Uzmanlara Sorulan Sorular

Uzmanın Cevabı: Merhaba, ölüme yönelik fikirlerimizi etkileyen genellikle inançlarımız ve hayata bakış açımızdır, bu nedenle sizi yeterince tanımadığım içinde yanlış bir yanıt vermek istemem. Yine de şunu söyleyebilirim ki, ne zaman geleceği belirsiz olan bir durum için her şeyiyle hissedebildiğimiz şimdiki zamanın neşesini bozmak pek faydalı bir yaklaşım olmaz.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, anksiyeteyi oluşturan temel dinamiklerini anlamaya çalışarak başlayabilirsiniz. Söylediklerinizden anladığım kadarı ile "ölüm anı" varoluşsal bir kaygı ile ilgili olabilir. Diğer taraftan ölüm ayrılmayı içerdiği için bu depresif bir ruh halini oluşturuyor olabilir. Devamlı olarak baş etmek zorunda kalmak ve bu hissi uzaklaştıramamış olma düşünceleri, eleştiren, sorgulayan, hatta sizi yetersizlikle beceriksizlikle sorgulayan tarafınız hem kendinize inancınızı zedeliyor olabilir. Hem de sizi daha mutsuz, depresif yapıyor olabilir. Kısaca anksiyetenizle baş edebilmek için kendi kendinize yapmanızın size fayda getireceği şeyler; 1-Günde en az 45 dk yürüyüş, egzersiz yapınız. Çünkü insan beyni iyi oluş halinde olumlu düşünmeye, olumsuz duygular baskınken kötücül düşünmeye meyillidir. Yürüyüş endorfin salgılamanızı sağlayacağı için sizi rahatlatacaktır. 2. Kendinize bir duygu günlüğü tutunuz. Gün içerisinde ne hissettiğinizi, ne düşündüğünüzü eleştirmeden olduğu gibi kağıda yazınız. 3. Önerilerimin dışında her insan ayrı bir derya olduğunu, o insanın içinde kendisini iyileştiren bir güç olduğunu biliniz. Bu gücü açığa çıkarmak için yolunuzdaki taşları temizlemek için psikolojik yardım almanızı öneririm. Çok geçmiş olsun.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, yaşadığınız bu problem sosyal anksiyete olabilir. Terapi olmanızı öneririm.

Uzmanın Cevabı: Merhaba . En kısa zamanda psikiyatri polikliniğine gitmelisiniz eğer intihar girişiminde bulunma eğilimi varsa derhal ruh sağlığı hastanelerinin acil kısmını arayarak iletişime geçebilirsiniz.

Uzmanın Cevabı: Merhaba öncelikle, öfke diğer tüm duygular gibi çok insani olan bir duygudur. Kritik olan kısım ise öfkemizi nasıl ifade etmeyi tercih ettiğimiz kısmıdır. Bu noktada öfke kontrolü ile ilgili bir profesyonel destek almanızı öneririm veya öncesinde bu alandaki kitaplardan da faydalanabilirsiniz. İhtiyaç halinde benim uygun gün ve saatime de randevu oluşturabilirsiniz, süreci birlikte yürütmekten memnuniyet duyarım. Sağlıklı günler diliyorum.

Uzmanın Cevabı: Merhaba Kaygı problemi ya da anksiyete bozukluğu tedavisi mümkün olan bir durumdur. Kaygı bozukluğu tedavisi için en sık tercih edilen tedavi yöntemleri, antidepresan kullanımı ve psikoterapi uygulamalarıdır. Özellikle de psikoterapi uygulamaları, konuşma terapisi ve bilişsel davranışçı terapi uygulamaları kaygı problemi yaşayan danışanlarda bir hayli fayda sağlamaktadır. Öncelikle bir uzmanla görüşülüp kaygı düzeyinizin hayatınızı nasıl etkilediği ve kaygının yarattığı durumlar belirlenmeli.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, çekingenlik zihinsel bir kabuldür, öncelikle bunun bir kader değil seçim olduğunu görmeniz gerekiyor. Daha sonra çekingenliğinizi ortadan kaldırabilecek sosyal faaliyetlerde görev alabilmeniz faydanıza olacaktır. Yine de ayrıntılı bir değerlendirme şart elbette, randevu alabilirseniz yardımcı olmak isterim. Esenlikle kalın...

Uzmanın Cevabı: Merhaba, sorunuz için teşekkür ederim. Bilişsel Davranışçı yaklaşımına göre erteleme aslında bir kaçınmadır. Kendinize ben neyden kaçıyorum diye sormanız gerekebilir. Mükemmeliyetçilik, kaybetme korkusu, kendine gerçekçi olmayan hedefler koymak, yapacağınız şeyin stresli veya sıkıcı olacağını varsaymak, kötü zaman yönetimi... Bunlar ertelemeyi daha çok şiddetlendiren şeylerdir. Bu kısır döngüden çıkmak tabii ki mümkün fakat kolay değil. Bir şeyi ertelemeden önce o şey ile ilgili bazı düşünceleriniz olabilir-bu düşünceleri değiştirmek gerekir. Mesela ''hiç canım istemiyor.'' demektense ''canımın istemesini beklersem bu kısır döngü devam edecek, fakat davranışlarımı değiştirmek benim elimde. Ufak ve gerçekçi adımlarla başlarsam bu kısır döngü bozulacaktır.'' demek ve gerçekten de küçük adımlarla başlamak. Mesela sınava birkaç saat çalışmanız gerekiyorsa başlangıçta sadece yarım saat-bir saat çalışmak, sonrasında kendinizi bunun için ödüllendirmek. İyi günler dilerim.

Uzmanın Cevabı: Merhaba . 14 yıl uzun bir süre borderline da bir kişilik bozukluğudur . Bundan dolayı kişilik bozuklukları ile çalışan bir meslektaşımdan terapi almanızda fayda olduğunu düşünüyorum . Zaten ilaç kullanıyorsunuz düzenli terapi alırsanız daha iyi hissedeceksinizdir. İsterseniz seans yapıp bu süreçleri konuşup ona göre yönlendirme de yapabilirim çalışan meslektaşlarıma . Teşekkür ederim .

Uzmanın Cevabı: Merhaba, elbette yardımcı olurum.. Sevgiler