Merhabalar iyi günler. Ben 20 yaşındayım , ama hiçbirzaman yaşıtlarım gibi olmadım. Olamadım. Hiç güzel bir çocukluğum olmadı , çocuk bile olamadım. Küçükken çok zor zamanlarım oldu ve ben hala onları atlatamıyorum , yaşıtlarım gibi çok sosyal bi insan değilim. Genelde içim sıkıldığında hep kitap okurum. Odamdan hiç çıkmıyorum , kimseyle görüşmek istemiyorum. Bi ilişkim var , uzak mesafe ilişkisi ailelerimiz biliyor bir sorun yok ama bana karşı eskisi gibi ilgisi olmadığını farkediyorum, gündüzleri çalışıyor gece de vakit olursa beni arıyor konuşabilirsek konuşuyoruz. Çevremde beni seven önemseyen bir tek dostum , arkadaşım yok. Kardeşim yok evin tek çocuğuyum. Ailemle pek bir sorunum yok onlardan sevgi görüyorum , ama annem babamı aldatıyor ve ben senelerdir buna şahit oluyorum , annem yüzünden çok ağır travmalar geçirdim. Derdimi kime açacağımı bilemedim hiçbirzaman , yalnızlık çok zor doktor hanım. Çok acı zamanlarım oldu,bu yaşıma geldim ama hala o günlerde yaşıyor gibiyim. Ben bunları kimseye anlatamam,anlatamiyorum. Çünkü kimseye güvenmiyorum. Bana yardımcı olur musunuz,lütfen.Söyleyeceğiniz her ne var ise benim için çok değerli.Simdiden teşekkür ederim doktor hanım.
Uzmanın Cevabı: Merhaba, yaşadığınız sıkıntılı durumlar karşısında hala güçlü olduğunuz için sizi öncelikle tebrik ederim. Maalesef kontrolümüz dışında kalan olaylara karşı derin sıkıntılar duymak psikolojik sıkıntılar yaşamamıza neden olur. Annenizin ve babanızın ilişkilerinde yaşadığı sıkıntılar maalesef sizin kontrolünüz dışında. Sizin bu durumdan dolayı kimseye güvenmediğinizi düşünüyorum. Y. hanım çevrenizdeki insanlara şans verin, onlarla etkinlikler yapın. Bunlar size iyi gelecektir. Unutmayın sizden başkası size merhem olmayacaktır. Yaşadığınız sorunlar için mutlaka psikolojik destek almalısınız. Psikolojik destek almadan önerileri dinlemek geçici çözüm olacaktır. Siz kendinize bir iyilik yapın ve psikoterapi alarak kendi içsel devriminizi gerçekleştirin.
Yaptığım hicbirsey çekici gelmiyor herşey stabil haz duygum yok hepsi tamam yaşadığım şeylere bağlı ama beynim uyuşuk sanki hayatımda biri yok arkadaşlarımın hepsni sildim neden böyle oluyor anlam veremiyorum
Uzmanın Cevabı: Merhabalar Aylin hanım geçmişte yaşadığınız olayları anlamlandırmadan geçmiş bugüne etki etmeye devam eder geçmişi bir uzman eşliğinde incelemeniz size iyi gelebilir iyi akşamlar.
Merhaba. Güven sorunum var, hoslandığım çocuğa açılamıyorum, kendisi de uzun zamandır yalnız ve yalnızlığa çok alışmış. Onu nasıl ikna edebilirim nasıl davranmam gerekir?
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, "güven" terapi ortamında detaylarıyla çalışılması gereken bir konudur... Herhangi birini herhangi bir konuda ikna etmeye çalışmak iki tarafı da yıpratır. Bu yüzden öncelikle her iki taraf da "birlikte" bir ilişkiye başlamayı istiyor mu sorusunu cevaplamanız şu an için en sağlıklı bir adım olabilir. Sevgiler...
Iyi günler ben üniverste sınavına hazırlanıyorum eski mezunum 5 yıl falan oluyor belli sebeplerden kaynaklı gidemedim üniversiteye şuanda tekrar hazırlanıyorum ama çok fazla düşünüyorum stres yapıyorum sınavda çok heyecanlanıyorum sürekli rüyalarımda sınava girdiğimi görüyorum tekrar kaybetme korkusu yaşıyorum düşünmeden gecirdigim bir gün bile yok ders çalışırken aklıma birsuru şey geliyor o kadar çok şeyle uğraşıyorum ki doğal olarak aklıma ders çalışırken bi çok şey geliyor odaklanammiyirum bende çok fazla ağlıyorum ne yapacagimi bilmiyorum bazen yani çok stresiyim ne yapmam lazım yardımcı olursanız
Uzmanın Cevabı: Merhaba,
Sınav döneminde öncelikle başarılar dilerim. Gün içerisinde herkesin kontrol edemediği, kontrol etmek zorunda hissettiği o kadar fikir ve düşünce geliyor ve bunlar duygu durumumuzla beraber davranışlarımızı etkiliyor ki. Buradan kısa özet paket şeklinde şunu yapın ya da yapmayın diyemem dememem en sağlıklısı olur zaten. Ama düşüncelerimizi kontrol etmeye çalıştıkça canavar gibi büyüyüp bizi yuttuklarını bilmenizi isterim. Bu durumda kısa vadede dikkatinizi başka seylere verme, psikiyatrist gözleminde ilaç kullanma vs gibi teknikler belki işe yarayabilir. Ama uzun vadede başa çıkma stratejilerinizi öğrenip artık işe yaramayanları beraberce belirleyerek yerine işler stratejiler koymak uzun vadede en sağlıklısı olacaktır. Unutmayın ki hayatta karşınıza çıkacak tek sınav bu olmayacak. O yüzden uzun vadedeki stratejiler için destek almanızı öneririm. Bu desteği de seve seve yapabilirim. Iyi pazarlar
Merhabalar , genel olarak anksiyete bozukluğu problemim var , yeni ortamlarda ,yeni insanların olduğu yerlerde ,aşırı telaşla birlikte gelen bir mide bulantısı eşlik ediyor,koşullu bir şekilde uyarılıyorum değişik ortamlarda , midem bulanacak kusacam rezil olacam diye , üstüne çok gidiyorum bu düşüncenin, kendimi geliştirmeye çalışıyorum , mesleğim gereği zaten çocuklarla çalışıyorum, İngilizce öğretmeniyim, iş hayatı beni çok geliştirdi,pilatese yazılacam, kendime tamamen odaklı yaşamaya başladım , sevgilimden bir ay oldu ayrılalı daha doğrusu kendisi ayrıldı benden ,etkilenmedim ben de mutsuzdum zaten fakat neden ben bitirme cesareti göstermedim diye kendime kızdım , sanırım öz güven eksikliği, beğenilmeme yalnız kalma korkusu ağır bastı, kendimi iyi tanıyorum bu konuda şanslıyım , fakat başka tavsiyeleriniz varsa duymak istiyorum bir uzmandan da ,şimdiden teşekkürler 😊
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, öncelikle kendinizi ve hissettiklerinizi içtenlikle açtığınız için teşekkür ederim. Geçmiş yaşantılarımıza atfettiğimiz anlamlar doğrultusunda oluşan kendimize dönük inançlarımız bugünkü davranış duygu ve düşüncelerimizi etkilemekte bu konudaki farkındalığınız terapi süreci için bir avantaj. Ancak profesyonel bir bakış açısı ile geçmiş yaşantı ve inançlarınızın gözden geçirilmesi ve bu konuda geçeceğiniz informatif bir süreç daha gerçekçi işlevsel ve yapıcı bir düşünce yapısı geliştirerek işlevsiz davranışlar sergilediğimiz ortam ve durumlarda kendinizi psikolojik anlamda daha güçlü ve dengeli hissetmenizi sağlayacaktır.
Kendimi çok mutsuz ve kaygılı hissettiğim zamanlarda saçlarımı tek tek çekip kelleşmesine yol açıyorum ve dilimi ısırıp kanatıyorum, üstüne ne zaman kilo alsam kusarak zayıflıyorum. Bundan yıllardır kurtulamıyorum, son zamanlarda iyice arttı artık yardım almam gerek
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, bahsettiğiniz konu bedenin kendini stres ve kaygılı hissettiği durumlarda geliştirdiği bir savunma şeklidir. Mantık yürüterek girmediginiz bir durumdan mantık yürüterek çıkmanız sizi çok zorlayacaktır. Davranış problemlerin cozumunde soruna odaklanmaktan daha çok o soruna neden olan stres kaynagina psikoterapilerde güçlü savunma mekanizmaları geliştirilmeli daha sonra zaten sizinde saçma olduğunu bildiğiniz davranışları ortadan kaldirmak için özel tekniklere başvurulmalıdır. Sağlıklı günler dilerim..
Eşim 2 yaşında yurda bırakılmış, sonrasında da sahip çıkılmamış ve 35 yaşına kadar yalnız yaşamış biri. Benimle de 3 buçuk yıldır evli ve sürekli iletişimde sıkıntı yaşıyoruz. Ilk günden beri onu memnun etmek icin uğraşırım, onu kimse sevmezken severim sayarım. Ama hiiiç mutlu değil hayatından. Ilk günden beri " boşa o zaman, boşanalım!" Ile bitiyor kavgalar.. artık alttan alamiyorum
Uzmanın Cevabı: Merhaba, eşinize destek olmanız çok güzel ancak o kendini iyilestirmek istemediği sürece pek yardımınız dokunmaz
İki senelik bir ilişkim var, benim için çok şeylerden vazgeçti ilgisini hiç eksik etmez. Ama sosyal medya üzerinden cinsel sohbetleri olduğunu öğrendim. Bir aylık ayrılık sürecinin ardından tekrar beraberiz, bir türlü kopamadik. Ne kadar yeminler etsede benim için henüz rahat değil ve paranoyaga döndüm. Sizce güzel giden bir ilişkide neden ihanet olur ve ben kendimi nasıl güvenle bırakabilirim
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, paranoya olarak nitelendirdiğiniz güven kaybınızı çok iyi anlıyorum. Ancak, aldatma-aldatılmanın dört ayrı şekli ve birçok nedenleri vardır (alkol-kumar-madde-porno bağımlılığı, aşırı kıskançlık, cinsel yaşam noktasındaki tatminsizlik, aldatan kişinin etrafında olumsuz ilişki örnekleri vb..). Bu yüzden hikayenizi detaylıca dinlemeden bir yorum yapmak, bizi sağlıklı bir çözüme kavuşturmayacaktır. Sevgiler...
çok guzel bir işim var, madde kullanıyorum, kumar oynuyorum, yalan söylüyorum, hassas ve duyarlıyım, mücadele ruhum var ama kendime değer vermiyorum, bunlar gibi çok durumun içindeyim. hayatım çelişkilerden ibaret, hep böyleymiş, ama artık farkettiğim için mi bilmiyorum, çift karakterli gibiyim. yani normal üzülünce sanki iki insanın üzüntüsünü taşıyormuşum gibi. yol haritası çizebilir misiniz teşekkürler.(28yaş/kadın)
Uzmanın Cevabı: Bu bahsettikleriniz madde kullanma, yalan söyleme, kumar oynama gibi durumlar içinizdeki duygusal boşluğu doldurmak için yaptığınız durumlar olabilir.Duygusal ihtiyaç anında aşırı yemek yeme ya da aşırı alışveriş yapmaya benezetebiliriz. Bu konuda destek almak size iyi gelebilir. İyi günler.
Merhaba, benim çocukluğumdan beri uyku sorunum var sürekli gece 3, 4 e kadar oturuyorum bişelerle uğraşıyorum yatağa girsem de uykum gelmiyor 4 den önce ve öğlen1 de uyanıyorum. Çalışmıyorum yeni mezun oldum ama kısa süre çalıştığım da da en geç 2 gibi yatıyorum uyumak istiyorum ama uyuyamıyorum. Sizce neden yardımcı olur musunuz? Teşekkür ederim 🙏
Uzmanın Cevabı: Merhaba , uyku bozukluğu fizyolojik veya psikolojik sebeplerden kaynaklı olabilir. öncellikle bunu bilmek gerekir çünkü İkisinin çözüm yolları farklıdır. Size ilk söyleyeceğim uyku hijyeninize dikkat etmeniz olacaktır. Peki bunlar nedir ? Her gece aynı saatte uyumaya ve aynı saatte yatak odanıza geçmeye özen gösteriniz, Odanızın sessiz , karanlık ve ılık olmasını önemseyin , Yatağınızı sadece uyku saatinde kullanın , erken uyanmaya çalışın ve gün içinde uyumamaya özen gösterin. Uyumadan 2-3 saat önce yemek ve içmek gibi kafein nikotin ve alkol tüketimini bırakın. Bunların devam etmesi halinde bir destek almanızı öneririm. Sağlıklı uykular diliyorum.
Bu sayfadaki sorular, danışanların Psikolog Merkezi'ndeki uzmanlara sorduğu ve yayımlanmasına hem danışanın hem uzmanın izin verdiği sorulardır. Siz de randevu almadan, ücret ödemeden bir uzmana yazabilirsiniz; ücretsiz psikolog desteği almanın en kolay ilk adımı çoğu kişi için budur.
Ücretsiz soru sormak nasıl işler?
Online psikolog arayışında ilk adım uzmanı seçmektir. Sorunuz bir havuza düşmez; profilleri okuyup yaklaşımını uygun bulduğunuz uzmana doğrudan yazarsınız. Uzman cevapladığında bildirim alırsınız ve aynı başlık altında en fazla 5 mesaj boyunca karşılıklı yazışabilirsiniz.
Sorunuz yayımlanır mı?
Sorunuzu yalnızca yazdığınız uzmana özel tutabilir ya da aynı durumu yaşayanlara faydası olsun diye yayımlanmasına izin verebilirsiniz. İzniniz tek başına yeterli değildir: yayımlanması için uzmanın da onay vermesi gerekir. İkisi birden olmadıkça soru ve cevap bu listede görünmez.
Uzman seçiminden cevabın gelmesine kadar akışın tamamını adım adım görmek isterseniz Nasıl Soru Sorabilirim? sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
