Soru Sor
Kendim

Kendim

303 sonuç gösteriliyor.

Erteleme alışkanlığı

Merve 5 yıl önce

İyi günler diliyorum öncelikle.Hayatımı 3 senedir durma noktasina getiren erteleme probleminden muzdaribim.Gün içerisinde yapmam gereken; spor,ders çalışma ve buna benzer birçok şeyi yıllardır erteliyorum.Bir şey yapmaya başlasam bile sonunu getirmiyorum.10-20 dakika içerisinde hangi işe başladıysam birakiyorum.Bu durumdan rahatsizlik duyuyorum fakat yine de yapmaya devam ediyorum.Hep ertesi gün için kendime sözler verip yapmam gerekenleri planliyorum ama ertesi gün de yapmiyorum.Kendimi sürekli kaçar vaziyette buluyorum.Ertelemeyi aliskanlik haline getirmeseydim hayatim su an cok daha iyi bir noktada olabilirdi.Bu durumu nasil aşabilirim ? Teşekkür ediyorum.

Uzmanın Cevabı: Merhaba öncelikle paylaşımınız için teşekkür ederim. Öncelikle erteleme davranışının dinamiklerini incelemek gerekli olduğunu söyleyebilirim.Hangi koşullar duygu ve düşüncelerin temelde yatan hangi inancın bizi erteleme davranışına yönelttiğini anlamak adına bir uzmandan yardım alabilirsiniz.Erteleme davranışı öncesinde neye ihtiyacınız olduğunu bir durum değerlendirmesi yaparak kar zarar analizi ile destekleyebilir ve motivasyonunuzu sağ*****ş etme tekniklerinden birkaçını önermeden önce psikonet yayınlarına ait olan Motivasyon Rehberi adlı kitabı okumanızı öneriyorum.Bu kitapta Erteleme, Bağımlılık ve Tembellik Psikolojisine dair konularına ilgili bilgi edinebilirsiniz.Motivasyon nedir? Neden bazı şeyleri yaparken kendimizi tutulmuş gibi hissediyoruz ve bazılarını ise bırakamayacağımızı düşünüyoruz? Gibi sorularınıza yardımcı olan bir yayındır. Birçok insan yanlış olarak kendilerinin sadece tembel olduklarını veya iradeli olmadıklarını düşünmektedir. Ancak eksik oldukları nokta kendi zihinlerini, motivasyonlarını ve işleyiş biçimlerini doğru bir şekilde anlamamalarıdır. Bu kitapta aşağıdakileri öğreneceksiniz: En derin psikolojik seviyedeki motivasyonun doğası nedir? Bağımlılık ve erteleme neden aynı madalyonun iki yüzüdür? Fiziksel ve psikolojik bağımlılık arasında neden temel bir fark yoktur? İrade gücü neden nadiren bir çözümdür? Duygular neden ve nasıl motive olur? Ertelemeyi Önlemek için 6 Öneri ise :Endişelenmeyi bırakmak: Büyük ihtimalle yapmak istemediğiniz işler için endişelenmeye, o işleri yapmak için harcayacağınız zamandan daha fazla zaman ayırıyorsunuz. Bunu kendinize göstermek için yapmak istemediğiniz her işin ne kadar zamanınızı alacağını hesaplayın.Ufak adımlarla başlamak:İstemediğiniz bir işi yapmaya başladığınızda beklediğiniz kadar kötü olmadığını fark edebilirsiniz.Götürüsünü hesaplamak: İstemediğiniz işi yapmanın keyifsiz taraflarını yazın, sonra da o işi yapmayı ertelemenin bedellerini yazın.Olumsuz diyaloglar: Kendinizle yaptığınız olumsuz diyalogları fark etmeye ve bunları değiştirmeye çalışın. "Hiçbir şekilde bu işi yapamayacağım, bu haksızlık," yada "Kesinlikle bir topluluk önünde konuşamam," "Ya bu işi mükemmel yaparım ya da hiç yapmam,"Kendinizden beklentilerinizde gerçekçi olun: Mükemmeliyetçi ve katı beklentiler kaygınızı ve üzerinizdeki baskıyı artırır.Ertelemelerinizin sorumluluğunu alın: Kendi zamanınızı harcadığınızın farkına varın.Ertelediğiniz zaman ne kadar zaman harcadığınızı hesaplayın ve o zamanı nasıl daha iyi değerlendirebileceğinizi düşünün.Kendinizi ödüllendirmek:Yapmayı istemediğiniz bir işi bitirdikten sonra kendinize ödül verin.

Detayları Gör

Kirpik koparma

Miridliy 5 yıl önce

Merhaba 10 senedir kirpiklerimi koparıyorum. Kendimi durduramıyorum. Ne yapabilirim ?

Uzmanın Cevabı: Merhaba öncelikle, oldukça uzun bir süredir tek başınıza baş edemediğiniz bir durum ile alakalı profesyonel desteğe başvurmalısınız. Dilerseniz benim takvimim üzerinden de sizin için uygun zamana randevu oluşturabilirsiniz, süreci birlikte yürütmekten memnuniyet duyarım. Sağlıklı günler diliyorum.

Detayları Gör

Korkularim

Vesoş 5 yıl önce

Özellikle dışarıya her çıktığımda sürekli baş dönmesi,dengesizlik ve bayilma hissi oluyor.surekli başıma kötü birşeyler gelecek korkusu ve yabancıların bana yardım etmeyeceginden korkuyorum. Ve bu benim yaşam kalitemi çok fazla düşürüyor. Aslında ilaç kullanıyorum fakat son günlerde ilaçta yeterli değil. Lütfen yardımcı olur musunuz

Uzmanın Cevabı: Merhaba öncelikle, ilaç kullanım süreci muhakkak psikoterapi desteği ile birlikte yürümeli. En kısa zamanda terapi sürecine başlamanızı öneririm. Dilerseniz benim takvimim üzerinden de sizin için uygun zamana randevu oluşturabilirsiniz, süreci birlikte yürütmekten memnuniyet duyarım. Sağlıklı günler diliyorum.

Detayları Gör

Değersiz olmak

N... B... 5 yıl önce

Kendimi çok değersiz çok yalnız hissediyorum en ufak tepkide bile çok üzulüyorum ve beni sürekli yalnız bırakıyorlar en mutlu günümdede en kötü günümdede hep yalnızdım dışlanmış istenmiyor gibi hissediyorum ve bu giderek artıyor yaşadığım bu hayattan öylesine soğudum öylesine bıktım ki inanın intihar etmemek için hiçbir sebebim yok her gün yok oluyorum ve kimse farkında deil bu kadar sevilmicek bir insanmıyım bilmiyorum ama artık desteğe ihtiyacım var yol gösterirmisiniz

Uzmanın Cevabı: Merhabalar ,degersiz insan yoktur ,degersiz hissettirilen insan vardır.Degersizlik duygusunun ne olduğunu, ne yapmak gerektiğini,nelerden kaynaklandığını bir uzman desteğiyle irdelemeniz çok faydalı olacaktır.Bizler her zaman burdayız destek için sevgiler 🌸

Detayları Gör

Gamsız mıyım ben

Mika 5 yıl önce

Hiç bir şeyi kafaya nerdeyse takmıyorum Aşık bile olamıyorum valla Ne birine hoşlantı hissediyorum nede aşk Sorun ne sizce

Uzmanın Cevabı: Merhaba, hiç bir şeyi kafanıza takmamanızı bir sorun olarak ele alamayız veya almak daha somut örnekler bilmek gerekir. Ancak duyguları hissetmek ve yaşamak noktasında sorun yaşadığınızı da düşünüyorsanız bu noktada profesyonel bir ruh sağlığı desteği almanız sağlıklı olacaktır. İhtiyaç halinde benim sizin için uygun zamana randevu oluşturabilirsiniz, süreci birlikte yürütmekten memnuniyet duyarım. Sağlıklı günler diliyorum.

Detayları Gör

Mutsuz hissediyorum

E... A... 5 yıl önce

11 aylık sanal bir ilişkim vardı yalnız kız arkadaşım bana sürekli yanlışlar yapıyordu yaptığı yanlışları buraya yazıp terbiyemi bozmak istemiyorum 2 kere aldatıldım yalanlar söyledi ama ben yine de her defasında bir şans veriyordum ona seviyordum çünkü onu, onsuz yapamam diyordum kendime, kendimi kandiriyordum Her neyse iliskimizin 6. ayında bana büyük bir yalan söyledi ve biletimi kesip hemen yanina gittim gidene kadar zaten bütün sinirim geçti mutlu oldum birden bire onu karşımda görünce herşeyi o an unutmuştum hasret giderdik 3gece 4 gün orda kaldım orda da yalan söylediğini gördüm büyük bir yalanını yakaladım tabii o zamanlar öfke problemlerim vardı kontrol edemiyordum kendimi herşeyi dağıtıyordum, kiriyordum, vücuduma zarar veriyordum (sigara basiyordum) basmamin sebebi ise onun her büyük hatasında kendime sigara bastım sinirimi kendimden çıkardım gel zaman git zaman işten ayrıldım çıkarıldım pandemi etkilemisti diye. Evde 3 4 ay durunca işte olmayınca ailem ile ufak çaplı tartismalar yaşanıyordu ben de memlekete gidiyim dedim memlekete gittim ve gittiğimin ilk günü ayrılalım dedi kuzenlerimden kıskandı annem araya girdi kardeş gibiler dedi. Aramız orda biraz açıldı toparladik ama çok zor toparladık sonra bir olay yaşadık tabii ben kendi kafamda birşeyler kurdum engelledikten sonra profil fotoğrafını herkese açınca dedim ki "bu seni yine aldatıyor dedim" ve sinir krizine girdim Batman gibi bir yerde Ocak aylarının başındayız akşam saatleri ayaz vardı hava -8 -9 çok soğuk bir havaydi ve ben sinir krizine girdim kendimi dışarı attım üstümde montum ve sweatshirt'im vardi ikisinide çıkarıp kendime sigara basacaktim kuzenimin erkek arkadaşı geldi beni zaptetmeye çalıştı o günü unutamıyorum dilimden tutun ayak parmaklarima kadar her yerim uyuşmuştu vücudum alev alev yanıyordu bir üşüyor bir yaniyordum o sinirle annesine yazdım annesi iliskimizi bilmiyordu ve sonra ayrıldık. Aradan bir ay geçti İstanbul dönüşü konuştuk barıştık ve ona bir soru sordum dedim ki. "Daha önce yaptığın Gibi birisine nude attiysan bana söyle senden duyayim yoksa çok kötü şeyler olur dedim" hayır dedi yeminler etti pekii tamam dedim. Ve ben İstanbul'a gelince psikiyatrist'e randevu aldim ilaçlar vermişti lustral ve rispersal bir kaç ilac daha vermişti doktorum kullanıyordum düzenli olarak ve gerçekten psikolojim iyi değildi. Mart ayına girdik 8 Mart öğle 11 civarı bir numara bana yazdı konuştuk ve çocuk bana kız arkadaşımın nude videolarını fotoğraflarını attı hakkimda konuştuğu şeyleri attı ben bunları görünce nedense sinirlenmedim o ilaçların etkisi midir bilmiyorum ama sakin kaldim normalde olsam evi yikardim kendime zarar verirdim ama öyle şeyler yapmamıştım sonra gece saatleri geldi hem suçlu hem güçlü benim onun üstüne gitmem gereken yerde o beni suçluyordu evinde otursaydin böyle olmazdı ben düzeliyordum falan dedi ben de bir an sinirlendim aklıma annesine mail atmak geldi o söylediklerini duyduktan sonra ve annesine herşeyi baştan sona herşeyi kanıtı ile anlattım beni intihara sürüklemisinden tutun başkalarına nude atmasına kadar herşeyi anlattım annesi bir kaç gün telefonu elinden almış herhalde bu kız intihara girişmiş başaramamış kusmuş falan sonra uyudum uyandım "Günaydın aşkım" yazacağım sıra da mailime girdim ve annesine attığım mesajları gördüm sosyal medyadan engellemişti zaten beni o gece ben ne yaptım diyerek sayikliyordum sonra pişman oldum özür diledim ama nafile kabul etmemekte haklı ama köpek gibi davranıyordu küfürler ediyordu hakaretler ediyordu nefretini kinini kusuyordu bana ben ilaçları bırakınca daha kötü hal olmaya başladı kendi kendime konusmalarim, gözümün önüne anılarımızin gelmesi,(abartılı bir şekilde) kulağıma "köpek" gibi sözler geliyordu evin içinde, aşırı derece de unutkanlık, günde 3 pakete çıkan sigaralarım, mutsuzluk, herşeye duygularım ile yaklasmam, suan hala hepsi devam ediyor ve ben galiba duygularımı kaybettiğimi hissediyorum sizde de öyle mi? Ölüm haberi alınca ben ağlardım tanimasam bile şimdi öyle değil en son 29 Mart'ta ağladım o günden beridir ağlayamadım ve ben hıçkıra hıçkıra ağlamak istiyorum ağlasam mutlu olacam hislerimi kaybetmedim diyecem ama ağlayamıyorum bu olaylardan sonra ise girdim unutkanlık o kadar çok ki 19 yasimdayim ve "salak, gerizakli, mal" gibi hakaretlere Maruz kalıyorum hala ve ben hala kendi kendime konuşuyorum, kafamın içinde konuşuyorum, içimde birisi var sanki o bana cevap veriyor soru soruyor ben cevaplıyorum o soruyor ben cevaplıyorum. Aklım çok karışıyor aklımda hic birşeyi tutamıyorum çok fazla sigara tüketiyorum ve intiharı düşünüyorum ama yapamıyorum. Hocam çok uzun oldu hakkınızı helal edin vaktinizi aldım. umarım yanitlarsınız

Uzmanın Cevabı: Sevgili E’ Kendini bu kadar samimiyet ve açıklıkla ifade ettiğin için teşekkür ederim. Öncelikle şunu söylemek istiyorum, ilişkinin sende yarattığı yıkım hissi çözüm yollarını görmeni, çıkmazları çözmeni engelliyor olabilir. Bu yüzden geri dönülmez kararlar alma. Kendini çaresiz hissettiğin anlarda yalnız kalmamaya çalış. İlaçlarını bıraktığını söylemişsin. Bir psikiyatriye acilen başvurmanı öneriyorum. Yaşanılan ilişki pek çok açıdan psikolojik şiddetin yer aldığı bir ilişki. Kendini haksızlığa uğramış hissediyorsun. Bunları hak etmediğini düşünüyorsun ve duyduğun sevginin sana verdiği acı, sana kendine zarar vermeye sebep oluyor. Ama tüm bu acılara rağmen hala pişmanlık duyabilen, hala acı çekebilen, hala empati kurabilen güçlü birisin. Sevgine elinden geldiğince sahip çıktığını görüyorum. Ama sıra kendine sahip çıkmaya, kendine iyi davranmaya gelmemiş mi sence? Sen tüm bu sorunları yaşamana rağmen hep affettiğin sevgilin kadar değerlisin. Kendini affetmeyi, kendine şefkat göstermeyi düşün lütfen. Bir an önce yardım al. Eğer terapiye başlamak istersen ilk önce psikiyatriye gidip sonra terapi randevusu al. 10 yaşındaki halini gelip senden yardım istiyormuş gibi hayal et. O çocuk şefkati ne kadae hak ediyorsa sen de o kadar hak ediyorsun. Kendine zarar vermeyi istediğinde gözlerini kapatıp bir çocuk olan kendini düşün. Umarım senin için her şey güzel olur.

Detayları Gör

ne yapmalıyım

nehir 5 yıl önce

Merhaba ben 18 yaşındayım bu sene 19 olacağım lise zamanında ve ondan öncesinde de ortaokul çağında yaşamış olduğum belli başlı sorunların acısının şu an çıktığını hissediyorum O zamanlarda yaşadığım şeylere hiçbir tepki vermezdim ne bedensel ne de sözel daha sonrasında da aman aman bir sıkıntısını yaşamazdım kafama çok takmazdım yani fakat birkaç aydır bazı devam eden problemlerden de kaynaklı zamanında yaşadığım sorunlardaki travmaların şu an nüksettiğini hissediyorum gün içerisinde kendimi çok yorgun bitkin ve mutsuz hissediyorum ağzımı dahi açmaya gücüm bile olmuyor ama aynı zamanda da çok hareketli enerjik ve sürekli güleç biriyimdir gün içerisinde bu iki ruh halinde gidip gelmekten zihnen çok yoruldum aynı zamanda artık en ufak tartışmalarda sinirime hakim olamadığımı hissediyorum ne yapmam gerekiyor aynı zamanda daha öncesinde de intihara teşebbüsünde bulunmuştum

Uzmanın Cevabı: Nehir hanım öncelikle merhaba, birkaç ay önce sizi etkileyen bir şey oldu mu ? Birkaç aydır hayatınızda ne gibi bir değişiklik oldu ?

Detayları Gör

Uzmanınla dilediğin yerden görüş:

Psikolog Merkezi: Online Seans

Hemen Keşfet

Şimdi indir, konuşmaya başla

farklı ruh halleri

nehir 5 yıl önce

Uzmanın Cevabı: Merhaba. Yaşadığımız sıkıntılar zamanla birikir ve bu sıkıntılar kişiye göre farklı etkiler bırakır. Bazen problemlerle baş etme gücümüz iyi olabilirken bazen de bu durumların birikmesinden ötürü artık bir damla bile tahammül seviyemizi aşmaya başlar. Öncelikle bu durumların ne olduğu size ne kadar etki gösterdiği ve sizin bu yaşanan bu problemlere karşı yaklaşımınız nasıl oluyor bunları gözden geçirip problemlere karşı bakış açınızı değiştirmeye çalışabilirsiniz. Ama bu durumlarla kişi her zaman kendi başına mücadele edemeyebiliyor. Bu konular çok detaylı olduğu için terapide bu durumları çalışıp, yaşadığınız problemlerin nedenini anlamak ve çözüme kavuşturmak hızlı ve etkili sonuçlar verebilmektedir. Şuan terapi almanız çok daha iyi olabilir. İsterseniz randevu oluşturabiliriz. Sağlıklı günler dilerim.

Detayları Gör

Neyim var benim

nehir 5 yıl önce

Uzmanın Cevabı: Merhaba öncelikle, geçmişte yaşadığınız olaylarla yüzleşmeniz ve kapatmanız için bir psikoterapi sürecinden geçmeniz oldukça sağlıklı olacaktır. Dilerseniz benim uygun gün ve saatime de randevu oluşturabilirsiniz, süreci birlikte yürütmekten memnuniyet duyarım. Sağlıklı günler diliyorum.

Detayları Gör

Uzaklaşma

eylul2301 5 yıl önce

Merhaba ben birini takıntı haline getirip o kişi beni istemesede başkasıyla konuşamıyorum en ufak bir şeyde soğuyorum insanlardan bunu nasıl aşabilirim

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, bu durum ne kadar süredir devam ediyor ve birden fazla kez olmuş bir durum mu? Takıntı haline getirilen ve engellenemeyen düşünceler/davranışlar ilerde patolojik bir sürece dönüşebilir. Bu yüzden en yakın zamanda bir uzmandan destek almanızı öneririm.

Detayları Gör

Aklındaki soruyu ücretsiz sor

Soru kabul eden uzmanları görüntüle, sorunu sor.

Ücretsiz Soru Sor

Nasıl Soru Sorabilirim?