Kategorisiz ile ilgili Psikoloğa Ücretsiz Soru Sor - Sayfa 130

stresli ve gergin biriyim

E... K... 5 yıl önce

Öncelikle Merhaba. Sürekli kalp çarpıntısı yaşıyorum ve bunun üzerine doktora gittiğimde doktorum sonuçlarıma bakarak her hangi bir sağlık sorunum olmadığını bu durumun psikolojik olabileceğini söyledi. Uzun zamandan beri yaşıyorum ve kendimi rahatlatmaya çalışıyorum. Nefes egzersizi meditasyon vb. bunlar başta işe yarıyordu ama artık farkettim ki hiç bir faydası yok. Geceleri nefes almakta zorlanıyorum, gergin ortamdan uzaklaşmak istiyorum, strese gerginliğe gelemiyorum. Ama kendi gerginliğimi, paniğimi ve stresimi de atamıyorum. ufak değişikliklere bile katlanamıyorum. Düzenim bozulunca mutsuz oluyorum. Lütfen yardımcı olur musunuz. Şimdiden teşekkürler.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, belirtileri ortadan kaldırdığımizda sorun çözülmüyor, sorun çözüldüğünde belirtiler ortadan kalkıyor... İlaçlar genellikle ilkine yardım ediyor ama ikincisi için yardım almanızı tavsiye ederim. Evet meditasyon, gevşeme egzersizleri yardımcı tekniklerdir ama buna uygunluk da önemlidir, herkes için reçete aynı değildir. Yardım almak size rehber eşliğinde iyilesmenizi sağlar ve zamanla terapistiniz, kendiniz olursunuz. İyi günler dilerim.

Detayları Gör

Öncelikle Merhaba. Sürekli kal

E... K... 5 yıl önce

Öncelikle Merhaba. Sürekli kalp çarpıntısı yaşıyorum ve bunun üzerine doktora gittiğimde doktorum sonuçlarıma bakarak her hangi bir sağlık sorunum olmadığını bu durumun psikolojik olabileceğini söyledi. Uzun zamandan beri yaşıyorum ve kendimi rahatlatmaya çalışıyorum. Nefes egzersizi meditasyon vb. bunlar başta işe yarıyordu ama artık farkettim ki hiç bir faydası yok. Geceleri nefes almakta zorlanıyorum, gergin ortamdan uzaklaşmak istiyorum, strese gerginliğe gelemiyorum. Ama kendi gerginliğimi, paniğimi ve stresimi de atamıyorum. ufak değişikliklere bile katlanamıyorum. Düzenim bozulunca mutsuz oluyorum. Lütfen yardımcı olur musunuz. Şimdiden teşekkürler.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, nefes egzersizleri, meditasyon gibi yöntemleri uygulamanıza rağmen stresi kontrol etmekte zorlanıyorsanız nedenini detaylı araştırmak gerekir. Kişilik analizi, geçmiş yaşam deneyimleri v.s. gibi detaylı anamnez sonrası tedavi planlanabilir.

Detayları Gör

Öncelikle Merhaba. Sürekli kal

E... K... 5 yıl önce

Öncelikle Merhaba. Sürekli kalp çarpıntısı yaşıyorum ve bunun üzerine doktora gittiğimde doktorum sonuçlarıma bakarak her hangi bir sağlık sorunum olmadığını bu durumun psikolojik olabileceğini söyledi. Uzun zamandan beri yaşıyorum ve kendimi rahatlatmaya çalışıyorum. Nefes egzersizi meditasyon vb. bunlar başta işe yarıyordu ama artık farkettim ki hiç bir faydası yok. Geceleri nefes almakta zorlanıyorum, gergin ortamdan uzaklaşmak istiyorum, strese gerginliğe gelemiyorum. Ama kendi gerginliğimi, paniğimi ve stresimi de atamıyorum. ufak değişikliklere bile katlanamıyorum. Düzenim bozulunca mutsuz oluyorum. Lütfen yardımcı olur musunuz. Şimdiden teşekkürler.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar. Yaşadığınız çarpıntıların sebebi panik atağa benziyor. Sadece nefes egzersizi yapmak sizi rahatlatabilir ancak sorunları tam anlamıyla çözemeyebilir. Bilişsel düzeyde yani düşünceleriniz üzerinde de çalışmalar yapmak gerekir. Bu konuda birçok danışanımla bu durumun üstesinden geldik sizle de bu konuyu çalışabiliriz. Müsait zamanlar için randevu alırsanız daha detaylı yardımcı olabilirim

Detayları Gör

Öncelikle Merhaba. Sürekli kal

E... K... 5 yıl önce

Öncelikle Merhaba. Sürekli kalp çarpıntısı yaşıyorum ve bunun üzerine doktora gittiğimde doktorum sonuçlarıma bakarak her hangi bir sağlık sorunum olmadığını bu durumun psikolojik olabileceğini söyledi. Uzun zamandan beri yaşıyorum ve kendimi rahatlatmaya çalışıyorum. Nefes egzersizi meditasyon vb. bunlar başta işe yarıyordu ama artık farkettim ki hiç bir faydası yok. Geceleri nefes almakta zorlanıyorum, gergin ortamdan uzaklaşmak istiyorum, strese gerginliğe gelemiyorum. Ama kendi gerginliğimi, paniğimi ve stresimi de atamıyorum. ufak değişikliklere bile katlanamıyorum. Düzenim bozulunca mutsuz oluyorum. Lütfen yardımcı olur musunuz. Şimdiden teşekkürler.

Uzmanın Cevabı: Esra Hanım öncelikle bu durumu aşmanız için psikoterapi uygulanmalı. Uzman desteğinize ihtiyacınız var. İsterseniz ben size yardımcı olabilirim.

Detayları Gör

Panik, sinirli biriyim

E... K... 5 yıl önce

Öncelikle Merhaba. Sürekli kalp çarpıntısı yaşıyorum ve bunun üzerine doktora gittiğimde doktorum sonuçlarıma bakarak her hangi bir sağlık sorunum olmadığını bu durumun psikolojik olabileceğini söyledi. Uzun zamandan beri yaşıyorum ve kendimi rahatlatmaya çalışıyorum. Nefes egzersizi meditasyon vb. bunlar başta işe yarıyordu ama artık farkettim ki hiç bir faydası yok. Geceleri nefes almakta zorlanıyorum, gergin ortamdan uzaklaşmak istiyorum, strese gerginliğe gelemiyorum. Ama kendi gerginliğimi, paniğimi ve stresimi de atamıyorum. ufak değişikliklere bile katlanamıyorum. Düzenim bozulunca mutsuz oluyorum. Lütfen yardımcı olur musunuz. Şimdiden teşekkürler.

Uzmanın Cevabı: Merhaba öncelikle, yaşadığınız durumun zorluğunu anlayabiliyorum. Ancak mutlaka ki bir uzman eşliğinde ilerlemeniz gerekiyor, durumun bir uzman tarafından kontrolünün sağlanması ve uygun tedavi planının oluşturulması gerekli. Sizin için en uygun zamana randevu oluşturursanız süreci birlikte yürütmekten memnuniyet duyarım. Sağlıklı günler diliyorum.

Detayları Gör

Düşüncelerimi atamıyorum

Askım 5 yıl önce

Merhaba özel hayatımdada iş hayatımdada yaşadığım her üzücü sınır bozucu olayı asla unutamıyorum kendımı devamlı onları düşünürken buluyorum takmamak ıstıyorum ama elımde olmadan etkılenıyorum bu normal mı

Uzmanın Cevabı: Merhaba öncelikle, neden düşündüğünüzün temeline inmek gerekiyor öncelikle, sonrasında da ona uygun bir devam sağlanmalı, bu da ancak psikoterapi ile mümkün olur. Sizin için en uygun zamana randevu oluşturursanız konunun detaylı incelenmesini ve sağlıklı bir çözüme kavuşmasını sağlamak adına süreci birlikte yürütmekten memnuniyet duyarım. Sağlıklı günler diliyorum.

Detayları Gör

Duygu karmaşası

Meri 5 yıl önce

Merhaba Hilal Hanım, Benim 5 sene önce sebebi büyük oranda mesafeden kaynaklı biten bir ilişkim vardı. Sonrasında 2 ilişki yaşadım, ilki tamamen yanlış biriydi ve çok acı çektim. İkincisi bir türlü tam olmadı sevgi eksikti. 5 sene önceki sevgilimle tekrar konuşuyoruz sohbet ediyoruz ve hoşuma gidiyor. Bunun bi ilişkiye dönmesi sağlıklı olur mu? Ondan da bu yönde bir his alıyorum ama ikimiz de korkuyoruz sanırım. Genelde eski sevgiliyle olmaz diye genel bir yargı var. İçimdeki sesi susturmaya çalışıyorum hep farkındayım. Fikrinizi almak isterim. İyi çalışmalar

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, Sizin de söylediğiniz gibi bu aşırı genelleme yapılmış bir yargıdır. Aklınızdan böyle bir düşünce geçirdiğinizi hissediyorsanız, kendinize, neden eski sevgiliyle olmaz diye düşünüyorum? sorusunu sormanızı isterim. Sizi kaygılandıran nedir? Sizi durduran ne? Devam etme isteğinizi sağlayan şey ne? Bu şekilde aklınıza takılan şeyi bulursanız, çözüme ulaştırabilirsiniz. Sonra da bu ilişkiyi istiyor muyum istemiyor muyum a yanıt bulabilirsiniz. Bu sizin vereceğiniz bir karardır. İçinizdeki sesi susturmayınız. Düşünün, konuşun, bulabilirsiniz. Size neyin iyi geleceğini hissediyorsanız onu yapmanızı dilerim.

Detayları Gör

Annem Psikolojik Şiddet Uyguluyor

Lidya 5 yıl önce

17 yaşında, sınava hazırlanan bir öğrenciyim. Akademik olarak çok başarılıyım Annem arasında sıkıntı olan Akrabalarımızı onizin vermediği halde ziyarete gitmem sebebiyle bana ağır laflar söyleyip iletişimini kesti benimle. Kötü bir travma yaşattı. Ağır bir psikolojik şiddete maruz kalıyorum. Sofraya beni çağırmıyor suratıma bakmıyor. Psikolojik olarak çökmüş hissediyorum. Sınava hazırlanıyorum ve acilen akli dengemi toplamam lazım yardımcı olur musunuz ?

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, anneniz sizi iletişim kurmayarak cezalandırmis görünüyor. Ancak söylediğiniz gibi bu bir nevi yok sayılmaktir ve psikolojik şiddet içerir. Akli dengemi toplamam lazım derken ne demek istediğinizi biraz daha açar mısınız? Sizde yolunda gitmediğini düşündüğünüz neler var?

Detayları Gör

Sınav kaygısı

H... K... 5 yıl önce

Merhaba ben yks ye hazırlanan biriyim,3. Kez hazırlanıyorum ve süreç bana çok ağır geliyor bir hayalim var oda savcı olmak çok istiyorum, ancak bu süreçte ciddi manada psikolojimin iui olmadıgını anladım durduk yere gülüyorum durduk yere ağlıyorum hep ya yapamazsam korkusu ile kendimi mahvediyorum soru çözerken bile o an sınav anında gibi hisseediyorum elim ayağım titriyor çok heyecanlı ve özgüvensizim, bu yüzden sınavda gerçek başarımı gösteremiyorum.Oan beynim duruyor sanki korkuyorum lütfen bana bir şey söyleyin şu sınavı aşsam artık hayatıma bakmak istiyorum 20 yaşındayım yaşıtlarım üniversiteye giderken ben hala evde tıkılıo kaldım köreldim ve özgüvensizim aşırı şekilde..

Uzmanın Cevabı: Merhaba, sürecinizde kolaylıklar diliyorum. Sınavlar için endiselenmek normal. O endişe hiç olmasaydı eğer hedefler edinmez, ders calismazdiniz. Ancak bu endişe belli bir düzeyin üzerine çıktığında sınav performansımız zarar görmeye başlar. Sizde olduğu gibi. İlinizde sağlıklı hayat merkezi varsa eğer; bir psikologdan bu konuda destek almanızı öneririm. Tek başına başa çıkmak zorunda değilsiniz. Profesyonel destek yükünüzü hafifletecektir. Sevgiler.

Detayları Gör

Lütfen cevap verin

Cen 5 yıl önce

Bir i var her zman hakkında hayal kuruyorum istemsiz hayallr sesler sadece otururken bile beynim konuşuyo ve ben eski sevgilim hakında hayal kuruyorum 2 sene önceki bişi elini bile tam tutmadığım biri nası bende böyle bi yer edebilirin ailevi bir sebep ten bida olamaz ve bana bu durum zarar veriyo konturolum altında artık şarkı dinlemiyorum yanlız kalmamamya çalışıyorum çok uğraşıyorum ama ne zman sesiz kalsam ses hayal önüme geliyo ve ben sevip sevmediğimi de bilmiyorum 18 yaşındayım ergen lik aşkı falan diye hani düşündüm ama bana çok saçma geliyo bana bu kadar yer etmesi sizce sevgiden mi ama bana zarar veriyo çıkmaz dayım şuan ben uzaklaştım ondan 2 sene önceki olay ve şuan bi erkek arkadaşım var çok iyi ama ben kendimi tanıyorum ama çözemiyorum bana bi cevap verin ben aydınlanmak istiyorum hayatıma alsam daha mı kötü olur bilmiyorum ben nolur bana yardım edin nolur

Uzmanın Cevabı: Anlattıklarınızdan anladığım kadarıyla. Sürekli olarak eski sevgilinizi düşünüyorsunuz ve kendinizi engelleyemiyorsunuz. Sürekli olarak kendinize eski sevgiliniz hakkında neler söylüyorsunuz bunlar önemli. Bu ayrılık sürecini tamamlamanız için destek almanızı tavsiye ederim.

Detayları Gör

Kategorisiz

Aklındaki soruyu ücretsiz sor