Merhaba , hocam sizce kişinin daha konuşkan olmak için izleyebileceği yollar nelerdir ? Suskunluğu yok etmek için belli başlı pratikler ve bununla alakalı tavsiyeleriniz var mı ? Bir konuşma başlatmak istiyorum ya da bir konuşmaya dahil olmak istiyorum ama aklıma ne konuşabileceğim gelmiyor , bilgili olduğum konularda dahil hep izlemeye ve dinlemeye programlamışık gibi kendimi . Daha konuşkan olmak için tavsiyeleriniz nedir ?
Uzmanın Cevabı: Merhaba... Konuşmak kişinin kendini ifade edebilmesi için kullanacağı yollardan bir tanesidir. Konuşmamak, eğer ki isteyip de konuşamamak, susmak zorunda hissetmek, eleştirilmekten korkmak olarak değerlendiriliyorsa bir sorunun varlığından bahsedebiliriz. Yani konuşkan olmak için herkesin yapabileceği sabit değişkenler bulunmamaktadır. Kaynağını bilmek ona göre davranmak gereklidir
Ezgi Hanım benim klinik depresyon, sosyal anksiyete geçmişim var bazı olaylardan sonra yıllar içerisinde çok büyük oranda özgüvenimi kazandım ve birkaç senedir de depresyonda değilim. Yalnız ne kadar sosyalleşsem, kendim olmaya çalışsam da; insanlarla, özellikle arkadaşlık ilişkilerimi, anlamlı ve derin kılmakta çok güçlük çekiyorum, yıllardır değiştiremediğim tek şey bu.. Romantik ilişkiler, aşk yaşamak vs. öylesine veya ciddi olan, çok istediğim ama başaramadığım bir alan aynı sebepten dolayı. Benim de karşı tarafın da bana ilgisi olsa da benim sosyal hayatımın eksikliğini, (yıllardır doğru düzgün buluşup vakit geçirebileceğim, en iyi arkadaşım diyebileceğim insanlar yok) durgunluğunu görürse benden hemen sıkılır, beni istemez ya da benim bu yalnızlığımı fark edip beni kullanmaya çalışır, psikolojik veya fiziksel şiddet uygular diye korkuyorum, hani kimsesiz gibi sanki. Ergenliğimden beri çok sorun yaşadığım bir durum doğru düzgün bir erkek arkadaşım hiç olmadı, uzun süreli bir ilişkim aynı şekilde. Çocukluğumda ve ergenliğimde çok sıkı arkadaşlıklarım varken dahi çok zorlandığım bir konuydu romantik ilişkiler, sizce bu konuyu çözebilir miyim gençliğim çürüyüp gitmeden, ben de herkes gibi sevip, anlamlı ilişkiler kurabilmek istiyorum çünkü.. Bu konuda sizden yardım alabilir miyim acaba? Bir de mikrofon ve kamera olmadan yazarak (chat üzerinden) danışmanlık sağlıyor musunuz acaba?
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, öncelikle chat üzerinden danışmanlığın size ya da bir başkasına faydalı olabileceğini şahsen pek düşünmüyorum. Danışanlarım seanslar dışında da bana chat üzerinden ulaşıyor ve o anda ki durum hakkında kendilerine yardımcı olmak için geri dönüş sağlıyorum mutlaka. Bunu dışında söylediğiniz bu problem için aslında en büyük adımı atmışsınız, bu konuda bir sorun olduğunun farkına varıp çözmek için yollar aramaya başlamışsınız. Sizi rahatsız eden bu durumun hangi yaşanmışlıklardan veya yaşanamamışlıklardan kaynaklandığını bulmak ve bu konular üzerinde durmaksa işin sonra ki adımı. Eğer seanslar sırasında terapistiniz ile karşılıklı çabalar ve ilerlemek için gereken her adımı atarsanız, gereken terapötik bağıda aranızda sağlayabilirseniz neden bu sorunların üstesinden gelemeyesiniz? Eğer isterseniz sizinle sadece mikrofon ile seanslar gerçekleştirebiliriz. Etrafınızda içinizdekileri anlatabileceğiniz kadar yakın kimseniz yoksa eğer, bu sorunları sesli olarak dile getirmeye başlamak bile sizde rahatlama sağlamaya başlayacaktır.
Hocam ergenliğe girdiğimden beri yanak içimi koparıyorum dişimle , alışkanlık ve vazgeçemiyorum bunun sebebi altta yatan psikolojik bir rahatsızlık olabilir mi ? Yaygın anksiyetem ve panik bozukluk vardı ama bu alışkanlık bunlardan da önce vardı , bu sadece bir alışkanlık mı altta yatan bir problem mi var ? Ve durmadan ısırıyorum yanağımı bunun mutlu hüzünlü sıkıntılı olmamla alakası yok her an böyle , yanağım artık çok inceldi ve paramparça ettim
Uzmanın Cevabı: Merhaba Ferhat Bey, bu davranışın altında yatan bir çok sebep olabilir. Belirli bir sebep söylemek için bu kadar bilgi yeterli olmayabilir. Dilerseniz ulaşabilir telefon ile daha detaylı bilgi alabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.
22 yaşındayım cezaevinden 1 yıl oldu çıkalı orda bipolar ve şizofreni ilaçları kullandım 3 sene ama bunu çıkınca kullandığım ilaçları araştırınca öğrendim çıktığımda kendimde duygu eksikliği olduğunu fark ettim hayvanları seven ben ne sevgi ne de nefret duyuyorum ailemden istemsizce uzaklaştım hiç biriyle görüşmek istemiyorum ama seviyorum sosyal yaşantım 0 çalışmayı seven ben işe bile girmek istemiyorum kendimi bomboş hissediyorum kimse beni sevmiyor bende kimseyi sevmiyorum bazen endişe dolu bazen panik halindeyim ama sebebi yok çok uzun yaşadığımı düşünüyorum artık aşırı unutkanlık var telefona şifre koyuyorum tuş kitleyip açarken unutuyorum çok boşum bir anda birine aşık gibiyken bir anda soğuyorum ne yapmam lazım
Uzmanın Cevabı: Merhaba... Kullandığınız ilaçlar sebebiyle duygusuz bir yaşam sürdüğünüzü belirtmişsiniz... İlaçların böyle yan etkileri olabilir ama faydalı olduğu yerler de vardır. Bu konuda en iyi bilgiyi doktorunuz verecektir. Yeni bir hayat yeni umutlar ile gelmesi gerekirken sizde hissizliğe yol açmış. Size tavsiyem destek almanız olacaktır. Yaşınız henüz çok genç ve bu sizin için avantaj olabilir. Önümüzdeki uzun yılları daha keyifli hale getirebilirsiniz. Karar verin ve adım atın. Üzerinizdeki sorunları çabucak atlatmanın dileğiyle sevgiyle kalın
Erkek arkadaşımla problem yasıyoruz cok sinirli ne zaman neye sinirlenecegi belli olmuyor kendisi defalarca bana gec döndüğü haber vermedigi oldu ben söyledigimde bana hak verdi fakat ben hıc sorun etmedim hıc tartısmadım sitem etmedim. Aniden karar vermeleri ve degısımleri oluyor her seyin sorumlusu suclusu beni ilan ediyor. Evlilik gündemimizde oldu. Birden benden numaramı degısmemı ve ciddi ciddi bi konusma yapacagımızı kuranı kerimle karsısına cıkmamı istedi. Uzakta yasıyor görüntülü konusacaktık. Tamam dedim biraz işim oldugunu söyledim işlerini hallet dedi uyuyacagını da söyledi. Yapacagınız konusmanın heyecanıyla kendimi hazırlamaya calıstım. Tam yazacaktım iki bucuk saat gectı aradan tabi. O yazdı tavır aldı bana dedim konusalm ya da yat yarın konusayım tavrını sürdürdü uzatmadım tartısmadm ertesi günde öyle yaptı kendını geri cekti hep yaptıgı sey bu arada. ben de normal konustum gergınlık olmasın diye ustune de hıc gıtmedim. Sonunda patladı aıleme söyledim fotografını gosterdim benım lafımın istedigimin sende degeri yok vs cok kzdı bi kac bısey söyledim müsait olamadıgımı özürde diledim vs neden söylemedin deseydin dedi cok bekletip bısey demedigim ıcın cok sinirli konustu ve sakın konusma dedi bana kendimizi dinleyelim bi süre senınle hıc bı sekılde konusmak istemiyorum dedi ben de cevap vermedim sinirli diye istedigini yaptım. İki gün gecti yarın konusmayı dusnuyorum. Nasıl konusabılirim tartısma yasanmasın istiyorum nasıl bir yaklasım sergilemeliyim acıklamalarımı mı yapayım yoksa sadece ona hak verdigimi mi söylemeliyim
Uzmanın Cevabı: Merhaba, partnerinizin sinirli bir yapısı olduğunu söylemişsiniz, bunu psikolojik, fiziki şiddete giden bir yol görüyorsanız, böyle hissediyorsanız bu ilişkinin devamında bu yönden mutsuz olma ihtimalinizi ciddi bir şekilde sorgulamalısınız. Diğer yandan kısıtlamalar, kendinizi hesap vermeye itilmiş hissetmek de psikolojik şiddet kapsamındadır. Tüm gelişmeleri ve gelcekteki durumları bu eksende değerlendiriniz. Yazdıklarınızdan halletmeniz gereken en önemli yerin, psikolojik şiddetle yıpranmamak adına bir yol izlemeniz olarak görüyorum.
3 4 ay önce sevgilimden ayrıldım ve hala başka bir kişiye aşık olamıyorum sadece önümde gördüğüm kişiyi beğeniyorum ve o bana yüz verene kadar sevmeye devam ediyorum onu elde edince bırakıyorum ve bunun çok yanlış bir davranış olduğunu bilmeme rağmen bunu yapmaya devam ediyorum hemde bu alışkanlığı bırakamıyorum.
Uzmanın Cevabı: Amir Levine “Bağlanma” kitabını okumanı öneririm.
Merhaba ben yaklaşık 7-8 aydır terapi alıyordum. Baya iyi gelmişti. Fakat sonra artık iyi olduğum için terapiyi sonlandırdık ama bu bana iyi gelmedi. Terapiyi sonlandırınca duygusallığa kapıldım. Çok üzülüyorum, sanırım terapi sonlandıktan sonra bu oluyormuş yas süreci gibi. Fakat bu süreç normal midir? Bunu nasıl atlatabilirim bilmiyorum? Çok boşluk oluştu. Sanki bir boşluktayım.
Uzmanın Cevabı: Merhaba,
Terapiyi sonlandirma sureci asamali olarak gerceklestirilmektedir. Seansların arasi kademeli olarak uzatılır ve surec sonlandırılır. Sizin de söylediğiniz gibi bu bir ilişkinin sonlanışı yas tutmaya neden olabilir. Ancak sürecin sonlanması terapistinizle ilişkinizin tamamen bittiği anlamına gelmez tekrar ihtiyaç duyduğunuzda kendisiyle iletişime geçebilir, randevu alabilirsiniz. Kendisiyle iletisime gecip bu hislerinizi paylasirsaniz en iyi cevabi size terapistinizin verebileceğini düşünüyorum.
6 yaşındaki oğlum 7.5 aylık kardeşi için, kardeşimi öldürürsem cennete mi gider, diye soruyor. Hocam bunu neden soruyor olabilir, ne yapmam gerekiyor?
Uzmanın Cevabı: Merhaba bu kadar çok bilgiyle nedeni konusunda birşey söylemek mümkün değil maalesef. Bir yerden duymuş olabilir ya da kardeşini kiskaniyorsa kendince çözümler arıyor olabilir. Konuşup anlamaya ve gözlemleyerek kardeşine karşı şiddet duyguları var mı anlamaya çalışıp gerekiyorsa bir uzman desteği alınız
Herşeyi kafama takıyorum, geceleri sürekli bunları düşünüp ağlıyorum artı çok yoruldum. Söylenen yapılan her şeyin altında birsey arıyorum ve kafamdaki şey hep birşey bulup beni üzüyor bunu karşı tarafa anlatamıyorum anlaşılmamaktan çok yoruldum
Her gece ağlayıp üzülüyorum baş ağrılarım cok fazla bu bi hastalık mı ben bu kadar alıngan olmak ve üzülmek istemiyorum
Uzmanın Cevabı: Merhaba Naz, duygusalık kişilik özelliğidir. Evet bazı insanlar gereğinden fazla duygusal olabiliyor. Aşırı duygusallık ile başa çıkabilmek için yapman gereken en önemli şey duygularının farkında olmak. Yoğun bir duygu hissettiğinde şu soruları kendine sor lütfen. Şu anda nasıl hissediyorum? Bu tepkiye sebep olacak ne olmuş olabilir? Bu şekilde hissettiğimde neye ihtiyacım oluyor? Daha önce kendimi böyle hissetmiş miydim? Bu durum için de bir destek almayı ihmal etme lütfen. İstediğin zaman randevu oluşturabiliriz. Kendine iyi bak.
Merhabalar kolay gelsin , konuya hemen başlamak istiyorum şiddetli derecede kaygı ve endişe halindeyim bu anksiyete dışında gibi birşey çünkü bazen bedenim yok , ruhum ile zihnim tek boyutta değil, yani ruhum zihnimi kendi boyutuna taşıyor ve normal olarak zihnim gördüğü duyduğu şeylerden farklı şeyler ile karşılaşınca, resmen şok etkisi yaratıyor. bedensel olarak zaten gerçekten saklaniyorum neredeyse insanlardan nefret etmeye başladım 1 aydır çalışmıyorum 3 gündür geceleri sesler duyuyorum başka kişilerin sesi ve sürekli bir başkasına ' şimdi kalktı, şimdi şunu yapıyor vs.' gibi konuşmalar icerisinde. geçen bu süreç ve kendimi kontrol etme çabam ve olayların mantık dışı olduğunu bilmem bile beni kurtarmıyor , sabaha kadar Beyhan Budak adlı psikoloğu kulaklıkla dinliyorum gerçekten kendime son derece güvenen biriyim ama gücüm kalmadı kurtulmak istiyorum bu seslerden. kapının karşısında bir sandalye de , tedirgin ve endişeli şekilde (tabii fiziksel belirtilerden bahsetmiyorum) bir bekleyiş içerisindeyim , gerçekten en kötüsü olsun ama olsun artık ne yapmam gerekiyor ışığım sönerse ateşimi yakmak zorundayım
Uzmanın Cevabı: Merhaba yaşadıklarınız oldukça ciddi sıkıntılar zaman kaybetmeden bir uzman desteği almanızı öneririm.
Bu sayfadaki sorular, danışanların Psikolog Merkezi'ndeki uzmanlara sorduğu ve yayımlanmasına hem danışanın hem uzmanın izin verdiği sorulardır. Siz de randevu almadan, ücret ödemeden bir uzmana yazabilirsiniz; ücretsiz psikolog desteği almanın en kolay ilk adımı çoğu kişi için budur.
Ücretsiz soru sormak nasıl işler?
Online psikolog arayışında ilk adım uzmanı seçmektir. Sorunuz bir havuza düşmez; profilleri okuyup yaklaşımını uygun bulduğunuz uzmana doğrudan yazarsınız. Uzman cevapladığında bildirim alırsınız ve aynı başlık altında en fazla 5 mesaj boyunca karşılıklı yazışabilirsiniz.
Sorunuz yayımlanır mı?
Sorunuzu yalnızca yazdığınız uzmana özel tutabilir ya da aynı durumu yaşayanlara faydası olsun diye yayımlanmasına izin verebilirsiniz. İzniniz tek başına yeterli değildir: yayımlanması için uzmanın da onay vermesi gerekir. İkisi birden olmadıkça soru ve cevap bu listede görünmez.
Uzman seçiminden cevabın gelmesine kadar akışın tamamını adım adım görmek isterseniz Nasıl Soru Sorabilirim? sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
