Merhaba Dilan hanım ben seda ben sınava hazırlanıyorum ve kendimi geliştirmeye çalıştığım bi süreçteyim çevremdeki insanların bana psikolojik olarak zarar verdiklerini ve beni kötü etkilediklerini düşünüyorum çoğu zamanda sınav konusunda başarısız olacağımı hayalimdeki mesleğin benim için imkansız olduğunu düşünüyorum ve bunda çevremin etkisi büyük sizce bu durumda ne yapmalıyım cevabınız için şimdiden teşekkürler
Uzmanın Cevabı: Merhaba SÇ, sınava hazırlanan öğrencilerin büyük bir çoğunluğu benzer kaygıları taşımakta. Öncelikle başarılı olmanın en önemli noktası başaracağına inanmaktır. İnandığın takdirde ders çalışmak ve başarılı olmak için gerekli motivasyonu sağlarsın. Sen başaracağına inandıkça çevrendeki insanlarda sana inanır. İyi çalışmalar.
Merhaba tutunur hanim ben 2 yıldır evliyim görücü usulü evlendim bi bebegim var 1 yaşında kocam benle ilgilenmiyo seviyi bende onu sevemiyorum konuşamıyorum bile korkuyorum ondan sınırlı birisi sevmek istiyorum ama olmuyo aramizda sohbet yok sürekli telefonla oynuyo ben ona soru sormaktan o kadar cekiniyorum ki acaba kozcakmi bağıracak mi diye ...ben 16 yaşında nişanladılar istemeyerek 18 yaşında evlendim suan 20 yasindayim ama kendimi 40 yaşında hissediyorum hayattan biktim artik istediklerimi yapamıyorum sürekli bi bas ki var o olmaz bu olmaz kocam benden 8 yaş büyük beni eşi olarak deilde sanki ev arkadaşı ve ya bole beni küçümser gibi tavırları var ben ne durumdayım ne hissettiğimi sormayı bile ölsem umrunda olmaz yani litfen bana çıkış yolu bulun ne yapmalıyım gercekten cok kotu bi psikolojideyim herşeyden biktim 2 yıldır evliyim ama kocamı sevmiyorum oda beni sevmiyo önemli bi konuyu önce annesiyle konusuyo benle hic konusmjyo zaten en baştan bu evlilik olmamalıydı nolur bi yol gösterin bana ......offf
Uzmanın Cevabı: Merhaba, bebeğinize sağlık bir ömür dilerim, duygusal olarak açlık içerisindesiniz, eşinizle konuşsanız bu durumu anladım eşiniz umursamaz ve sinirli birisiymiş fakat bunu eşinize bahsetseniz evlilik nedir sence diye , çünkü anlattıklarınız ciddi düzeyde psikolojik şiddeti gösteriyor. Eşinizle birlikte destek almanızı öneririm. Daha çok gençsiniz ve evliliğiniz daha yeni belki destek alırsanız sorunlar yok olur ve birbirinize değer verebilirsiniz. Olması gerekiyordu ve oldu diye düşünün ve kendinize keşke keşke diye yüklenmeyin.
Destek almak isterseniz veyahut detaylı sorularınız var ise ***** numaram
Annemle babam çok küçük yaşta ayrıldılar. Hiç sevgi ilgi görmedim hatta aksine hep bir şiddet hep bir hakaret. Her gün gözümü açar açmaz edilen beddular. Babam hala o kadar ilgisiz ki ilgisini sadece başka kadınlara yoruyor. Hatta karısı beni sevmiyor diye beni evden kovdu gecenin 12sinde. Ki babama öyle çok giden bir insanda değildim yazın gider 1 2 hafta kalırdım ona bile dayanamazdı. Ben bazen babamı içimde öldürüyorum soranlara bile öldü diyorum. Annemle kalıyorum ama bu beddualar insanın içini karartıyor. Ya intihar edeyim ya da bu evden bir an önce gideyim diye düşünüyor insan. Anneme yardım ediyorum onda bile bir şey bulup beddua ediyor. Ne yapsam yaranamıyorum. Gerçekten insanın ailesi çok şey belirliyor insanın karakterinde. Ben bu yüzden çok sinirli bir insanım yatıştırabiliyorum tabi. Ama yoruldum bu kadar negatif içinde büyümekten yoruldum. Çocukluğumu yaşayamadım diyemem ama çok dayak yedim. Ayağımda oklava kırmalar mı yeni çıkan göğüslerimi sıkmalar mı.. Neler neler insan yine de annem haketmişimdir diyor ama küçüksün ne yapabilirsin ki işte. Annem öyle bir karakter ki sevgi göstermediği gibi sevgi görmekte istemiyor
Bir kere öpsem bile vuruyor. kim bilir o neler yaşadı onu da anlamak istiyorum ama gerçekten çok zor. İnsan kendinde değersizlik duygusunu ve sinirini nasıl yener?
Anksiyete ile 5 yıldan beri uğraşıyorum. İlk olarak bir olaya aşırı üzülüp ağlamamdan sonra gidip istifra etmiştim. O zaman 15-16 yaşındaydım şu an 20 yaşındayım ve şu an düşününce ne kadar saçma bir şeye ağlamışım diye kendime kızıyorum belki de o zaman böyle bir şey olmasaydı bu problemi de yaşamazdım. Bu olay daha sonrasında hep devam etti. Stres ve heyecanlandığımda ilk olarak mideme vuruyor ve direkt kendimi tuvalette buluyorum. Özellikle arkadaşlarımla veya erkek arkadaşımla buluşacağım zaman aşırı gerginlik oluşuyor ve o zaman da mideme vuruyor, terliyorum, her şey üstüme geliyormuş gibi oluyor. Bu sebepten dolayı dışarı çıkmak bile istemiyorum gereksiz bir huzursuzluk meydana geliyor ve gün içinde hiç rahat hissetmiyorum. Psikiyatriste gittim fakat ilaçlar da bir işe yaramadı hala bu olay devam ediyor. Gerçekten o kadar sıkıldım ki rahat bir şekilde yaşamak istiyorum ama içimde hep bir endişe, kaygı, stres...
Uzmanın Cevabı: Psikoterapi hizmeti alarak bu durumlardan kurtulmanız mümkün.
Merhaba, 4 yıllık bir ilişkim var cinsel birliktelikde yaşadık. Benimde en büyük korkum evlilik öncesi ilişkiye girip terk edilmek ve ortada kalmak kandırılmak. Sevgilim bana bi şey yaptığında önemsiz hissettirdiğinde başka şeylere benden daha çok değer verdiğinde benle vakit geçirmek istemiyo gibi gözüktüğünde arkadaşlarına oyun oynamaya daha çok vakit ayırdığında çok sinirleniyorum kavga ediyorum küfürler ediyorum tehdit ediyorum zarar vermek istiyorum ona sürekli intikam almak istiyorum. Elim ayağım titriyor kalbim sıkışıyor kavga ederken bazen nefes alamıyorum. Sinirimden herkese bağırıp çağırıyorum. Beni kullanıp bırakmış gibi hissediyorum. Birbirimize etmediğimiz küfür hakaret kalmadı. Herkese rezil olduk. Ailelerde istemiyor. Sürekli ayrıl barış bir halimiz var. Birbirimize hiç güvenmiyoruz. Aslında içten içe güveniyoruz ama Sürekli iftira atıyoruz. Yalan söylemekle suçluyoruz. Ben bu durumları düzeltmek istiyorum. Onunla kurduğum hayalleri yaşamak istiyorum. Eskiden böyle değildi çok huzurlu mutlu bir ilişkimiz vardı. Sürekli yanyanaydık mutluyduk üniversite bitince iş hayatı vs oldu görüşmelerimiz azaldı. Ben onu liseden beri tanıyorum sessiz sakin efendi bir insandı. Liseden beri bana aşıktı üniversitede sevgili olduk ve çok güzel gğnler yaşadık. Huzurlu mutlu güven dolu bir ilişki istiyorum onunla tekrar. tedavi olup evlenmek istiyorum onunla. bana yardımcı olur musunuz nasıl bir yol izlemem lazım?
Uzmanın Cevabı: Merhaba,cinsel birliktelik arkadaşlık ilişkisiyle ayrımı yapan en önemli noktalardan birisidir.Pek çok ilişkide cinselliğin olmaması sorunları beraberinde getirir buna ne anlam yüklediğiniz önemli.İlişkinizdeki insanında muhakkak ki kendisine,ailesine,arkadaşlarına vakit ayırması gerekir.'İstemiyor gibi gözüktüğünde' demişsiniz ya da 'başka şeylere benden çok değer verdiğinde' cümlesi mesela hangi durumlarda bunu hissediyorsunuz ya da hangi durumlarda sizinle ilgilenmemiş oluyor sizce? İlişkide tartışmalar muhakkak ki olacaktır fakat bunun fazlası birbirinizin kişisel alanına saygı göstermek vb. sorumluluklara dair iletişim eksikliklerinin ya bir sonucu, ya da bunların ortaya çıkmasının nedenidir.Sanırım kıskançlıkta çok fazla var; güvensizlikten dolayı duygusal dengesizliğin sonucu olarak ortaya çıkarsa kıskançlık istismara yol açabilir.Bu durumu düzeltmek için adım atmanız çok hoş.En kısa zamanda ilk başta bireysel daha sonrasında çift olarak terapi almanızı öneririm. Sağlıkla kalın.
Merhabalar 3 yıldır ciddi bir ilişkim var ailelerimiz tanıştı bizim aramızda kötü hatırlayacağınız hiç bişey yaşanmadı teyzesi 3 aydır kanser tedavisi görüyordu öldü 1 hafta önce ailesinin diğer üyeleride dayısı teyzeleri annesi de sağlık ve kanser problemleri yaşıyor 1 haftadır çok değişik davranışları konuşmaları ve ben bu hafta içerisinde saçma sapan bir kıskançlık yaptım bu yüzden biraz tartıştık yaptığımın yanlış olduğunu sonra farkettim yanlış zamanda olduğunu. Şimdi ona nasıl yaklaşmam lazım yanında olduğumu bilmesi için ona nasıl yardim edebilirim ?
Uzmanın Cevabı: Merhaba, üst üste gelmiş birçok şey. Bu aşamada konuşarak kendinizi anlatmak yerine sessiz kalmanız daha faydalı gözüküyor. Tabi daha detaylı bilgiye sahip olsam belki başka şeyler de söyleyebilirdim👍🥰
Merhaba, aslında kendimi iyi dile getirebilecek miyim bilmiyorum. Her zaman olmasa da sıklıkla kendimi üzüntülü hissediyor, hatta ağlıyorum. Kendimi üzmek için yer arıyorum. İçimde bazı günler var olan kötü hissiyat benim bütüm günümü engelleyebiliyor. Kendi kendime eğlenmeyi bir iki yıl öncesine kadar iyi bildiğimi düşünürdüm ama son zamanlarda durum tam tersi. Kendimi sıkıştırmaktan, üzmekten ve hırpalamaktan çok yoruldum. Artık kendimi iyi hissettirmek, gülümsetmek ve yalnız dahi olsam mutlu olmak istiyorum. Nereden başlayacağım hakkında bir fikrim yok.
Uzmanın Cevabı: Merhaba Duru, kendini sık sık üzgün olarak tanımlamışsın. Bazen kendimizi sebepsizmiş gibi görünen duyguları yaşarken bulabiliriz. Ancak bunlar belki de baskıladığımız zaman zaman aklımıza gelen ancak düşünmek istemediğimiz olaylar veya kişilerden kaynaklanabilir. Bu hissiyatın ne zamandan beri olduğu, ne zaman başladığı ve seni böyle hissetmeye iten şeyin ne olduğu önemli ve bir uzmanla cevaplanması gereken sorular. Bir psikologtan destek almanın mutlaka faydası olacaktır. :)
aile ici şiddetle büyüdüm 8-9 yaşlarında tecavüze uğradım aynı sırada ailemle okumak adına mücadele verdim ergenligimi çok ağır yaşayarak atlattım zar zor kendimi toparlarken uyur gezerliklerim ve uyku arasında bağırarak kalkma ataklarim başladı herşeye rağmen mücadelemi verdim okulumu bitirdim iş hayatına başladım aile ici problemler ve içimdeki o savaşlar bitmedi haliyle girdigim iş ortamlarında bunlar benim çekingen ve özgüven eksikligime neden oldu.. biliyorum çok güçlü kızım bunlar sadece özetle anlatabildigim şeyler, intihar düşünceleri planları çıkmıyor aklımdan.. ayağa kalkıp tekrardan ilerledigimde içimde bastirdigim bu sıkıntılar haliyle iş hayatımdaki performansımı etkiliyor, özgüvenim eksik .. bunu nasıl çözebilirim
Uzmanın Cevabı: Özgüven insanın kendine güvenmesi anlamına gelir. Kişinin kendi sınır, yetenek ve becerilerinin farkında olma halidir. Özgüven eksikliğini gidermek için kişinin kendisini tanıması, geliştirilmesi gereken yönleri kabul ederek bunun üzerine çalışması ve doğru yöne kanalize ederek dönüştüreceğini bilmesi gerekir. Bir uzmanla destek almanız gereken yönlerin derinlemesine incelenmesi ve hayatınızda hangi yönlerin bu durumdan etkilendiğinin saptanarak üzerinde çalışılmasının doğru olacağını düşünüyorum.
Merhaba, ben sosyoloji bölümünü kazandım, fakat stresten dolayı ders çalışamıyorum. Kitap okurken tekrar ediyorum çok yavaş ilerliyorum ve bu beni soğutuyor ne zaman ders çalışsam midem bulaniyor, boynum ağrıyor, ateşim çıkıyor, korkuyorum. Hocalarının önerdiği kitapları alıp okuyamıyorum derslere giremiyorum ders çalışmak istiyorum ama yapamıyorum bu olay lisede de vardi ama sadece sınav haftalarında olurdu sınavlara çalışırken o bilgiyi unuturum korkusuyla bir tanımı bir saat tekrar ederdim şimdi her gün, her akşam bunu düşünüyorum. Üniversite sınavına sırf bu yüzden bir de kilo sorunumda girmedim 2 sene geç girdim o puanimda çok yüksek değildi. derslere girmeye utanıyorum kendimi yetersiz görüyorum. Eskiden stres sadece bu konuda olmuyordu okula başladığımdan itibaren 20 yaşına kadar kilolu bir insandım, ve bunu hep kafaya taktım dışlanmaktan yalnız olmaktan korktuğum için insanların alaylarına, küçümsemelerine hep gülümsemeye çalıştım birden fazla diyetisyene gittim. Diyetlerim de genelde kendimi aç bırakırdım çok strese girerdim bayıldığım zamanlarda oldu kilo almaktan korktuğum için akşam yemeği yemedigim zamanlarda ama şuan bu konuda biraz daha iyiyim bazen arada stres yine geliyor ama eskiye oranla daha sağlıklıyım kendimi kısıtlamıyorum. Kitap okuyamamam beni çok üzüyor, bir müddet sonra ellerim titriyor o bilgi aklımda kalmazsa diye sürekli tekrar ediyorum anladığım halde anlamamışım gibi tekrar ediyorum. Bugün online derste hocam okumam gereken kitapları saydığında üzülüp ağlayarak dersten çıktım, aksam nedensizce mutluydum gece yine aynı üzgün ruh haline büründüm. Bana yardımcı olursanız çok mutlu olurum, teşekkür ederim.
Uzmanın Cevabı: Merhabalar. Herkes bu gibi durumlarda kaygılanır, stres yaşar fakat sizin bahsettiğiniz yoğunluk oldukça fazla görünüyor. Muhtemelen bu kaygınızın altında yatan çekirdek inançlar ve otomatik düşünceler var. Sizi bu konuda bu kadar kaygılanmaya iten alttaki düşünceniz ne? "Ne yaparsam yapayım asla başaramayacağım" mı, "yetersizim" mi, başka bir şey mi... (Bu örnekler en sık rastlananlar olduğu için sıraladım). Otomatik düşünceleriniz üzerinde çalışmak gerek gibi duruyor. Mesela ders çalışırken çok kaygılandığınızda kendinize "en kötü ne olabilir" diye olabilecek en kötü senaryoyu sorun. Gidebildiğiniz kadar kötüye giderek en temelde korktuğunuz, kaygılandığınız, inandığınız düşünce/inanç ne? Büyük ihtimalle yoğun kaygınızı tetikleyen bu olacaktır. Bunları tanımlamayı öğrenmek ve daha işlevsel düşünce/inançlarla değiştirmek psikoterapilerin de temelini oluşturur. Bu yüzden terapi almanız çok faydalı olabilir. Aynı zamanda terapilerde stres yönetimi egzersizleri öğretiriz danışanlarımıza. Yoğun kaygı/stres yaşadıkları zaman bu egzersizleri yaparak bedenlerini rahatlatmayı öğrenirler. Beden kendini rahatlatınca beyne de "her şey yolunda" sinyalleri göndermeye başlar ve bu da kaygınızı stresinizi azaltır. Terapi almayı düşünmenizi öneririm, yazdığınız problemler konusunda faydasını göreceğinizi düsünüyorum
Yaklasik 4 yildir birisiyle konusuyodum, ara ara konusmalar kesiliyodu. Son 1 yil icinde ciddi olarak konusmaya basladik. Bana iltifatlar ediyodu, hani dersiniz ki bunlari baska birisine soylememistir. Evet gercekten benimle ciddi dusunuyor. Sonra karsi tarafin davranisi 1 gunde degisti hicbisey yapmamisken kendinden sogutmak icin degisik degisik davrandi. Konusma kesildi. Yaklasik 3 ay sonra tekrar bahaneyle mesaj atti. Sonra bi kac gun sonra goruldu atmaya basladi. 2 gun sonrada heryerden beni cikardigini gordum numarami dahi silmis. Normalde iliskilerimde boyle seyleri takmam. Ciddi iliski insani degilimdir. Insanlarin davranislari umrumda dahi olmaz. Ama o kisiyi aklimdan cikaramiyorum, her hayalimda bir yerlere koyuyorum ve onu seviyorum. Ama o eger beni sevseydi boyle yapmazdi. Onunla ilgili dusunceleri kafamdan atmam lazim.
Uzmanın Cevabı: İlişkilerimizde tutarsız davranışlar sergilememizin nedenleri arasında bireyin gerçek bir rotasının olmayışı, çeşitli psikolojik bozukluklar, toplumsal ve çevresel tutumlar ve değişen düşünce yapısı etkili olabilmektedir. Sürekli kendini hatırlatan birey, siz de geçmişi hatırlamanıza ve güçlü flas-back'ler yaşamanıza neden olmuş olabilir bu sebeple kendinizi korumak ve psikolojik sağlamlılığınızı arttırmak amacıyla psikososyal destek almanızı öneririm...
Bu sayfadaki sorular, danışanların Psikolog Merkezi'ndeki uzmanlara sorduğu ve yayımlanmasına hem danışanın hem uzmanın izin verdiği sorulardır. Siz de randevu almadan, ücret ödemeden bir uzmana yazabilirsiniz; ücretsiz psikolog desteği almanın en kolay ilk adımı çoğu kişi için budur.
Ücretsiz soru sormak nasıl işler?
Online psikolog arayışında ilk adım uzmanı seçmektir. Sorunuz bir havuza düşmez; profilleri okuyup yaklaşımını uygun bulduğunuz uzmana doğrudan yazarsınız. Uzman cevapladığında bildirim alırsınız ve aynı başlık altında en fazla 5 mesaj boyunca karşılıklı yazışabilirsiniz.
Sorunuz yayımlanır mı?
Sorunuzu yalnızca yazdığınız uzmana özel tutabilir ya da aynı durumu yaşayanlara faydası olsun diye yayımlanmasına izin verebilirsiniz. İzniniz tek başına yeterli değildir: yayımlanması için uzmanın da onay vermesi gerekir. İkisi birden olmadıkça soru ve cevap bu listede görünmez.
Uzman seçiminden cevabın gelmesine kadar akışın tamamını adım adım görmek isterseniz Nasıl Soru Sorabilirim? sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
