davranayım" demiştim gittim "asıl sen mi bana öyle söyledin" dedim ve tekrar "yolunu niyetini belli et ona göre davranayım" dedim ve bunlar 5 kişi bağırıp çağırıp güldüler ben gülünecek bir durumda olmadığımı biliyorum ama bilmem yetmiyor kendimi çok kötü hissediyorum değersiz aşağılık gibi neyse ben bunları perşembe günü hocaya şikayet ettim ama hoca "inanın çok yoruldum büyütülmeyecek bir şeyi uzatıyorsunuz" falan givi şeyler dedi bende "o kız şikayet ettiğinde de ki böyle yaptınız hocam" falan dedim "bana yaptığınız gibi onlara öyle davranmıyorsunuz" gibi şeyler dedim çünkü ben zor bir durumdayım ve böyle davranıyor bende sinirlendim neyse onları öğle arası çağırdı bahçede konuşuyoruz bu 11. sınıf kız ve arkadaşı hâlâ daha laf sokma derdindeler bu kızın arkadaşı bana ve arkadaşıma "siz geçen sene benim arkadaşımla(sınıftan bir kız) dalga geçtiniz onu dediniz bunu yaptınız" diyor bende "iftira atma suç atma" falan dedim arkadaşımda bir şeyler dedi neyse bu 11. sınıf olayı anlatırken "kendini savunamayıp 11. sınıf birini çağırması komik bir durum biz kendi aramızda şakalaşıyorduk onun orda olduğunu bilmiyorduk" falan diyor hocada "hadi orda olmasaydı ne olacaktı yaptığınız şey komik değil" dedi bende "sizin 2 kişiye 10 kişi gelmeniz ve kendini ifade edemeyip gülmen çok komikti ama ben gülmedim" dedim sonra böyle konuşmalar oldu hoca olay "bir daha açılmasın açılırsa artık idareye söyleyin" falan dedi bu kavga ettiğimiz kız "biz milayla olayı bitirdik ama çevremizdekiler dahil oldu" dedi bende "aynen" falan dedim konu orda kapandı ama ben hâlâ çok kötü hissediyorum kendimi değersiz aşağılık rezil ve hatta ezik hissediyorum ne yapıcam bilmiyorum bir video izlerken uyumaya çalışırken uyanınca yemek yerken kısacası çoğu aktivitemde aklıma gelip beni alt üst ediyor bir daha mutlu olamayacakmışım gibi sanki bir şey yaptığımda gülünecekmiş gibi hissediyorum gülerken aklıma bu olay geliyor bende aynısını onlara yapmak istiyorum onları görmek beni tetikliyor ve bu kişilerle yarın aynı sınıfa gidicem bu da çok strese sokuyor beni bilmiyorum aramız onlarla o kadar bozuk değildi hatta hiç değildi neden güldüler hatta tekrardan afedersiniz anırdılar bilmiyorum kendimi berbat hissettiriyor ne yapıcam bilmiyorum çaresiz hissediyorum kafama çok takan bir yapım var ve bu durum beni ciddi anlamda alt üst etti özgüvenimi fena şekilde zedeledi nasıl bu durumdan kurtulucam bilmiyorum
Uzmanın Cevabı: Merhaba Mila, Yaşadıkların seni bu kadar etkilemiş olması çok anlaşılır. Özellikle kalabalık içinde gülünmesi insanın kendini değersiz hissetmesine neden olabilir. Ama şunu net söylemek isterim: Bu yaşananlar senin değerinle ilgili değil, onların davranış biçimiyle ilgili. Şu an seni zorlayan şeylerden biri de olayın zihninde tekrar tekrar dönmesi. Böyle anlarda kendine “Bu sadece bir anı, şu an olmuyor” diye hatırlatıp dikkatini bulunduğun ortama vermeyi deneyebilirsin. Yarın aynı ortama gidecek olman kaygı yaratabilir, bu çok normal. Kaçınmak yerine mesafeni koruyarak devam etmek zamanla bu hissi azaltır. İntikam isteğin anlaşılır ama bu durumu büyütebilir. Sen zaten konuşarak çözmeye çalışmışsın, bu güçlü bir davranış. Bundan sonra sınır koyman ve gerekirse destek istemen daha koruyucu olur. Şu an “hiç düzelmeyecek” gibi hissettirse de bu duygu kalıcı değil, zamanla hafifleyecek. İstersen bu süreci birlikte daha detaylı ele alabiliriz. Ama öncesinde okul psikolojik danışmanından randevu alıp okulda bu tür davranışlarla karşılaştığın için sana daha yardımcı olabilir.
Yaşanan olay sonrası stres
Merhabalar, ben lise 2'ye gidiyorum ve okulda 1 aydır 2 nisan'dan beri sürekli bir kavga ve kaos ortasındayım olaylar ilk şöyle başladı benim normalde konuştuğum anlaştığım sınıf arkadaşım bana beni rahatsız edecek şekilde ve haberim yokken arkadan boynuma bir fiziksel şaka yaptı bende onun boynuna yaptım o da bana tekrar benim boynuma yaptı ve tartıştık sonra o özür diledi ve bu olay tamamlandı geçen hafta cuma günü biz beden dersindeydik ve bu kız top oynarken topu kaçırdı ve herkes güldü o da dedi ki benim adımı söyleyerek "mila'ya özendim" dedi bende onu kantinde yakaladım "sen neden benim adımı ağzına alıyorsun bizim aramız bozuk ya" dedim o da "tamam özür dilerim ağzımdan kaçtı" dedi bende tamam dedim ama kafama çok takıyorum hani ve beni çok kötü hissettirdi sonra son ders geldi bana "bak sen yanlış anladın benim arkadaşımın(bizim sınıftaki bir kız) kardeşinin adıda mila ben ona gönderme yaptım sen kendi üstüne alındın" dedi bende tamam dedim ben bunu 11. sınıf arkadaşıma anlattım o da geleyim konuşayım dedi bende olur dedim çünkü bende gelip konuşmasını istedim arkamda biri var hissettim sonra bu hafta pazartesi günü geldi sınıfa konuştu ve tartışma olmadı gayet olayı çözme yaklaşımıyla geldi konuştu ve gitti salı günü bu kızın arkadaşı gitmiş sınıf hocasına şikayet etmiş "mila 11. sınıf birini çağırdı" diye sınıf hocasıda çarşamba günü beni çağırdı ve konuştu olay hakkında ve bana ben suçluymuşum yaklaşımı yaptı kime anlatsa bu suçmuş zorbalıkmış o kız olayı nasıl anlattı artık bilmiyorum ama olay tamamen benim şuan yazdığım gibi neyse öğle arası sınıfın hepsi toplandı hocayla baya konuştuk bu konu hakkında gene beni suçluyor neyse sonra beni şuan çok kötü hissettiren özgüvenimi zedeleyen olay yaşanıyor bizim diğer ders bedenimiz vardı ben arkadaşıma soyunma odasına gidip üstümüzü değiştirelim dedim ama o zaten zil çaldı tuvalette degiştiriverelim dedi bende tamam dedim neyse tuvalete girdik ilk arkadaşım üstünü değiştiriyor bende onu bekliyorum bu kız sınıftaki arkadaşları 11. sınıf kız girdiler tuvalete yadan bizden önce varlardı bilmiyorum ben arka taraftayım onlar ön tarafta bu 11. sınıf kız dediki "mila kim ya bende milayla konuşuyum 11. sınıf kız olarak" dedi bende "mila benim burdayım ne konuşacaksan konuş" dedim ve bu 11. sınıf ve diğer bizim sınıftaki 4 kişi afedersiniz ama anırarak bağıra çağıra güldüler sonra arkadaşım üstünü değiştirip çıktı o da "mila burda ne söyleyeceksen söyle" dedi ama bunlar hâlâ bağıra çağıra gülmeye devam ediyorlar "bende sizi hocaya şikayet ediyim o zaman" dedim o kavga ettiğimiz kız "of olay büyüyecek ya" dedi sonra arkadaşım bu 11. sınıf kızın ağzından bir şey duymuş gerizekalı ve bir tane küfür duymuş ama kendiside emin değil ve arkadaşım "sen az önce ne dedin" diye sordu o da "sen bana gerizekalı mı dedin" dedi bende "yolunu niyetini belli et ona göre davranayım" demiştim gittim "asıl sen mi bana öyle söyledin" dedim ve tekrar "yolunu niyetini belli et ona göre davranayım" dedim ve bunlar 5 kişi bağırıp çağırıp güldüler ben gülünecek bir durumda olmadığımı biliyorum ama bilmem yetmiyor kendimi çok kötü hissediyorum değersiz aşağılık gibi neyse ben bunları perşembe günü hocaya şikayet ettim ama hoca "inanın çok yoruldum büyütülmeyecek bir şeyi uzatıyorsunuz" falan givi şeyler dedi bende "o kız şikayet ettiğinde de ki böyle yaptınız hocam" falan dedim "bana yaptığınız gibi onlara öyle davranmıyorsunuz" gibi şeyler dedim çünkü ben zor bir durumdayım ve böyle davranıyor bende sinirlendim neyse onları öğle arası çağırdı bahçede konuşuyoruz bu 11. sınıf kız ve arkadaşı hâlâ daha laf sokma derdindeler bu kızın arkadaşı bana ve arkadaşıma "siz geçen sene benim arkadaşımla(sınıftan bir kız) dalga geçtiniz onu dediniz bunu yaptınız" diyor bende "iftira atma suç atma" falan dedim arkadaşımda bir şeyler dedi neyse bu 11. sınıf olayı anlatırken "kendini savunamayıp 11. sınıf birini çağırması komik bir durum biz kendi aramızda şakalaşıyorduk onun orda olduğunu bilmiyorduk" falan diyor hocada "hadi orda olmasaydı ne olacaktı yaptığınız şey komik değil" dedi bende "sizin 2 kişiye 10 kişi gelmeniz ve kendini ifade edemeyip gülmen çok komikti ama ben gülmedim" dedim sonra böyle konuşmalar oldu hoca olay "bir daha açılmasın açılırsa artık idareye söyleyin" falan dedi bu kavga ettiğimiz kız "biz milayla olayı bitirdik ama çevremizdekiler dahil oldu" dedi bende "aynen" falan dedim konu orda kapandı ama ben hâlâ çok kötü hissediyorum kendimi değersiz aşağılık rezil ve hatta ezik hissediyorum ne yapıcam bilmiyorum bir video izlerken uyumaya çalışırken uyanınca yemek yerken kısacası çoğu aktivitemde aklıma gelip beni alt üst ediyor bir daha mutlu olamayacakmışım gibi sanki bir şey yaptığımda gülünecekmiş gibi hissediyorum ben gülerken aklıma bu olay geliyor onlarada aynı şeyi yapmak istiyorum ve bu kişilerle yarın aynı sınıfa gidicem bu da çok strese sokuyor beni bilmiyorum aramız onlarla o kadar bozuk değildi hatta hiç değildi neden güldüler hatta tekrardan afedersiniz anırdılar bilmiyorum kendimi berbat hissettiriyor ne yapıcam bilmiyorum çaresiz hissediyorum kafama çok takan bir yapım var ve bu durum beni ciddi anlamda alt üst etti özgüvenimi fena şekilde zedeledi nasıl bu durumdan kurtulucam bilmiyorum
Uzmanın Cevabı: Merhaba Mila, öncelikle böyle hissetmen oldukça normal. Olayı çok güzel anlatmışsın ve kendini de ifade etmişsin ve aslında dediğin gibi o arkadaşınla sen olayı bitirdin ama sonradan başkaları araya girdiği için konu uzamış. Ama sonrasında tekrardan olayı çözmüşsün ve konuyu kapatmışsın. Fakat sana hissettirdiği duygular hala vücudunda ama bu demek değildir ki sonsuza dek bu şekilde hissedeceksin, yani elbet bir gün bu hissettiklerin azalacak ve daha az düşüneceksin. Ve yaşadığın olayın kendi açından pozitif taraflarına odaklandıkça( Kendini o kızlara karşı ifade etmen, arkadaşınla olayı çözmen, öğretmenine açık bir şekilde olayı anlatman) bu hisler yerini güçlü olduğun yanlarına bırakacak. Ve buda zamanla, bu şekilde bakmayı öğrenince olacak. İstersen birebir seanslarımızda bu konuyu konuşabiliriz.
Kişilik bozukluğu üzerine
Hocam size sormak istediğim önemli bir soru var bir yakınımız için. Yakınımızda ciddi borderline belirtileri ve davranışları olduğunu düşünüyoruz. Ama tedavi edilmesi bir tık zor doktora götürmesi vs biz de emin olmak adına da size sormak istiyorum, ona göre o kişiye karşı davranışlarımızı tedavisini vs yardım etmek ayarlamak için de. Çünkü kafamıza göre teşhis koymak istemeyiz davranış sergilemek istemeyiz biraz da sizin onayınızı almak istedim. 1. Si yineleyici intihar davranışları 2. Göz korkutmaları aşırı şiddette 3. Yoğun terk edilme kaygısı 4. Aşırı şiddette cinsel davranışlar ve yoğun cinsel dürtü 5. Ciddi düzeyde kendine zarar verme davranışları ve kendine zarar verme dürtüsü 6. Terkedilmemek için çılgıncasına çaba sarf etme 7. Eleştiriye karşı aşırı hassasiyet 8. Sürekli onay ihtiyacı (karar alırken sürekli başkasına sormak danışmak kendi kararlarını ön planda tutmamak) Tüm bunları göz önünde bulundurarak bu kişiye borderline diyebilir miyiz? Ya da ciddi borderline belirtilerine girmez mi bu davranışlar?
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, danışan ile birebir görüşme yapılmadan sürecine dair yorum yapmak doğru olmaz. Bir kişi tanı kriterlerinden çok daha fazlasıdır. Spesifik bir teşhis almak içinse psikolog yerine bir psikiyatriste gitmekte fayda vardır.
Kişilik bozukluğu üzerine
Hocam size sormak istediğim önemli bir soru var bir yakınımız için. Yakınımızda ciddi borderline belirtileri ve davranışları olduğunu düşünüyoruz. Ama tedavi edilmesi bir tık zor doktora götürmesi vs biz de emin olmak adına da size sormak istiyorum, ona göre o kişiye karşı davranışlarımızı tedavisini vs yardım etmek ayarlamak için de. Çünkü kafamıza göre teşhis koymak istemeyiz davranış sergilemek istemeyiz biraz da sizin onayınızı almak istedim. 1. Si yineleyici intihar davranışları 2. Göz korkutmaları aşırı şiddette 3. Yoğun terk edilme kaygısı 4. Aşırı şiddette cinsel davranışlar ve yoğun cinsel dürtü 5. Ciddi düzeyde kendine zarar verme davranışları ve kendine zarar verme dürtüsü 6. Terkedilmemek için çılgıncasına çaba sarf etme 7. Eleştiriye karşı aşırı hassasiyet 8. Sürekli onay ihtiyacı (karar alırken sürekli başkasına sormak danışmak kendi kararlarını ön planda tutmamak) Tüm bunları göz önünde bulundurarak bu kişiye borderline diyebilir miyiz? Ya da ciddi borderline belirtilerine girmez mi bu davranışlar? Size de danışmak istedim biliyorum buradan teşhis diyemezsiniz öyle ama danışmak için düşüncelerimiz vs otursun diye de ona göre önlem alırız diye de.
Uzmanın Cevabı: Yinelenen intihar girişimleri çok ciddi bir durum. Hiç vakit kaybetmeden bir psikiyatriste götürmelisiniz, psikolog bu aşamada terapötik süreç ile destek olabilir.
Kişilik bozukluğu üzerine
Hocam size sormak istediğim önemli bir soru var bir yakınımız için. Yakınımızda ciddi borderline belirtileri ve davranışları olduğunu düşünüyoruz. Ama tedavi edilmesi bir tık zor doktora götürmesi vs biz de emin olmak adına da size sormak istiyorum, ona göre o kişiye karşı davranışlarımızı tedavisini vs yardım etmek ayarlamak için de. Çünkü kafamıza göre teşhis koymak istemeyiz davranış sergilemek istemeyiz biraz da sizin onayınızı almak istedim. 1. Si yineleyici intihar davranışları 2. Göz korkutmaları aşırı şiddette 3. Yoğun terk edilme kaygısı 4. Aşırı şiddette cinsel davranışlar ve yoğun cinsel dürtü 5. Ciddi düzeyde kendine zarar verme davranışları ve kendine zarar verme dürtüsü 6. Terkedilmemek için çılgıncasına çaba sarf etme 7. Eleştiriye karşı aşırı hassasiyet 8. Sürekli onay ihtiyacı (karar alırken sürekli başkasına sormak danışmak kendi kararlarını ön planda tutmamak) Tüm bunları göz önünde bulundurarak bu kişiye borderline diyebilir miyiz? Ya da ciddi borderline belirtilerine girmez mi bu davranışlar? Size de danışmak istedim biliyorum buradan teşhis diyemezsiniz öyle ama danışmak için düşüncelerimiz vs otursun diye de ona göre önlem alırız diye de.
Uzmanın Cevabı: Merhaba, danışmanlık süreci boyunca da psikiyatrik tanı koyma yetkisine sahip değiliz. Ancak psikiyatri uzmanı gerekli görürse bide yönlendirebilir. İyi günler
Merhabalar
Bütün gününü sadece zaman geçirerek ama kendini hayata hazırlamak için hiçbir uğraş vermeyen ve sorulduğunda ise "ben zaten yapamam" diyen insan nedir(depresyon mu , değersizlik hissi mi yoksa başka bir durum mudur ?
Uzmanın Cevabı: Merhaba, Anlattığınız durum genelde tek bir nedene bağlı olmaz. Çoğu zaman Depresyon, Düşük öz-değer ve Öğrenilmiş çaresizlik gibi süreçlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıkar. Kişi gerçekten “yapamayacağına” inandığı için denemekten kaçınır ve zamanla bu döngü güçlenir. Kısaca söylemek gerekirse, bu bir tembellik değil; daha çok içsel bir zorlanma ve olumsuz inançlarla ilgilidir. İsterseniz bu durumu daha net anlamak ve nasıl aşılabileceğini görmek için seans almanız çok faydalı olabilir. Bu süreçte destek almak işleri düşündüğünüzden daha hızlı değiştirebilir.
Şimdi indir, konuşmaya başla
Kızım Kendine zarar mı veriyor
Bir anne olarak 19 yaşındaki kızımın kollarında zaman zaman yaralar ve çizikler fark ediyorum Sorduğumda genelde enfeksiyon kaptım ya da evdeki kedimiz çizdi gibi açıklamalar yapıyor ancak bu konuda çok konuşmak istemiyor ve konuyu hızlıca kapatmaya çalışıyor Zaten içine kapanık bir yapısı var benimle duygularını ya da yaşadıklarını kolay kolay paylaşan biri değil Yaralar çok büyük ya da ciddi görünen yaralar değil ama yine de içim rahat etmiyor Çiziklerin bazılarının birbirine benzer olması ve belirli aralıklarla tekrar ediyor gibi görünmesi beni düşündürüyor Yanlış yorumlamak istemiyorum günlük hayatta oluşabilecek pek çok sebep olabilir ama bu durumu tamamen önemsiz mi görmeliyim yoksa ciddiye almam gereken bir şey mi emin olamıyorum Acaba kızım kendisine zarar veriyor olabilir mi Eğer böyle bir ihtimal varsa bu tür bir davranış neden ortaya çıkar Bir ebeveyn olarak bunu onunla nasıl konuşabilirim Onu suçlamadan baskı hissettirmeden ve daha da içine kapanmasına neden olmadan bu konuyu açmanın sağlıklı bir yolu var mı
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, Öncelikle şunu netleştirmek önemlidir: Kollar üzerinde belirli aralıklarla tekrar eden, birbirine benzeyen çizik ya da yaralar ve bu konuda kaçınma, konuyu kapatma eğilimi, her zaman olmasa da kendine zarar verme davranışı açısından dikkatle değerlendirilmesi gereken işaretler arasında yer alır. Bu, kesinlikle böyle olduğu anlamına gelmez; ancak tamamen önemsiz görülmesi de doğru olmaz. Eğer kendine zarar verme ihtimali varsa, bu durum genellikle bireysel psikoterapi ile ele alınması gereken bir konudur. İçine kapanık, duygularını paylaşmakta zorlanan gençler için terapi, yargılanmadan anlaşılabilecekleri güvenli bir alan sunar. İçinizin rahat etmemesi önemli bir sinyaldir. Anne sezgisi çoğu zaman hafife alınmamalıdır. Bu durumu ne panikle dramatize etmek ne de tamamen görmezden gelmek sağlıklıdır. Sakin, şefkatli ve sürekliliği olan bir ilgi en doğru dengedir. Eğer isterseniz, bir psikologla siz ebeveyn olarak kısa bir danışmanlık görüşmesi yapmanız da, bu süreci nasıl yöneteceğinize dair size net bir yol haritası sunabilir. Bu, kızınız terapiye hazır olmasa bile atılabilecek çok değerli bir ilk adımdır.
Diş Sıkması
Merhabalar. Yaklaşık 3 yıldır günlük herhangi bir iş yaparken, bir şeyler izlerken kısacası her anımda dişlerimi sıktığımı fark ettim. Artık çene kaslarım zayıfladı ve yemek yerken zorlanmaya başladım. Bu durum için ne yapabilirim? Önerileriniz nelerdir? Şimdiden teşekkürler. İyi çalışmalar.
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, öncelikle bilmenizi isterim ki, yalnız değilsiniz ve bu durum çözümsüz değil. Diş sıkma çoğu zaman farkında olmadan yapılan hem fiziksel hem de psikolojik kökenleri olabilen bir davranıştır. Özellikle stres, kaygı, bastırılmış duygular ya da zihinsel meşguliyet bu tür kas gerginliklerine yol açabilir. Günlük yaşantının temposu içinde farkında olmadan bu alışkanlığı sürdürebilmek çok yaygındır. Bilişsel davranışçı terapi yaklaşımı, stres yönetimi, farkındalık geliştirme çalışmaları için online terapi randevusu oluşturabilirsiniz.
Varoluş Sancısı
Hocam merhaba. Ben çok büyük varoluş sancısı çekiyorum. İnsanların gercekdisi olduğu düşüncesine kapıldım ve ondan sonra bu düşünce tamamen büyüdü ve ben buna inanır oldum asiri korku ve endişe atakları geciriyorum ruhum aciyor dayanamıyorum ne yapmam gerekiyor ilaçta kullanıyorum fakat fayda etmedi gerçekten algimin tamamen bozulduğunu düşünüyorum ben ne yapacağım
Uzmanın Cevabı: Merhaba çok zorlandığınızı anlıyorum. "İnsanların gerçekdışı olduğu" düşüncesi ve beraberindeki yoğun korku ve endişe derealizasyon/depersonalizasyon olabilir. İlaç işe yaramadıysa, doktorunuzla tekrar konuşup tedavi planınızı gözden geçirmeniz çok önemli. Psikoterapi, özellikle BDT veya KKT, bu tür düşüncelerle başa çıkmada ve gerçeklikle bağınızı güçlendirmede size yardımcı olabilir. Nefes egzersizleri, duyusal farkındalık, sosyal destek, düzenli uyku ve beslenme gibi kendi kendine yardım yöntemlerini de deneyebilirsiniz. Unutmayın, bu durumla başa çıkmanız mümkün ve profesyonel destek almak önemlidir. Size uygun saat ve gün için randevu olusturursanız bu konuları daha detaylı bir şekilde konuşup çözüm yolları bulabiliriz
ifade etme problemi
İnsanlarla iletişim kurma konusunda çok sıkıntı çekiyorum. Sohbet etme yeteneğim hiç yok. Bir yerde bir şey ogrensem onu başkasına aktaramiyorum. Bir süre geçince de hemen unutuyorum. Uzun cümle kuramiyorum. Hiç 1 dk boyunca bir şey hakkında konuşamıyorum. Kendimi kötü hissediyorum. Hep insanlar anlatiyo ben dinliyorum. Bazen de benle azıcık samimi olanlar. Sen neden hiç konuşmuyon. Annen baban sana hiç neden içine kapaniksin diye soruyorlar mı, neden cekiniyon diye sorular soruyorlar. Bu beni eziyor hem de çok eziyor
Uzmanın Cevabı: Merhaba, kendini ifade etme ve iletişim kurma konularında yaşadığınız zorlukları anlıyorum. Bu tür durumlar, kişinin özgüvenini ve sosyal ilişkilerini olumsuz etkileyebilir. Neden böyle hissettiğinizi anlamak, çözüm yolları bulmak ve iletişim becerilerinizi güçlendirmek faydalı olacaktır.