Kendim

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, sürekli mutsuz olmak, daha önce zevk aldığınız şeylerden artık zevk almamaya başlamanın depresyon belirtileri arasında olduğunu söyleyebilirim. Bu nedenle terapi almanız sağlıklı olacaktır. Terapiyi aileden biriyle konuşmak gibi olduğunu lütfen düşünmeyin. Duygularını ifade etmeniz çok önemli bu süreçte. Size yardımcı olabilmem için profilimden randevu oluşturabilirsiniz. Sevgiler.

Uzmanın Cevabı: Merhaba 🌝 Bahsetmiş olduğunuz problemlerin elbette alt sebeplerine bilmeden konuşmak doğru olmaz fakat yüzeysel olarak bakacak olursak değersizlik inancında büyüyen ve sürekli eleştirilmiş çocuk yaptığı her şeye dikkat etmek zorunda hisseder. Şu an da bir durun ve düşünün her ana her hareketinizi eleştiren birisi yanı başınızda beklemekte nasıl hissederdiniz? Birçok ailenin yaptığı budur. Sürekli eleştirilmiş çocuk eleştiri almış çocuklar mükemmeliyetçi bir ruh hali takınır. Eleştiri ve mükemmellik  durumları aynı oranda gözükmeyebilir fakat mükemmel olma ihtiyacı insanın eleştirilerden korunma ihtiyacından kaynaklanır. Şunu her zaman hatırlayın her şey akış halinde ve değişebilir. Duygular kalıcı değildir. Kalıcı olmasını sağlayan kişilerdir. Eğer ki bugüne kadar çevrenizde çok fazla eleştiri duyduysanız bu eleştiriler sizin gerçeğiniz olmuş olabilir.Temel amacımız ise bu durumun gerçek olmadığına kendimizi ikna etmemizdir. Uygun içsel eleştiri bir yere kadar cesaretlendirici ve destekleyicidir ancak bunun miktarının artması, çok acımasızca eleştiriler haline gelmesi kendimizi sevmememize neden olur.Kendinizi diğer insanlarla ne kadar sıklıkla kıyaslıyorsunuz? Yaptıklarınızda hep bir eksiklik hissediyor musunuz? Eğer ki bunlar hayatınızda çok fazla hissediliyorsa kendinizi çevrenizden dışlayan asıl kişi siz olabilir misiniz? Sizin niye eksik bir şeyler yapma hakkınız yok? Bu görevi size kim verdi? Kim her şeyi tam yapmanızı istedi? Hepsinden önemlisi ise siz bir şeyi eksik yaparsanız ne olur? Kaybınız ne olur? Her şeyi tam yapmak aslında çok yorucudur. Kişi her seferinde diken üstündedir. Bu tür durumlarda da yine sonuç kendimizi sevmemekle sonuç bulur. Benlik algısını genel olarak özgüven olarak da ifade edebiliriz. Kişinin yaşamında kendisine olan güveni ne kadar yüksekse, kendisine tanıdığı imtiyaz ne kadar fazlaysa kendisini o kadar seviyor diyebiliriz. Neleri yapabildiğimizi neleri yapamayacağımızı bilmemiz kendimize bakış açımızı belirler. Eğer ki benlik algımız düşükse yapacağımız şeylerin yetersiz olduğunu düşünürüz ve böylece kendimize olan saygımız azalar. Böylece kendimizi sevmemiz de zorlanır. Çünkü sürekli onay olmak içten içe kişinin kendisin başarısız ve yetersiz hissetmesine neden olur. Hata yapabilir misiniz, evet yapabilirsiniz. Ancak yapılan hatalar sizin kişiliğinizin bütününü temsil etmez. Bu yüzden bazı durumlarda eleştirileri kişiliğe hakaret olarak algılamaktansa sadece olayla ilgili bir durum olarak algılamak da önemlidir. Bu yüzden kendinizi sevmeye kendinizi acımasızca eleştirmeyi bırakarak başlamalısınız. Elbette bu kalıplaşmış düşüncelerden bir anda vazgeçmek, bu düşünceleri bir anda kenara bırakmak kolay olmayacaktır. Ancak siz kendinize ne kadar değer verirseniz, kendinizi ne kadar severseniz, kendinizi ne kadar değerli görürseniz çevrenizin de size bakış açısı o kadar değişecektir. Evet, değişim dilde başlar böylece zihninizdeki düşünce kalıpları da yavaş yavaş değişir. Böylece kendinizi sevmenin yolları sorusuna yanıt bulmaya başlarız. Bu durum günlük hayatınızı zorlaştıran bir boyuta ulaştıysa eğer bu konuda profesyonel bir yardım alabilirsiniz .🌻 İyi akşamlar diliyorum ✨

Uzmanın Cevabı: Merhabalar 🌝 Öncelikle rüyalar hakkında biraz bilgi vermek istiyorum rüya bilimsel tanım olarak uykunun REM evresindeki işitsel ve görsel duygular ve algılar bütünüdür. Rüyalarda bazen olağan olaylar görülse de bazen de olağan dışı gerçekle bağdaştıramadığımız şeyleri görmemiz aslında çok normaldir. Freud'a göre rüya uyanıkken aklımızdakilerin yansımasıdır, bilinçaltının yansıması ve iç dünyamızın sesi olarak bilinçaltında bastırdığımız duygular rüyalarda karşımıza çıkmaktadır, gibi tanımlar yapmıştır. Bazı rüyalarımız çıktı deriz bu aslında rüyaların anımsanması süreciyle kardeştir. Örneğin gece rüyamızda kalem gördük, kalem gördüğümüzü ertesi gün yaşantımızda kalem ile karşılaşınca anımsarız. Ya da ertesi gün ziyarete gittiğimiz arkadaşımızın evinde kalem ile karşılaşınca bunu daha önce gördüğümüzü ve rüyamızın çıktığını iddia edebiliriz. Oysa bir gece önce rüyamızda gördüğümüz ama ertesi gün karşılaşmadığımız diğer yüzlerce nesneyi ise karşımıza çıkmadığı için anımsamayız. Bu durum  “taraflı gözlem yapma” süreci içinde kişinin kendi rüyalarının çıktığı inancını pekiştirecektir. Ancak rüyalarımızdaki çoğu şeyin çıkmadığını kavramamıza engel olmaktadır. 🌸 -Bu sebeple bastırmış olduğunuz duygularınız var mı ? -Rüya,gerçeklik algınız günlük yaşantınızı etkiliyor mu ve bu nokta da bir kopukluk yaşıyor musunuz ? -Normal düzeninizin dışında bir yaşamsal olaylar mı yaşıyorsunuz şu son zamanlarda ? -Stres yükünüz nasıl gibi soruların kendi içinizde cevaplarına bakmalısınız ve eğer yaşamış olduğunuz bu sorun günlük hayatınızı ve sizi etkiler boyutta ise bunun için yardım almanız sorularınızın cevaplarını oluşturacaktır. İyi günler diliyorum ✨

Uzmanın Cevabı: Merhabalar🌝 Kedi fobisi yaygın fobiler arasında bulunmaktadır.Öncelikle bir fobiye sahip olmak mutlaka tedaviye ihtiyacınız olduğu anlamına gelmez fakat fobi nesnesinden kaçmak her ortamda kolay olmadığı gibi fobi nesnesinin zarar verme olasılığının düşük olması ve bu korkunun mantıksız olduğunu düşünmek sosyal yaşamda utanç ve suçluluk duyguları hissettirebilmektedir. Bu sebeple yapılabilecekler arasında, sistematik duyarsızlaştırma maruz bırakma tedavisidir. Süreçte korku ve endişe duygularını yönetmeye yardımcı olmak için gevşeme tekniklerini öğrenmeyi içeren spesifik bir maruz kalma terapisidir. Bilişsel davranışçı terapi yönteminde kaygı ve endişeye neden olan düşünce kalıpları incelenir. Bu düşünce kalıpları yeniden anlamlandırılarak kaygı azaltılır, maruz kalma esnasında kişi daha güçlü ve donanımlı hale getirilir. İyi akşamlar diliyorum ✨

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, bipolar rahatsızlığı böyle bir rahatsızlık değil bu konuda endişenlemeniz gerektiğini düşünmüyorum açıkçası, tabi bu bir varsayım sizi tam olarak tanımadan bundan da emin olamam ama kendinizi neden her insana farklı şekilde yansıttığınız ya da ani değişen duygu durumunuzun altında yatan sebebi keşfetmemiz gerekir. Yaşadığınız bu durumun birçok farklı sebebi olabilir. Belki de henüz kendinize dair bir şeyleri kafanızda oturtamadığınız için, henüz kendinizi tam olarak tanıyamadığınız için bu şekilde davranıyo olabilirsiniz. Belki de gerçekten neyi sevip neyi sevmediğinizi, sizi mutlu ya da mutsuz hissettiren şeylerin keşfini tam olarak yapamadığınız için hislerinizde ani değişimler oluyodur. Belki de yaşadıklarınız ya da yaşayamadıklarınızla ilgilidir. Buna ancak sizinle görüşüp hakkınızda daha çok bilgi edinebildiğim zaman emin olabilirim.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, psikanalizin kurucusu Sigmund Freud'a göre gün içerisinde ki sakarlıklarımızın, unutkanlıklarımızın hatta dil sürçmelerimizin altında psikolojik gerçeklerimiz yatar. Anneniz için başınız sağ olsun, ebeveynlerden biri kaybı bile sarsıcı bir şeyken siz ardından babanızla sorun yaşamışsınız ve eşinizle evliliğinizin gerçekleştiği dönem de yine sizin için zor bir dönemmiş. Bedeniniz tüm bu yaşadıklarınıza anlattığınız şekilde tepki veriyor olabilir. Eğer nörolojik bir sorununuz yoksa belki de zihniniz rahatladıkça bedeniniz de rahatlamaya başlayacaktır. Sizde ki sorunun ne olduğunu ya da gerçekten bir sorun olup olmadığını bilebilmem için sizinle konuşmalı, hakkınızda çok daha fazla bilgi edinemem gerekir.

Uzmanın Cevabı: Bahsetmiş olduğunuz durumlardan kaynaklı yoğun stres altında olduğunuzu görmekteyim, bununla ilgili tam olarak hangi konuda destek almak istediğiniz belirlenip değerlendirme yapılabilmasi gerekebilir.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, bazen zor durumların üstünesinden tek başımıza gelip, ayağa kalkabildiğimiz gibi bazen de bunu yapmakta güçlük çekebiliriz. Sizi çok iyi anlıyorum ayağa kalkacak gücü kendinizde bulmakta zorluk çekiyorsunuz. Dilerseniz uygun olduğunuz gün ve saat aralığına randevu oluşturabilirsiniz. Çözümü birlikte bulmaya çalışabiliriz. Sevgiler.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, kendinizi sorgulama evresinde olabilirsiniz. Bu durumda olmaniza sebep olan ana konuyu bulmaniz ve bununla yüzleşmeniz gerekir aksi halde sizi yıpratan, yoran, hayattan zevk almaniza ve anda kalmanıza engel olan bir durum ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu sürecte hayat öykünüzü bilmedigim için ilk etapta önerim aileniz ile iletişim içinde olmanız olacaktır. Onun dışında sizin nelerin mutlu edebileceğini arayın, hobi edinin, dertlerinizi birine anlatmayı eğer kimse yok ise kağida yazmayı ve sonrasında kağıdı içinizdeki tüm kötülükleri atar gibi çöpe atmanız *****ğlıcakla kalın..

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, Anlıyorum ki ilişkinizdeki ayrılık sizi bir hayli üzmüş. Burada öncelikle yaşadığınız duygulara ve altında yatan düşüncelere bakmamız gerekiyor. Üzülmek de diğer duygular gibi normal bir duygudur. Fakat bunun işlevselliğinizi ne kadar etkilediğini anlamak adına bazı değerlendirmeler yapmamız gerekir. Aklınızda sürekli olmasa bile yarım ve belirsiz bırakılan şeyler insanı içten içe devamlı düşünceli olmaya itebilir. Saç ve kaşlara gelince de bu davranışlar stresinizin azalmasıyla bağlantılı olarak biraz da olsa azalacaktır, daha sonraki aşamada davranışsal yöntemlerle bu davranışları bırakmanın yolları aranabilir. Peki ne gibi anılar aklınıza geliyor da takılı kalmamaya çalışıyorsunuz acaba, paylaşmak ister misiniz? Saygılarımla...