Öfke

Uzmanın Cevabı: Merhaba öncelikle, öfke çok insani bir duygu, kritik olan öfkemizi nasıl ifade etmeyi tercih ettiğimiz kısmı. Sonrasında pişmanlık duyduğunuza göre öfkenizi doğru şekillerde ifade etmiyorsunuz anlamı çıkar. Öfke kontrolü sağlama konusunda bir profesyonel destek almanızı öneririm muhakkak. Dilerseniz benim takvimim üzerinden de sizin için uygun zamana randevu oluşturabilirsiniz. Sağlıklı günler diliyorum.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, Bu problemin çözümü için problemin kökenlerinin, buna sebep olan faktörlerin ve aile içindeki iletişimin detaylı olarak incelenmesi gerekiyor. Hissettiklerinizi ona güzel bir dille anlatmayı deneyebilirsiniz. Ancak tüm yazdıklarınız ve yazmadıklarınız için bir uzmanla görüşmenizi tavsiye ederim.

Uzmanın Cevabı: Merhaba öncelikle, öfke diğer tüm duygular gibi çok insani olan bir duygudur. Kritik olan kısım ise öfkemizi nasıl ifade etmeyi tercih ettiğimiz kısmıdır. Bu noktada öfke kontrolü ile ilgili bir profesyonel destek almanızı öneririm veya öncesinde bu alandaki kitaplardan da faydalanabilirsiniz. İhtiyaç halinde benim uygun gün ve saatime de randevu oluşturabilirsiniz, süreci birlikte yürütmekten memnuniyet duyarım. Sağlıklı günler diliyorum.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar Melisa hanım, Öncelikle başınız sağ olsun. Dedenizin ani kaybı ardından annenizin teşhisi üst üste gelmiş, dolayısıyla zihninizde kaybetme korkusunun oluşmasını anlayabiliyorum. Kaybetme korkusu özellikle en çok bağlı hissettiğimiz kişilere karşı oluşur. Kaybetme korkusu aynı zamanda anksiyete ile ilişkili olabilir. Aşırı düşünme, olayların en kötü ihtimaline odaklanma bizi ruhsal ve fiziksel olarak yorabilir. Dolayısıyla anksiyetenin ardından tahammülsüzlük, depresyon ve öfke problemlerini de sık sık görüyoruz. Terapi alma imkanınız varsa kesinlikle öneririm. Bilişsel Davranışçı Terapi ile kısa sürede ilerleme görmeniz mümkün. Kaybetme korkusu çözüldükçe öfke problemleri, tahammülsüzlük ve depresyonda da azalma göreceksiniz. Eğer terapi alma imkanınız yoksa düşüncelerinizi sık sık gözlemlemenizi tavsiye ederim. Korku, kaygı gibi duyguların ardında olayların sadece en kötü yanına odaklanan olumsuz düşüncelerimiz vardır. Yani bu duyguları aslında tetikleyen şey düşüncelerimizdir. Kaygınızın arttığı durumlarda kendinize şunu sorabilirsiniz: Evet zihnim sadece en kötüye odaklanıyor, peki bu durumda olabilecek en iyi ihtimal nedir? İyi ihtimalleri göz ardı mı ediyorum? İyi akşamlar dilerim,

Uzmanın Cevabı: Merhabalar. Bu durumu birine anlatmanız, destek almayı denemeniz büyük bir adım. Sizi bu konuda tebrik etmek isterim. Anlattıklarınıza dönecek olursak öncelikle bu öfkeli yanınıza bir yer açmaya çalışmayı deneyebilirsiniz. Bu öfkenin, yaşadıklarınızın sizi yorduğunu görebiliyorum fakat duygularımız bize sinyaller vermek için vardırlar. Siz bu duyguyu bastırmaya ya da yok etmeye çalışsanız bile o size kendini göstermenin bir yolunu bulacaktır. Bunun öylece olacak bir şey olmadığını bu yüzden bu süreçte kendinize biraz zaman tanımaya çalışmanızı söyleyebilirim. İçinize dönmeye çalışın ve oradaki duyguların size anlatmak istediklerini dinleyin. Danışma sürecinde nedenlere değil sonucunda sizi nasıl etkilediğine odaklanırız. Bu nedenle bu öfkenin nedenini anlamlandırmak yerine sizin için hayatta önemli olan hangi alanda sizi etkiliyor, nasıl etkiliyor bunlara yoğunlaşabilirsiniz. Her bireyin başa çıkma stratejisi, işe yarayan yaramayan yolları farklıdır. Size buradan sağlıklı bir şekilde yardımcı olmam zor fakat Steven C. Hayes’ın ‘’Zihninden Çık Hayatına Gir’’ kitabı size bu dediklerim konusunda yardımcı olabilir belki. İyi günler.

Uzmanın Cevabı: Merhaba öncelikle, öfke çok normal ve oldukça insani bir duygu, diğer tüm duygularımız gibi. Ancak kritik kısım öfkemizi nasıl ifade etmeyi tercih ettiğimiz, burası bizim için önemli. Öfkenizi daha farklı şekilde ifade edebilmenin yollarına karşı farkındalık kazanabilmek için bir uzman desteğinde terapi sürecinde ilerlemenizi mutlaka öneririm. Dilerseniz benim uygun gün ve saatime de randevu oluşturabilirsiniz, süreci birlikte yürütmekten memnuniyet duyarım. Sağlıklı günler diliyorum.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, öfkeniz sizi korumadiklari için mi?

Uzmanın Cevabı: Merhabalar boşanma durumuyla beraber her ikinizde özer hayatlara sahip olmuşsunuz. Eşinizin bu ilişki yada duygu yoğunluğuna sahip olması kendi tercihi. onun seçimlerine yada hayatına odaklanmak ve olumsuz düşüncelere sahip olmak yerine kendi hayatinizi en kaliteli şekilde idame ettirmye ve tedavinize odaklanırsanız daha sağlıklı ve dogru olacaktır. Medikal tedavilerinize ve psikoterapiye devam etmenizi öneririm.

Uzmanın Cevabı: Merhaba anladığım kadarıyla öfkelendiğiniz durumlarda öfkenizi kontrol etmekte güçlük çekiyorsunuz. Hem öfkenizi hem de diğer duygularınızı, düşüncelerinizi karşınızdaki kişiye aktarmakta zorlanıyorsunuz. Kendinizin farkında olup değiştirmek istediğiniz yönlerinizi görebilmeniz çok değerli, dilerseniz problemleriniz hakkında daha detaylı görüşmek ve değerlendirmek isterim. Eğer görüşmek isterseniz size uygun olan gün ve saatte randevu oluşturabilirsiniz.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, artık daha az derken neyi ifade etmeye çalıştınız?