Soru Sor
Kaygı

Kaygı

159 sonuç gösteriliyor.

Sık Sık Kaygı Durumu

efe 4 yıl önce

Merhabalar İzel Hanım, gün içerisinde sık sık elimde olmadan kendini tekrarlayan kaygı hissi yaşıyorum. Bu bazen gelecek ile alakalı oluyor bazen bu hissi düşünmekten saatlerce hiçbir şey yapamıyorum. Bu durum hakkında ne önerirsiniz yardımlarınız için teşekkür ederim.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar Efe Bey, herkes zaman zaman kaygı hissi yaşayabilir bu son derece normal bir durumdur ama siz kaygı hissinizin sık sık yaşandığını belirtmişsiniz. Öncelikle bu kaygı hissinizin en çok hangi durumlarda ve ortamlarda gerçekleştiğine odaklanmalıyız. Kaygılarınızın altında yatan ana sebeplere ulaşmamız ve anlamamız bu açıdan oldukça önemlidir. Bunun için uygun randevu saatlerimden birsini seçebilirsiniz. Bunun dışında gün içinde kendinizi daha az kaygılı hissetmek adına nefes egzersizleri veya hafif bir tempoda yürüyüş yapmayı deneyimleyebilirsiniz. Sevgilerimle..

Detayları Gör

Ölümden sıfır korku endişe yüz

B... G... 4 yıl önce

Merhabalar kolay gelsin , konuya hemen başlamak istiyorum şiddetli derecede kaygı ve endişe halindeyim bu anksiyete dışında gibi birşey çünkü bazen bedenim yok , ruhum ile zihnim tek boyutta değil, yani ruhum zihnimi kendi boyutuna taşıyor ve normal olarak zihnim gördüğü duyduğu şeylerden farklı şeyler ile karşılaşınca, resmen şok etkisi yaratıyor. bedensel olarak zaten gerçekten saklaniyorum neredeyse insanlardan nefret etmeye başladım 1 aydır çalışmıyorum 3 gündür geceleri sesler duyuyorum başka kişilerin sesi ve sürekli bir başkasına ' şimdi kalktı, şimdi şunu yapıyor vs.' gibi konuşmalar icerisinde. geçen bu süreç ve kendimi kontrol etme çabam ve olayların mantık dışı olduğunu bilmem bile beni kurtarmıyor , sabaha kadar Beyhan Budak adlı psikoloğu kulaklıkla dinliyorum gerçekten kendime son derece güvenen biriyim ama gücüm kalmadı kurtulmak istiyorum bu seslerden. kapının karşısında bir sandalye de , tedirgin ve endişeli şekilde (tabii fiziksel belirtilerden bahsetmiyorum) bir bekleyiş içerisindeyim , gerçekten en kötüsü olsun ama olsun artık ne yapmam gerekiyor ışığım sönerse ateşimi yakmak zorundayım

Uzmanın Cevabı: Merhaba yaşadıklarınız oldukça ciddi sıkıntılar zaman kaybetmeden bir uzman desteği almanızı öneririm.

Detayları Gör

Lütfen bakabilir misiniz hocam

İnci 4 yıl önce

Bende baş dönmesi bulantı istifra yorgunluk var ve Norolojik bir problem olduğunu düşünerek daha kötü oluyorum iki üç nörolojiye gittim sadece plak var dediler takip dediler ama ben hep böyle sürüneceğim gibi geliyor psikolojik hastalık yatıracak kadar baş dönmesi bulantı istifra yapar mi acaba çok merak ediyorum şimdiden teşekkür ederim.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, nörolojik muayenede birşey çıkmadıysa psikolojik kökenli olma ihtimali yüksektir. Psikosomatik dediğimiz fiziksel kaynaklı değil, psikolojik kökenli sorunlar da ciddi boyutta kişinin hayatını olumsuz etkileyebilir.

Detayları Gör

Bu konuyu nasıl yenebilirim

Fragile 4 yıl önce

Psikolog Sosyal fobi anksiyete Bir şeyi düşündüğüm sırada hemen onu unutuyorum bir video izlerken kitap okurken hemen önceki şeyi unutuyorum Çok fazla kendi kendime düşünüyor konuşuyorum Kafamda sürekli bisiler düşünüyorum çocukken sürekli bisiler düşünüp onlarla oyun oynardım şimdi ise kafamda sanki onlar açık sayfa varmış her şeyi düşünüp farklı seneryolar oluşturuyorum her seyi her an her saniye Kitap okuyamıyor ders çalışamıyor film izleyemiyorum Aslındanda test yapılırken bana yavaş dendi bunun sebebi sürekli farklı şeyler düşündüğüm için orayı unutuyorum en ufak seti bile Birisini asla dikkatlice dinleyemiyorum çünkü onlarca şey düşündüğüm iicin odaklanamiyorum Çoğu zman yapacagimn şeyi unutuyorum bu yüzden son zamanlarda her seyi not alıyorum bazen bişi yaparken ne yaptığımı ne yapacağımı unutuyorum Çoğu zman bir yerden bir yere gelirken oraya ne zman geldiğimi o yolu ne ara yürüdüğümün hiç farkına varmiyorum Asla hareket etmeden sabit duramıyorum tedavi olurken hiç hareket etmeden gerekiyordu ama asla sabit hareketsiz durmadım istemsizce Sanki beni onlarca insan yönetiyor gibi Verilen görevleri yerine getirmekte zorlanıyorum bunu baştan beri bu durumdan dolayı kizilir bana bişi isterler onu farketemem yada ne alacigimi Dizi izlerken sürekli başa sararim çünkü ya unutmuş ya da başka bişi düşünürken bulurum kendimi Sınavlar içinse her türlü şeyi denedim not aldım ezber yaptım ama anında anında unutuyorum bu aklım almıyor anında nasıl unuturum diye kendime kızıyorum Bunu normalde herkeste olan sıradan bir durum ya da kendi beceriksizliğim olduğunu düşündüm dışarda da hep böyle söylemler aldim bir şey beceremeyen yapamayan ama elimden bişi gelmiyor her şeyi denemiştim Herkese derler bı yetenegi var diye benim asla yok sanardim çünkü hiçbir şeyi yapamaz beceremez unutur odaklanamazdim kendimi toparlamak kafamda sadece tek bir şey düşünmek istiyorum bunu yazarken bile şuan size anlattığım şeylerin senorya düşünüyor bı olasılık yaşıyorum bu istemsizce her zaman oluyor Bazen en mutlu anlarımda durumlarda bile birden kendimi bir boslukta hissediyorum kendimi buraya ait görmüyorum mutluluk ne kadar arasam bile onu asla bulamıyorum dışarda gezerken eğlenen kendi beğendirme ye çalışan insanları görünce hepsi Bir amaca ifade etmeyen halde olduklarını düşünüyorum Çok fazla düşünüyorum ama bunların çoğu olumsuz oluyor çok karamsar biriyim hep kötü yolu düşünüyorum Çok fazla hayal kuruyorum her an her saniye güzel ya da karamsar bir olay yaşında hemen onun farklı bir senaryo seklinde hayal kurabiliyorum Her şeyden çok çabuk sıkılıyorum Kendi karakterleriyle hikâye benzeri özellikleri ile canlı hayaller Gerçek hayattaki olayların tetiklediği hayaller Günlük yapılması gereken görevleri tamamlayamama Gece uyumakta zorluk çekme Hayal kurmaya devam etmek için arzu duyma Hayal kurarken aynı hareketleri tekrar etme Hayal kurarken yüz ifadeleri, jest mimik yapma Hayal kurarken fısıldama ve konuşma Uzun süre boyunca hayal kurma (saatlerce bunlar bende bulunuyor

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, aslında siz türkçe çevirisini pek beğenmediğim bu nedenle ingilizcesini kullanmayı tercih ettiğim 'aşırı düşünme sorunu' yani 'overthinking' yaşıyorsunuz. Zihninizi sürekli olarak meşgul eden düşünceler var. Bu duruma bir çözüm bulunmadığı sürece sizde var olan kaygı ve stres seviyesini daha çok arttırabilir. Kendi başınıza çözümlemekte sorun yaşıyorsanız bir uzmandan destek almak size yardımcı olabilir. Dilerseniz uygun olduğunuz gün ve saat aralığında bir randevu alabilirsiniz.

Detayları Gör

Stresli hissediyorum

Derya 4 yıl önce

Üniversite sınavına az kaldı ve korkuyorum başaramıcagıma düşünüyorum istedigim meslek puani cok yuksek ve matematiğim çok kötü stresliyim zaten depresyon tedavisiyle ilaç içiyorum napcam bilmiyorum

Uzmanın Cevabı: Öncelikle Merhaba🌝 İnsanın en temel duygularından olan kaygı her insan için doğal bir süreci oluşturur.Özellikle duygusal veya fiziksel baskı altındayken ortaya çıkan bir duygudur. Kaygıyı tamamen kendi düşüncelerimiz tarafından üretiriz. Buna yönelik olarak sınav kaygısı da böyle başlar. Sınav sonucuna ilişkin olumsuz düşünce, inanç ve beklentiler sonucu oluşur. Öğrencilerin kendi kendileriyle yaptıkları olumsuz konuşmalar gerçekçi olmayan düşünce biçimlerinin yansımalarıdır. Yeterli anlamda temeli olmayan ya da hiç olmadığını düşünen öğrenciler üniversite sınavı için çeşitli olumsuz düşüncelere kapılıyor olabilir. Öğrencinin hayatında çalışmak, zaman ayırmak ama sonucunu alamamak gibi düşünceler bu sınav döneminde oldukça etkili bir yapıya sahip olmaktadır. Hayatımızın en önemli ve en etkin zamanlarını sınava ayırmak fakat başarılı olamamak,çok çalıştım ama olmuyor,matematik becerisi yok şeklinde düşünceler sizi ders çalışmaktan alıkoyuyor olabilir. Bunun dışında geçmişte yaşadığınız sınav deneyimleri sizi endişelendiriyor olabilir. İyi bir çalışma stratejisi belirlemenin yolu İyi bir hedef belirlemekten geçer ki siz de bir hedef belirlemişsiniz bunun yanı sıra belirlenen hedef öğrencinin ilgi ve yetenekleriyle uyumlu olmalıdır. Bununla birlikte uzun vadeli kariyer planlamasına hizmet etmelidir. Yaşamın içinden olmalıdır. İyi bir hedef detaylandırılabilmelidir. Bununla birlikte değiştirilebilir ve geliştirilebilir olmalıdır. Öğrencinin çalışmasını ve azmini diri tutmalıdır. Yukarıda ki özelliklere sahip olanlar iyi hedeflerdir.Sizin çalışma stiliniz hedefinize yaklaştırmalıdır,hedefinizi önünüzde aşılmaz bir set gibi durdurmamalıdır az bir süreniz kaldığı için yapamadıklarınızın üzerinde gezinmek yerine yapabildiklerinizi daha çok arttırmaya yönelik çalışmalar yapmanız kaygı duygunuzunu da dengeleyecektir.Şöyle ki kendinizi bir gölün ortasında düşünün yukarı bakıyorsunuz ışık görüyorsunuz aşağı bakıyorsunuz karanlık görüyorsunuz ama aydınlığa çıkamıyorsunuz çünkü ayağınız da zincir var ve zincirin ucu gölün dibinde. Eğer cesaretinizi toplayıp o karanlığa dalmazsanız hep o iki arada kalacaksınız ya da oradan yukarı çıkmak için çok zamanınız gidecek yani gözden geçirmeniz gereken önemli detaylar olabilir bunları yakalayabilmek incelemek ve irdelemek sizin eliniz de zamanı iyi yönetebilmekte gölden çıkmaya dahil olacaktır.. İyi akşamlar diliyorum ✨

Detayları Gör

Hastalığım nedir

Gaye Yüksel 4 yıl önce

Kendimi sürekli huzursuz hissediyorum. Küçük sorunlarda bile çok fazla geriliyorum. Avuç içlerim terliyor. Herşeyi çok fazla düşünüyorum. Okuduklarımın çoğunu anlamıyorum tekrar tekrar okuyorum. Konsantre olamıyorum. Bazen o kadar çok düşünüyorum ki nerde olduğumu unutuyorum. Lavabodayken bile kendimi bişeyler düşünürken buluyorum dalıp gidiyorum. Afedersiniz ama tuvaletimi yaparken bile düşüncelere dalıyorum tuvaletimi yaptıktan sonra acaba tuvalette miyim yoksa altıma mı yaptım diye tekrar tedirgin oluyorum. Çok tuhaf durumdayım😔 teşekkür ederim şimdiden

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, öncelikle neden huzursuz hissettiğinizi ve bu gerginliklerinizin asıl sebebinin bulunması gerek. Bazen stresle karışlaştığımız zaman veya kendimizi huzursuz hissettiğimizde bu fiziksel tepkilere yol açabilir. Avuç içlerinizin terlemesi gibi. Aşırı düşünmek psikolojik olarak bizi olumsuz etkiler. Kaygı ve stres seviyemizi arttırır. Bunun sonucundada ruhsal olarak kötü etkilenebiliriz. Problemlerinizi daha detaylı değerlendirmek ve bir çözüm arayışı için uygun olduğunuz gün ve saat için randevu oluşturabilirsiniz. Sevgiler.

Detayları Gör

Sürekli nefes darlığı

C... S... 4 yıl önce

Merhabalar, ben 2 haftadır sürekli nefes darlığı ve anksiyete atakları geçiriyorum. Ama nefes darlığı hiç geçmiyor sürekli benimle. Psikiyatriye gittim citoles yazıldı. Ama ona başladıktan sonra biraz daha arttı kaygı seviyem. İlaca alışma evresinde bunlar olabilir mi acaba. Ve ben sürekli iç sıkıntısıyla mı yaşayacam. Teşekkür ederim

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, başlangıçta ilacın yan etkilerini görebilirsiniz fakat bu uzun sürerse psikiyatristinize yeniden başvurmanızı öneririm. Bunun yanında ilaç kullanırken mutlaka terapi sürecine girmenizi de öneririm. İlaç sizin sıkıntılarınızı hafifletir ama kesin olarak çözmek (yani sürekli iç sıkıntıyla yaşamamak) için terapi alınması çok önemlidir. Dilerseniz randevu alabilirsiniz, böylelikle sizi tüm detaylarıyla dinler ve yardımcı olmaya çalışırım. Sevgilerimle...

Detayları Gör

Üniversite Sınavı

Bloom 4 yıl önce

Merhabalar, üniversite sınava hazırlanıyorum ama o kadar stresliyim ki stresimden derslerime odaklanamıyorum. Okuduklarım zihnimde kalmıyor çok zorlanıyorum, uyku düzenim de çok bozuldu uyumakta zorlanıyorum. Bu durum için bana öneride bulunabilir misiniz? Şimdiden teşekkür ederim 🙏🏻

Uzmanın Cevabı: Merhaba 🌝 İlk olarak sınav kaygısının kısaca ne olduğunundan başlamak istiyorum öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı olarak tanımlayabiliriz.Sınav kaygısı oluşumunda etkili olan bazı oluşumlar vardır bunlar sınava yüklenen anlamlar ,sınavla ilgili zihinde oluşturulan imaj,sınav sonrası oluşacak olan süreç yani sosyal çevrenin beklentileri ve baskılar da önemli etkenler arasındadır diyebiliriz.Belirtilerin arasında uykusuzluk sık görülenlerdendir.Uykuya geçmeden önce düşüncelerimiz bazen bizi etkisi altına alabilir Sınava hazır değilim”, “Bu bilgiler çok gereksiz ve saçma. Nerede ve ne zaman kullanacağım ki?” “Sınavlar niye yapılıyor , ne gerek var?” “Bu bilgiler gelecekte benim işime yaramaz” Sınava hazırlanmak için gerekli zamanım yok ki!”“Bu konuları anlayamıyorum , gibi otomatik düşünceler geliştirilir bunun yerine alternatif düşünceler geliştirilebilir örneğin Yapmam gereken nedir?” “Yapabildiğimin en iyisini yapabilirim?” “Olabilecek en kötü şey ne”“Dünyanın sonu değil, telafisi var” Bunda başarısız olmam her zaman olacağım anlamına gelmez” “Yeterli zamanımın olmadığı doğru , ancak olan zamanımı en etkili şekilde nasıl kullanabilirim? “Tüm kaynakları çalışamasam bile , önemli bölümlere öncelik vererek sınava hazırlanabilirim, gibi bizi rahatlatıcı cümleler kurabiliriz. Bunun yanı sıra Düşünce ve inançları sorgulamak (gerçekçi olmayan düşünme alışkanlıklarını farklı bir gözle yeniden değerlendirmek, Nefes alma egzersizleri, Gevşeme egzersizleri, Kaygıyı bastırmaya değil, onu kabul etmeye ve tanımaya çalışmak, Düşünceleri durdurma tekniği, Dikkatini başka noktalara odaklama tekniği kullanılabilecek başa çıkma yollarıdır. Daha fazla bilgi ve bu yöntemleri etkili bir biçimce kullanabilmek için yardım alabilirsiniz. İyi günler diliyorum...🌸

Detayları Gör

Ölüm korkusunu

Zeynep 4 yıl önce

İclal hanım acil yardım lütfen biranda öleceğim 5 yaşındaki oğlumun bensiz nasıl yapacağı ne olacağı korkusuna kapıldım kalbim yerinden çıkacak gibi midem bulanıyor ağlamak istiyorum

Uzmanın Cevabı: Merhaba Zeynep Hanım, tam olarak ne yaşıyorsunuz ve ne kadar süredir var?

Detayları Gör

Uzmanınla dilediğin yerden görüş:

Psikolog Merkezi: Online Seans

Hemen Keşfet

Şimdi indir, konuşmaya başla

Aşırı kaygı ve korku

Gaye 4 yıl önce

Öncelikle merhaba şimdiden cvbiniz için teşekkür ederim uzun bir süredir aşırı kaygı evham korku problemi yaşıyorum iki seneden uzun önce sağlıkla alakalı başladı sonra genel herşeye karşı olmaya başladı alakalı alakasız olaylara karşı aşırı tedirginim sürekli hastalıkları araştırıp kendimde belirtiler görmeye başlamıştım o konuyu biraz aşmaya basladm ama şuan farklı konulara karşı huzursuzum sizce bu neyin belirtisi daha önce ilaçla tedavi gördüm pek bı faydası olmadı...

Uzmanın Cevabı: Merhaba 2 seneden beri yogun kaygilarla ugrasmak oldukca yorucu olmalı. Kaygilarinizla ilgili olarak tekrar bir uzmana basvurmanizi ve bir psikoterapi surecine girmenizi öneririm. Kullandiginiz ilacin işe yaramadigini belirtmissiniz psikiyatristinizle bunu paylasirsaniz baska bir ilaç duzenlemesi yapacaktir. Halihazirda pek cok alana yayılmış bir kayginiz var ancak bunun neyin belirtisi oldugunu sormaniz nedeniyle saglik kaygilarinizin (psikolojik sagliginizla ilgili olsa da) sürdüğünü düşündürdü bana. Kaygı basli başına sizi rahatsiz eden ve psikolojik yardım alarak başa çıkmayı öğrenebileceginiz bir problemdir. Iyi günler dilerim

Detayları Gör

Aklındaki soruyu ücretsiz sor

Soru kabul eden uzmanları görüntüle, sorunu sor.

Ücretsiz Soru Sor

Nasıl Soru Sorabilirim?