Merhaba, ben sosyoloji bölümünü kazandım, fakat stresten dolayı ders çalışamıyorum. Kitap okurken tekrar ediyorum çok yavaş ilerliyorum ve bu beni soğutuyor ne zaman ders çalışsam midem bulaniyor, boynum ağrıyor, ateşim çıkıyor, korkuyorum. Hocalarının önerdiği kitapları alıp okuyamıyorum derslere giremiyorum ders çalışmak istiyorum ama yapamıyorum bu olay lisede de vardi ama sadece sınav haftalarında olurdu sınavlara çalışırken o bilgiyi unuturum korkusuyla bir tanımı bir saat tekrar ederdim şimdi her gün, her akşam bunu düşünüyorum. Üniversite sınavına sırf bu yüzden bir de kilo sorunumda girmedim 2 sene geç girdim o puanimda çok yüksek değildi. derslere girmeye utanıyorum kendimi yetersiz görüyorum. Eskiden stres sadece bu konuda olmuyordu okula başladığımdan itibaren 20 yaşına kadar kilolu bir insandım, ve bunu hep kafaya taktım dışlanmaktan yalnız olmaktan korktuğum için insanların alaylarına, küçümsemelerine hep gülümsemeye çalıştım birden fazla diyetisyene gittim. Diyetlerim de genelde kendimi aç bırakırdım çok strese girerdim bayıldığım zamanlarda oldu kilo almaktan korktuğum için akşam yemeği yemedigim zamanlarda ama şuan bu konuda biraz daha iyiyim bazen arada stres yine geliyor ama eskiye oranla daha sağlıklıyım kendimi kısıtlamıyorum. Kitap okuyamamam beni çok üzüyor, bir müddet sonra ellerim titriyor o bilgi aklımda kalmazsa diye sürekli tekrar ediyorum anladığım halde anlamamışım gibi tekrar ediyorum. Bugün online derste hocam okumam gereken kitapları saydığında üzülüp ağlayarak dersten çıktım, aksam nedensizce mutluydum gece yine aynı üzgün ruh haline büründüm. Bana yardımcı olursanız çok mutlu olurum, teşekkür ederim.
Uzmanın Cevabı: Merhabalar. Herkes bu gibi durumlarda kaygılanır, stres yaşar fakat sizin bahsettiğiniz yoğunluk oldukça fazla görünüyor. Muhtemelen bu kaygınızın altında yatan çekirdek inançlar ve otomatik düşünceler var. Sizi bu konuda bu kadar kaygılanmaya iten alttaki düşünceniz ne? "Ne yaparsam yapayım asla başaramayacağım" mı, "yetersizim" mi, başka bir şey mi... (Bu örnekler en sık rastlananlar olduğu için sıraladım). Otomatik düşünceleriniz üzerinde çalışmak gerek gibi duruyor. Mesela ders çalışırken çok kaygılandığınızda kendinize "en kötü ne olabilir" diye olabilecek en kötü senaryoyu sorun. Gidebildiğiniz kadar kötüye giderek en temelde korktuğunuz, kaygılandığınız, inandığınız düşünce/inanç ne? Büyük ihtimalle yoğun kaygınızı tetikleyen bu olacaktır. Bunları tanımlamayı öğrenmek ve daha işlevsel düşünce/inançlarla değiştirmek psikoterapilerin de temelini oluşturur. Bu yüzden terapi almanız çok faydalı olabilir. Aynı zamanda terapilerde stres yönetimi egzersizleri öğretiriz danışanlarımıza. Yoğun kaygı/stres yaşadıkları zaman bu egzersizleri yaparak bedenlerini rahatlatmayı öğrenirler. Beden kendini rahatlatınca beyne de "her şey yolunda" sinyalleri göndermeye başlar ve bu da kaygınızı stresinizi azaltır. Terapi almayı düşünmenizi öneririm, yazdığınız problemler konusunda faydasını göreceğinizi düsünüyorum
Yaklasik 4 yildir birisiyle konusuyodum, ara ara konusmalar kesiliyodu. Son 1 yil icinde ciddi olarak konusmaya basladik. Bana iltifatlar ediyodu, hani dersiniz ki bunlari baska birisine soylememistir. Evet gercekten benimle ciddi dusunuyor. Sonra karsi tarafin davranisi 1 gunde degisti hicbisey yapmamisken kendinden sogutmak icin degisik degisik davrandi. Konusma kesildi. Yaklasik 3 ay sonra tekrar bahaneyle mesaj atti. Sonra bi kac gun sonra goruldu atmaya basladi. 2 gun sonrada heryerden beni cikardigini gordum numarami dahi silmis. Normalde iliskilerimde boyle seyleri takmam. Ciddi iliski insani degilimdir. Insanlarin davranislari umrumda dahi olmaz. Ama o kisiyi aklimdan cikaramiyorum, her hayalimda bir yerlere koyuyorum ve onu seviyorum. Ama o eger beni sevseydi boyle yapmazdi. Onunla ilgili dusunceleri kafamdan atmam lazim.
Uzmanın Cevabı: İlişkilerimizde tutarsız davranışlar sergilememizin nedenleri arasında bireyin gerçek bir rotasının olmayışı, çeşitli psikolojik bozukluklar, toplumsal ve çevresel tutumlar ve değişen düşünce yapısı etkili olabilmektedir. Sürekli kendini hatırlatan birey, siz de geçmişi hatırlamanıza ve güçlü flas-back'ler yaşamanıza neden olmuş olabilir bu sebeple kendinizi korumak ve psikolojik sağlamlılığınızı arttırmak amacıyla psikososyal destek almanızı öneririm...
14 aydır devam eden bir ilişkim vardı yurtdışında aynı evde yaşıyorduk ilk 9 ay da çok güzel gidiyordu hiç ayrılık olmayacak gibi benim onu terketmemden korkuyordu evlilik teklif etti ona maddi manevi hep destek oldum arabasına kadar aldım işe gitmeden para kazanmayı öğrettim onu belirli seviyeye getirdim kıssacasi çok güvendim çünkü bana karşı çok iyiydi bu yaz tatilinde birlikte Türkiye'ye geldik ablası yüzünden ayrıldık arkamdan para ve iş konusunda işler cevirmisler sonradan haberdar oldum ve sevdiğim icin barıştım son 5 aydır ilişkimiz ayrıl barış devam ediyor. Yurtdışına gidince çok iyi oluyoruz en son o Türkiye'de ben yurtdışındaydim ayrılmak istemiştim ayrıldık 1 ay sonra kapıma dayandı affettim onu bana Türkiye'ye dönmemi işimi evimizi bırakmamı orada yeni bir hayata baslamamizi istedi bende yaptım 1 ay içinde döndüm Türkiye'ye herşeyimi bıraktım 1 ay sonra ayrıldık ilişkide aldatma yada aldatılma yok ama herzaman 3 cu insanlar etken oldu şimdi 40 gündür konuşmuyoruz ben atlatamiyorum hersabah beynimde acıyla uyanıyorum bana bunları neden yaptı yapacaksa beni neden buralara sürükledi ayrıldıktan sonra beni kiskandirmaya çalışan hareketleri sosyal medyada kızların benim aldığım arabada çekildiği pozlar hiç böyle biri değildi ben kaldıramıyorum nasıl geçecek bilmiyorum
Uzmanın Cevabı: Merhaba, ilişkiler güzel başlar ve devam eden süreçte bizi doyurmaya devam ediyorsa duygusal olarak bizlerde fedakarlıklar yapmaya başlarız. Buyuzden kendinizi suçlamayın ben neden bunu yaptım vb gibi. Ayrılık ise her ilişkide olabilecektir bir sondur. Fakat şuan içerisinde bulunduğunuz ayrılık sonrası depresif ruh halinden uzman yardımı ile kurtulabilirsiniz. Bir uzmandan destek almalısınız. ***** sizinle çalışmak isterim. Naçizane sosyal mecralarda takibi bırakmalısınız. Umarım yardımcı olabilmişimdir.
Merhaba, ben sosyoloji bölümünü kazandım, fakat stresten dolayı ders çalışamıyorum. Kitap okurken tekrar ediyorum çok yavaş ilerliyorum ve bu beni soğutuyor ne zaman ders çalışsam midem bulaniyor, boynum ağrıyor, ateşim çıkıyor, korkuyorum. Hocalarının önerdiği kitapları alıp okuyamıyorum derslere giremiyorum ders çalışmak istiyorum ama yapamıyorum bu olay lisede de vardi ama sadece sınav haftalarında olurdu sınavlara çalışırken o bilgiyi unuturum korkusuyla bir tanımı bir saat tekrar ederdim şimdi her gün, her akşam bunu düşünüyorum. Üniversite sınavına sırf bu yüzden bir de kilo sorunumda girmedim 2 sene geç girdim o puanimda çok yüksek değildi. derslere girmeye utanıyorum kendimi yetersiz görüyorum. Eskiden stres sadece bu konuda olmuyordu okula başladığımdan itibaren 20 yaşına kadar kilolu bir insandım, ve bunu hep kafaya taktım dışlanmaktan yalnız olmaktan korktuğum için insanların alaylarına, küçümsemelerine hep gülümsemeye çalıştım birden fazla diyetisyene gittim. Diyetlerim de genelde kendimi aç bırakırdım çok strese girerdim bayıldığım zamanlarda oldu kilo almaktan korktuğum için akşam yemeği yemedigim zamanlarda ama şuan bu konuda biraz daha iyiyim bazen arada stres yine geliyor ama eskiye oranla daha sağlıklıyım kendimi kısıtlamıyorum. Kitap okuyamamam beni çok üzüyor, bir müddet sonra ellerim titriyor o bilgi aklımda kalmazsa diye sürekli tekrar ediyorum anladığım halde anlamamışım gibi tekrar ediyorum. Bugün online derste hocam okumam gereken kitapları saydığında üzülüp ağlayarak dersten çıktım, aksam nedensizce mutluydum gece yine aynı üzgün ruh haline büründüm. Bana yardımcı olursanız çok mutlu olurum, teşekkür ederim.
Uzmanın Cevabı: Sürekli olarak kaygı, endişe yaşayan bir kişinin sosyal hayatı sekteye uğrayabilir, ruhsal sağlığı bozulabilir ve gündelik işlerde ki verimi azalabilir. Bu yüzden kaygı bozukluğu durumunuz ve diğer endişelerinizin çözümü için hızlıca destek almanızı öneriyorum. Psikolojik danışmanlık ya da konuşma terapisi olarak bilinen psikoterapi, kaygı semptomlarınızı azaltmak için bir terapistle beraber süreci geçirmeyi içerir. Bu danışmanlık türünde duygularınızın, davranışlarınızı nasıl etkilediğine şahit olabilirsiniz. Psikoterapi, anksiyete bozukluğunuzu anlamanın ve yönetmenin yollarını öğrenmek için oldukça etkili bir tedavidir.
Durduk yere herseye anlayabiliyorum ve düzgün gitmeyen bu iliskim var sebebinin o olduğunu düşünüyorum. Sürekli gelecek kaygısı geçmiş korkusu .bi huzursuzluk uyku düzensizliği. Ne yapmam gerekli ? Özellikle aglamak istemiyorum artık.
Uzmanın Cevabı: Merhaba, mutsuz bir ilişki kişinin psikolojik sağlamlığını zorlar ve sonunda kişide sizde olduğu gibi huzursuzluğa , gelecekte ne olacak acaba, gelecek kaygısına kısacası kaygıya sebep olur. Kaygı da gösterdiğiniz belirtileri gösterttir, uzman desteği almanızı öneririm. Sizinle çalışmak isterim *****, iyi hissedin kitabını öneririm.
Görüşmek dileğiyle...
Mrblr ben erkeģim 23 yasindaym kimseye anlatamadiğim bi sorunum var ben 3 yil once isyerinde bir arkadasla tanistim kisa surede yakin bir dostluk kurduk kisa bir sure içinde bu dostluk ve sevgi duygusalliğa dönūstū ona karşi ilgili olmalar basladi bana karsi en ufak hatalari bile beni ūzūyordu kūsme olunca surekli dusunmeler barisma istekleri falan beni çok uzuyodu bu konuyu çok arastirdim saadece bu kiside oluyor bu durum hem karsi cinse ilgim var hemde kendi cinsime sanirim bisexim bu durumu o kisi bilmiyo yada biliyo görmezden geliyo suan aramizda mesafe var o baska bi yerde calisiyo bense baska yerde eskisine göre bi tık ilgim dūstū ama hala konusuyoruz 3.4 ayda bi grsyrz o kisi hetero ben bu kendi durumumdan çok sıkılıyorum onun gibi dusunmek hetero kalmak istiyorum aksi taktirde bu dostluk zarar görecek nolur yardim edin
Uzmanın Cevabı: Merhaba S Bey, hissleriniz, düşünceleriniz, sahip olduğunuz değerler ve deneyimleriniz... bunlar sizi oluşturan parçalardir. Yaşadıklarımızı bu parçalar etrafında sorgulamak ve bir bütüne ulaşmak gerekir... ben içsel olarak çok soru sorduğunuzu ve yoğrulduğunuzu duyuyorum. Yaşadığınız şeyi anlamlandırmak istiyorsunuz ki bu çok doğaldır ancak biraz yavaşlamanizi onerebilirim ve probleminizi saydığım parçalar etrafında dinlemek isterim...
Sevgilim ile tartıştığımda ya da kendi kendime ilişkimle alakalı bir endişe duyduğumda sağ elimin baş parmağının avuca yakın kısmı ile bileğim arasında uyuşma gibi bir his oluyor. Bunun sebebi nedir?
Uzmanın Cevabı: Merhaba, bu tarz fizyolojik belirtilerin bir çok sebebi olabilir, detaylıca incelenmesi gerekir. Dilerseniz uygun gün ve saatime randevu oluşturabilirsiniz ve incelemesini sağlarız. Sağlıklı günler diliyorum.
Kardeşim yemek yerken besmele çekiyor fakat bunu yüksek sesle ve 3 kere tekrar ederek yapıyor. Gün ortasında yine tövbe, bismillah gibi kelimeleri bizim duyacağımız tarzda kendi kendine söylüyor, sebebini sorduğumuzda Allaha sövüyorum, emin olamıyorum, korkuyorum gibi ifadeler kullanıyor ve konuyu kapatmaya çalışıyor. Bu ne tür bir problemdir ve bunun için ne yapmamız gerekiyor?
Uzmanın Cevabı: Merhaba, bu davranışları anlattığınız kadarı ile obsesif kompülsif davranışlar olarak tanımlayabiliriz. Açıklamak gerekirse; obsesyon yani saplantılı düşünceler (örneğin Allah’a küfür etmek) ve kompülsiyonlar yani bu saplantılı düşüncelerin verdiği rahatsızlığı gidermek için geliştirilmiş davranışlardır (örneğin sesli bir şekilde tövbe etmek, bismillah demek). Eğer bu durum çok yoğun ve kardeşinizin hayatını etkiler boyutta ise bir uzmanla görüşmeniz faydalı olabilir.
Mrblr ben erkeģim 23 yasindaym kimseye anlatamadiğim bi sorunum var ben 3 yil once isyerinde bir arkadasla tanistim kisa surede yakin bir dostluk kurduk kisa bir sure içinde bu dostluk ve sevgi duygusalliğa dönūstū ona karşi ilgili olmalar basladi bana karsi en ufak hatalari bile beni ūzūyordu kūsme olunca surekli dusunmeler barisma istekleri falan beni çok uzuyodu bu konuyu çok arastirdim saadece bu kiside oluyor bu durum hem karsi cinse ilgim var hemde kendi cinsime sanirim bisexim bu durumu o kisi bilmiyo yada biliyo görmezden geliyo suan aramizda mesafe var o baska bi yerde calisiyo bense baska yerde eskisine göre bi tık ilgim dūstū ama hala konusuyoruz 3.4 ayda bi grsyrz o kisi hetero ben bu kendi durumumdan çok sıkılıyorum onun gibi dusunmek hetero kalmak istiyorum aksi taktirde bu dostluk zarar görecek nolur yardim edin şeyda hanim
Uzmanın Cevabı: Merhaba, cinsel yönelim ile çalışan bir uzmanla görüşmeniz size fayda sağlayacaktır 👍
Merhaba, ben sosyoloji bölümünü kazandım, fakat stresten dolayı ders çalışamıyorum. Kitap okurken tekrar ediyorum çok yavaş ilerliyorum ve bu beni soğutuyor ne zaman ders çalışsam midem bulaniyor, boynum ağrıyor, ateşim çıkıyor, korkuyorum. Hocalarının önerdiği kitapları alıp okuyamıyorum derslere giremiyorum ders çalışmak istiyorum ama yapamıyorum bu olay lisede de vardi ama sadece sınav haftalarında olurdu sınavlara çalışırken o bilgiyi unuturum korkusuyla bir tanımı bir saat tekrar ederdim şimdi her gün, her akşam bunu düşünüyorum derslere girmeye utanıyorum kendimi yetersiz görüyorum. Eskiden stres sadece bu konuda olmuyordu okula başladığımdan itibaren 20 yaşına kadar kilolu bir insandım, ve bunu hep kafaya taktım dışlanmaktan yalnız olmaktan korktuğum için insanların alaylarına, küçümsemelerine hep gülümsemeye çalıştım birden fazla diyetisyene gittim. Diyetlerim de genelde kendimi aç bırakırdım çok strese girerdim bayıldığım zamanlarda oldu kilo almaktan korktuğum için akşam yemeği yemedigim zamanlarda ama şuan bu konuda biraz daha iyiyim bazen arada stres yine geliyor ama eskiye oranla daha sağlıklıyım kendimi kısıtlamıyorum. Kitap okuyamamam beni çok üzüyor, bir müddet sonra ellerim titriyor o bilgi aklımda kalmazsa diye sürekli tekrar ediyorum anladığım halde anlamamışım gibi tekrar ediyorum. Bugün online derste hocam okumam gereken kitapları saydığında üzülüp ağlayarak dersten çıktım, aksam nedensizce mutluydum gece yine aynı üzgün ruh haline büründüm. Bana yardımcı olursanız çok mutlu olurum, teşekkür ederim.
Uzmanın Cevabı: Merhaba, bu konuda profesyonel bir destek almalısınız... Bu konuda buradan benden ya da bir başka uzman arkadaşımdan randevu oluşturabilirsiniz... Sağlıkla kalın
Bu sayfadaki sorular, danışanların Psikolog Merkezi'ndeki uzmanlara sorduğu ve yayımlanmasına hem danışanın hem uzmanın izin verdiği sorulardır. Siz de randevu almadan, ücret ödemeden bir uzmana yazabilirsiniz; ücretsiz psikolog desteği almanın en kolay ilk adımı çoğu kişi için budur.
Ücretsiz soru sormak nasıl işler?
Online psikolog arayışında ilk adım uzmanı seçmektir. Sorunuz bir havuza düşmez; profilleri okuyup yaklaşımını uygun bulduğunuz uzmana doğrudan yazarsınız. Uzman cevapladığında bildirim alırsınız ve aynı başlık altında en fazla 5 mesaj boyunca karşılıklı yazışabilirsiniz.
Sorunuz yayımlanır mı?
Sorunuzu yalnızca yazdığınız uzmana özel tutabilir ya da aynı durumu yaşayanlara faydası olsun diye yayımlanmasına izin verebilirsiniz. İzniniz tek başına yeterli değildir: yayımlanması için uzmanın da onay vermesi gerekir. İkisi birden olmadıkça soru ve cevap bu listede görünmez.
Uzman seçiminden cevabın gelmesine kadar akışın tamamını adım adım görmek isterseniz Nasıl Soru Sorabilirim? sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
