Kendinizi daha iyi tanımak için çeşitli psikolojik testleri keşfedin
Bu ölçek, bireylerin sınavlara yönelik hissettikleri kaygı düzeyini belirlemeye yardımcı olur. Özellikle sınav anında yaşanan stres, fiziksel belirtiler (terleme, çarpıntı vb.) ve düşünsel kaygılar gibi durumları değerlendirmek amacıyla hazırlanmıştır. Bu test, eğitim hayatınızda yaşadığınız sınav kaynaklı stresle ilgili genel bir farkındalık kazanmanızı sağlar. Tanı koymak amacıyla kullanılmaz.
Bu ölçek, kişinin tekrarlayan düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşünceleri bastırmak ya da rahatlatmak için yaptığı davranışları (kompulsiyonlar) ne sıklıkla yaşadığını değerlendirir. Günlük yaşamı etkileyebilecek düzeydeki obsesif-kompulsif eğilimleri fark etmek için kullanılır. Tanı koymaz, farkındalık kazandırır.
Bu test, bireyin kendine ve çevresine yönelik ne düzeyde mükemmeliyetçi beklentiler taşıdığını ölçer. Hatalara karşı tolerans, başarıya verilen önem ve sürekli kendini yetersiz hissetme gibi temaları içerir. Mükemmeliyetçiliğin günlük yaşam üzerindeki etkilerini keşfetmenizi sağlar.
Bu ölçek, bireyin depresyon belirtilerini ne düzeyde yaşadığını anlamaya yönelik hazırlanmıştır. İştahsızlık, uykusuzluk, suçluluk duygusu, karamsarlık gibi semptomlar temel alınır. Klinik ortamda da yaygın olarak kullanılan bu ölçek, depresyon hakkında bireyin kendisiyle ilgili farkındalığını artırır. Tanı aracı değildir.
Bu ölçek, bireyin genel öfke düzeyini ve bu duyguyu ne sıklıkla yaşadığını ölçmeyi amaçlar. Günlük yaşamda öfke tetikleyicileri karşısında verdiğiniz duygusal tepkileri değerlendirebilirsiniz. Ölçek, öfkenin süresi ve yoğunluğu hakkında bilgi verir.
Kişinin öfkesini dışa vurma biçimini (bağırmak, eşyaları fırlatmak vb.) ne sıklıkla yaşadığını değerlendirir. Tepkisel davranışların farkına varılması ve bu tepkilerin kontrolü açısından farkındalık kazandırır. Tedavi aracı değildir.
Bu ölçek, bireyin yaşadığı öfkeyi içinde tutup tutmadığını ölçmeye yarar. Öfkenin dışa değil, içe yöneltilip yöneltilmediği sorgulanır. Uzun vadede bastırılan öfkenin kişide ne gibi sorunlara yol açabileceğini öngörmeye yardımcı olur.
Bu test, bireyin öfkelendiğinde kendini ne ölçüde kontrol edebildiğini değerlendirmeye yöneliktir. Duygusal tepkileri yönetme becerisi ve öfkeyi ifade etme tarzı hakkında bilgi verir. Gündelik hayatta sağlıklı iletişim için önemlidir.
Bireyin kendini merkeze koyma, hayranlık bekleme, empati eksikliği gibi narsisistik kişilik özelliklerini değerlendiren bir öz-bildirim ölçeğidir. Bu test, narsisistik eğilimlerin yoğunluğu hakkında genel bir izlenim sunar, tanı aracı değildir.
Bu test, bireylerin sosyal medya kullanım sıklığını, kontrol zorluklarını ve sosyal medyanın yaşam kalitesine etkisini değerlendirmek için hazırlanmıştır. Özellikle zaman yönetimi, sosyal ilişkiler ve psikolojik durum üzerindeki etkilerine odaklanır.
İnternet kullanımına bağlı bağımlılık eğilimlerini ölçen bu ölçek; kontrol kaybı, kullanım süresi, sosyal hayatı ihmal etme gibi belirtileri değerlendirir. Kendi davranışlarınızı fark etmek ve dijital alışkanlıklarınızı gözden geçirmek için kullanabilirsiniz.
Bu test, duygusal dalgalanmalar, terk edilme korkusu, dürtüsel davranışlar gibi borderline kişilik bozukluğuyla ilişkilendirilen özellikleri değerlendirir. Günlük yaşamı etkileyen bu belirtiler hakkında içgörü kazanmanıza yardımcı olur.
Bu ölçek, geçmişte yaşanmış travmatik olaylara bağlı olarak gelişebilecek stres belirtilerini ölçer. Kabuslar, kaçınma davranışları, aşırı uyarılmışlık gibi semptomları sorgular. Travma sonrası ruhsal durum hakkında farkındalık sağlar.
Bu test, çiftlerin ilişkilerindeki genel uyum düzeyini değerlendirir. Problem çözme, ortak ilgi alanları, iletişim ve duygusal yakınlık gibi unsurları içerir. İlişkinizin güçlü ve zayıf yönlerini anlamanıza yardımcı olabilir.