Uzmanlara Sorulan Sorular

Uzmanın Cevabı: Merhaba, onun duyuları nasil?

Uzmanın Cevabı: Merhaba, ilaç tedavisi psikiyatristler tarafından yapılır bu nedenle burada ilaç tedavisi yapılmıyor. Bahsettiğiniz durumla ilgili bir psikolog ile görüşmeniz uygun olacaktır. Terapi ile ilaç kullanmadan da üstesinden gelebileceğiniz bir durum olabilir.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, anlattığınız durum sınav kaygısı yaşadığınızı gösteriyor. Sınav kaygısı aslında çarpıtılmış birtakım düşüncelere bağlı olarak ortaya çıkar. Sorunuzda yazmış olduğunuz gibi "sayısalım oldukça kötü ve kendime bu konuda hiç güvenmiyorum, sınavda başarısız olmaktan korkuyorum, mezuna bırakırsam neler olur, yerleşebilecek miyim, yoksa bu işkenceyi bir sene daha mı çekmek zorunda kalacağım bilmiyorum" tarzındaki düşünceleriniz kaygınızı pekiştiriyor. Bu düşünceler işlevsel olmadıkları gibi kaygınızı arttıran özelliğe sahiptirler bunların yerine işlevsel olan düşünceleri hayatınızda hâkim kılmamız gerekiyor. Ayrıca internet üzerinden araştırmalar sonucunda bulabileceğiniz doğru nefes alma teknikleri ile nefes egzersizlerini önerebilirim sizlere,kaygınıza iyi gelecektir. Süreci benimle yürütmek isterseniz randevu oluşturabiliriz. Teşekkür ederim.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, öncelikle sorun için çok teşekkürler. Dediğin gibi içinde bulunduğumuz dönem herkesi oldukça etkiledi. Bir de sınav senende olması yaşadığın kaygı ve stresi daha da arttırması çok doğal. Üniversite hazırlık dönemini bir işkence olarak değil de aslında yapmak istediğin mesleğe ulaşmak için attığın bir adım olarak görmeni tavsiye ederim. Biliyorum çok zorlu stresli bir süreç sınava hazırlık ancak gelecekte yapmak istediklerine, hedeflerine ve yapmak istediğin mesleği elde etmek için bir basamak olarak görüp ve geçici bir durum olduğunu kendine hatırlatmanı öneririm. Bir çok konuda bir şeyler için çabalarız bazen istediğimizi elde ederiz bazen edemeyiz ''başarısız'' oluruz. Önemli olan istediğin şey için elinden geleni yapıp pes etmemek diye düşünüyorum. Toplum veya aile baskısı hayatlarımızı istemesek de etkiliyor ancak önemli olanın senin ne istediğin ne yaparsan mutlu veya mutsuz olacağını belirleyip ona göre ilerlemen olduğunu düşünüyorum. Bu zamana kadar elinden geleni yapmışsın, eksik olduğun konuları belirleyip onların üzerine gidebilirsin. Bir konuyu öğrenip onunla ilgili soru çeşitlerinin hepsini görecek kadar soru çözüp o konuyu tam olarak kavradıktan sonra başka bir konuya başlamanı tavsiye edebilirim. Eksik olduğun noktalarını belirleyip halledersen netlerinin de belirgin şekilde artacağına inanıyorum. Özetleyecek olursam bunun bir basamak olduğunu, tek bir şansın değil bir çok şansın olduğunu unutmamanı öneririm. Bunlara ek olarak kısa zaman aralıklarıyla da olsa kendine zaman ayırmanı tavsiye ederim. Yürüyüş yapmak, belki alışveriş yapmak, arkadaşlarınla görüşmek, varsa hobilerine de zaman ayırmak gibi vaktini çok fazla almayacak şekilde ama seni rahatlatacak, o an sınavı vs. düşünmeyeceğin etkinlikler yapabilirsin. Evde daha çok vakit geçirdiğimiz için bir film veya dizi izlemeyi ders çalışman bittikten sonra kendine verdiğin bir hediye gibi düşünebilirsin. Umarım istediklerini elde edersin. Umarım az da olsa bir faydam dokunur. Kendine çok iyi bak şimdiden başarılar. :)

Uzmanın Cevabı: Merhaba. Stres, var olan kaynaklarınız yani bilgi birikiminiz ve yeterliliğinizle başarmanız için gereken bilgi ve yeterlilik düzeyini karşılaştırmanız sonucundaki uyumsuzluğa dayanır. Bazen yeterlilikler ve bilgi birikimi, kişilik, çevre ve durumsal faktörlerin etkisiyle doğru şekilde değerlendirilmeyebilir. İşlevsiz bir duygu değildir, her duygu gibi yorduğunu hissetseniz de ve işlevi de önemlidir. Yaşadığınız kaygının nedenleri, çevresel faktörler, aklınızdan geçenler ve hisleriniz dahil olmak üzere birçok faktörü netleştirmeye ve kavramsallaştırmaya ihtiyaç olduğunu düşünüyorum. Online randevu oluşturursanız, öncelikle detaylı şekilde yardımcı olabileceğimi belirtmek isterim. Şimdilik kısaca buradan başlayalım: En kötüsünü düşünebilirsiniz, en kötü olasılığın gerçekleşmesi halinde ne olurdu, nasıl hissederdiniz, hangi kaygılarınız ne şekilde gerçeğe dönüşürdü? Şimdi, bugüne odaklanın, işlevsel olanı yapmanız için önünüze koyduğunuz engelleri kaldırabilirsiniz. Rica ederim, iyi günler dilerim.

Uzmanın Cevabı: Merhaba Sude Hanım anladığım kadarıyla zor bir süreçten geçiyorsunuz. Sınava ve geleceğe yönelik kaygılarınız günlük yaşantınızı sekteye uğratmakta ve sınav stresi fizyolojik problemlere sebep olmakta. Bu durum sizi daha çok kaygılandırmakta ve üzmekte. Bu noktada öncelikle yapmanız gereken profesyonel yardım almak yani bir psikologa görünmek.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, öncelikle bilmenizi isterim ki yaşadığınız stres, bunalma, bulunduğunuz süreç içerisinde normal bir durumdur.Fakat zihininizin karışıklığın, fiziksel belirtiler ve yoğun stresin yol açtığı tüm durumları gözden geçirip en az seviyeye indirmek sınavdan ziyade sağlığınız için de çok önemli.Bu nedenle sizden ricam öncelikle kendinize belirli bir zaman ayırıp ne istediğiniz ve öncelikleriniz hakkında düşünüp kesin bir dille kağıda yazın ve görebileceğiniz bir yerde olsun.Bu sizi karmaşıklıktan uzaklaştıracaktır. Diğer yandan kişide stres yaratan şey belirsizlikler ve olumsuz sonuçlar doğurabileceği ile alakalı korkulardır. Bu nedenle kendinize haftalık bir program yapıp kişisel, sadece size ait size iyi gelen şeyleri de barındıran bir program hazırlayabilirsiniz.Böylece hem yeterli olmadığını düşündüğünüz dersler için bir çalışma planı hem de bunalmanızın azalacağı kişisel bir zaman bulmanıza olanak tanıyacaktır, ayrıca bu şekilde kendinize bir yeme düzeni de oluşturup fiziksel sağlığınızı da koruyabilirsiniz. Stresi hissettiğiniz zamanlarda, özellikle ders çalışmaya başladıktan ve bittikten sonra nefes egzersizleri yapıp zihninizden olumsuzlukları atabilecek ve sizi rahatlatacak 1-2 cümle söyleyebilirsiniz. Bu cümleler “Ben bu sınav için yeterliyim, çalışarak herşeyi başarabilirim” vs. gibi özgüveninizi arttırıcı ve sizi rahatlatan cümleler olmalıdır. Ailenizin sınavdan dolayı size olan söylemlerini kişisel algılamak yerine sınavda başarılı olmamı istedikleri için onlar da kendilerince beni teşvik etmek istiyorlar şeklinde düşünceni değişebilirsiniz. Aslında özetle sizi kaygıya sürükleyen ve fiziksel semptomlar yaşatacak kadar tedirgin eden düşünceler var. Bu düşüncelerinizi fark edip daha gerçekçi, daha olumlu düşüncelerle onları değişip stresi azaltmak mümkün. Yardıma ihtiyacınız olursa buradayım, iyi günler dilerim.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, bu sorununuzu ilaçla ya da kendi başınıza aşmanız zor, uzman desteği almanızı öneririm.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, sorunuz için teşekkür ederim. Bağımlılıkla ilgili çalışan spesifik kurumlar, psikiyatristler ve psikologlar var. Bu konu çalışma alanıma girmediği için nasıl çalışacağını bilmiyorum. Bunu lütfen araştırıp ilgili uzmanların önerisi doğrultusunda ilerleyin. Sağlıklı günler dilerim.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, bu sizi rahatsız eden bir durum ve bunun için profesyonel bir destek almalısınız... Sağlıkla kalın