Muhatabımıza yöneltemeyeceğimiz bir öfkeyi nasıl içimizden nasıl atabiliriz?
Hayatımızda artık yok ama ona karşı büyük bir öfke var.
Uzmanın Cevabı: Merhaba Danışan ;
Öfke sağlıklı bir şekilde ifade edilmediğinde kişiye ve çevresine zarar vermeye başlar . Eğer o kişi hayatınızda yok ama yaşıyorsa bir şekilde iletişime geçip sağlıklı bir şekilde öfkenizi ifade edin .
Eğer o kişi ile iletişim kurmanız mümkün değil ise öfkelenmek yerine sizi öfkelendiren durumları kabullenin ve affedin . Bu karşı tarafa yaptığınız bir iyilik değil kendi ruh sağlığınız için yaptığınız bir iyileşme döneminin başlaması adına büyük adımlar olacaktır .
Öfkenin şiddeti , süresi , öfkelendiğiniz kişi ile olan yakınlık dereceniz kabullenme ve affetme sürecini etkileyen faktörlerdir .
Baş edemediğiniz , zorlandığınız durumlar için lütfen psikolojik destek alın .
Teşekkürler .
Merhaba efendim benim 9 aydır ilişkim var erkek arkadaşımla birlikteliğimiz oldu imam nikahı kıydık sonrasında bundan 1 ay önce nişanımız vardı düğün salonu da tutulmuştu ama bizim ilişkimiz inişli çıkışlıydı sevgilimin annesini sevmiyordum bana imalı konuşmalarından sürekli onun fikirlerini almak istememizden laf sokuşturmasından erkek arkadaşımla tartışıyordum en son annesiyle telefonda konuştuk ve ondan sonra konuştuklarımızdan sonra bana söylediği işte mutsuz olunacaksa hiç olmasın bozulsun frlan konuştu ve ben kimse kimseyi soğutmasın başkasından dedi benim erkek arkadaşımı ondan soğuttumu düşünüyor ve bende bana karlı gelen düşünceleri hiç bir zaman söylemedim benim ailemde nişan düğün konusunda işte altındır takıdır şöyle yap böyle yap deyip beni çıkmazda bırakıyorlar erkrk arkadaşımın annesiyle konuştuktan sonra sabaha kadar kalbim ağrıdı ellerim titredi korktuğumu hissettim ertesi gün erkek arkadaşıma karlı hiç birşey hissetmediğimin farkına vardım bu neden bu şekilde oldu çok çıkmazdayım uyuyamıyorum mutlu değilim yemek yiyemiyorum erkek arkadaşıma birley hissetmiyorum ama ben onu çok seviyordum bendeki araştırmalarım doğrultusunda kaygılı bağlanma sorunu var çok kıskancım benim erkek arkadaşım ayrılsamda bir başkasıyla olmasını istemiyorum birşey hissetmediğim halde şu an nasıl bir durumun içersindeyim bilmiyorum napacağımı bilmiyorum benim bu durumum sizce nedir aşırı kıskanç kısıtlayıcı biriyim ailemle aram hiç iyi olmadı küçüklükten beri şiddet gören biriyim neden erkek arkadaşıma karşı duygularım yok yardımcı olurmusunuz
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, güvenli bağlanma stili ve duygu düzenleme üzerine birlikte çalışabiliriz. Dilerseniz randevu alabilirsiniz. İyi günler dilerim.
Daha önce bir yurtta yatılı öğretmenlik vazifesi yapıyordum, kendimi çok değersiz hissediyor ve tek başıma olduğum için çok yıpranıyordum, bunun için kavga etmeden ayrılmaya çalıştım. Malesef ki karşı taraf anında kapısını kapattı, iletişimini kesti. Ben bunu epey bir süre kaldıramadım. Çünkü güzel ayrılmak için şimdiye kadar beni bu hale getiren hiç bir şeyi sertçe, kavgayla dile getirmedim, içimdekileri dökmedim ve ayrılmama rağmen içimde çok büyük bir öfke var, bunu haketmedim ve düşününce sürekli ağlıyorum ve yoluma devam edemiyorum. O kadar iyiliğin karşısında bir çırpıda silinmek... Hiç bir talebem yöneticinin korkusundan beni aramadı. Halbuki benden iyilik ve merhametten başka bir şey görmediler. Bir de sürekli rüyamda orayı görüyorum, geri dönmüşüm ve ruhum adeta azap çekiyor. Sürekli görevlisi olduğum şeyleri yapıyorum rüyamda mesela erzak görevi ben de idi, bir şeyler çürüyor ve ben yetişemiyorum. Artık onları arayıp içimi boşaltıp rahatlayamam, iyi de olmaz aramız bundan sonra. Ben yoluma nasıl devam edeceğim? Sürekli kendimi kötü biri olmadığıma ikna etmeye çalışıyorum. Sınırlarımı korumak istedim, intihar duygusunu o kadar çok hissettim ki oradayken, kendimi kaybetmekten korktum.
Kendimi kazandım, onları kaybettim ama buna sevinemiyorum neden?
Uzmanın Cevabı: Uzun süre emek verdiğimiz şeylerden vazgeçmek, ayrılmak oldukça zorlayıcı olabilir. Burada kendimize şunu hatırlatmakta fayda var; eğer ki yanlış trene bindiğimizi (değersiz hissettiğimiz bir ortama) anladıysak ilk durakta inmek daha iyidir. Çünkü aksi halde mesafe arttıkça (o yere verdiğimiz emek) geri dönüş maaliyeti de o kadar artacaktır. Bununla ilgili olarak kendinizi kötü, değersiz, haksızlığa uğramış ve öfkeli hissetmeniz normal. Önemli olan bunu hayat akışınız içerisinde bir alışkanlığa dönüştürmemek. Alma-verme dengesini bir yerlerde bozduğunuzda bu sizin normaliniz olup, tüm hayatınıza uyguladığınız bir tarife haline gelebilir. Psikoterapi ile bu gibi tecrübelerde nasıl dengenizi bulabileceğinizi ve içerisinde bulunduğunuz durumla ilgili farklı bir duyguduruma geçiş yapabilmeyi öğrenebilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Eşim yabancı oldugundan dolayi ingilizce çift terapisi almak istiyoruz. İngilizce çift terapisi sunuyor musunuz? Acaba haftasonlari duzenli olarak musaitliginiz var mi? Daha once bu website uzerinden hizmet aldigim iki terapistim kisisel sebepleri ile buradan verdikleri hizmetlerine son verdiler ne yazik ki. bu website uzerinden ne kadar sure daha devam etmeyi dusunuyorsunuz? Cok tesekkurler.
Uzmanın Cevabı: Merhaba normalde İngilizce çift terapisi yapıyorum fakat yakın zamanda bir iş değişikliği yapacağım için yeni danışan kabulü yapamıyorum. Başka uzman arkadaşlara başvurmanız sizin için daya uygun olacaktır, sevgilerimle.
son zamanlarda yaşamış olduğum psikolojik sorunlarım hakkında bahsetmek istiyorum.
İlişki içerisindeyken karşı cinsin normal bir şekilde görünmesi konusunda sıkıntı yaşıyorum. Örneğin, yanımdan geçen bir kadını arzulamak gibi durumlar beni oldukça rahatsız ediyor. Bu nedenle, devlet hastanesine psikiyatrik destek almak için başvurdum ve bana ilaç verdiler. Ancak bu ilaçlar bana yeterince yardımcı olmadı.
Sonrasında bir özel psikoloğa gitmeye karar verdim ve birlikte çalışmalar yaptık. Bu çalışmaları size detaylıca anlatmam mümkün olmasa da, özetle içimdeki kötü kişiliği açığa çıkartarak onunla mücadele etmeye çalıştık. Bunun yanı sıra, herhangi bir arzulama anında kanal değiştirme yöntemleri kullanarak çalışmalar yaptık. En son olarak, babam ile ilgili olan bir sorunu çözmeye çalıştık.
Ancak, bu çalışmaların sonucunda, psikoloğum başka bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşmem gerektiğini söyledi. Bu nedenle, daha önce gittiğim bir madalyon polikliniğine başvurarak bu yönde bir adım atmaya karar verdim.
Amacım, bir ilişki içinde olduğum zaman diğer kadınların giyim tarzları, davranışları ya da görünüşleri hakkında düşünmeden sadece partnerimle mutlu olmak. Bu nedenle, herhangi bir yardımcı tavsiye ya da önerileriniz varsa benimle paylaşmanızı rica ediyorum. Ayrıca, sizinle bir randevu ayarlayarak durumum hakkında daha ayrıntılı bir şekilde konuşmak istiyorum. Müsait olduğunuz bir zaman dilimi varsa, lütfen bana bildirin.
Uzmanın Cevabı: Merhaba, öncelikle paylaştığınız bu duygu ve düşünceleriniz için teşekkür ediyorum. Bunları paylaşabiliyor olmanız dahi çok değerlidir benim için. Yaşadığınız sorundan bahsedecek olursak durumu kontrol altına almakla başlayabilir çözümün ilk aşaması ve bunu güvenli alanı terk ederek başarabilirsiniz. Eğer güvenli alanda kalıp, olumsuz otomatik düşüncelerin (önceki terapistiniz bahsetmiş olmalı) etkisine kontrolünüzü bıraktığınızda bu durumdan uzaklaşmak yerine daha çok etkisini hissetmeniz olası bir durum maalesef. Olumsuz otomatik düşünceler üzerine odaklanıp, bunları bilişsel yeniden yapılandırma yöntemi ile yani refreaming ile üstesinden gelebiliriz. Tekniklerden bahsetmek isterdim. Fakat tekniklerin psikoeğitim aşamaları mevcut olduğu için bunların temelini oluşturmadan size önerebileceğim her tekniğin altı boş kalacaktır. Yani bir sorunun çözümünü görmek istemeden önce sorunu görmek ve sorunu kabullenmek gerekir. Çünkü kabullenmek en başta 'ben bu iyileşme sürecini istiyorum. Ve çözmek için kendime yardımcı olacağım' demenin bir alt cümlesi olarak düşünebilirsiniz. Yaşadıklarınızı, anlıyorum. Bunlar siz yaşıyorken daha yoğun duygu ve düşünceler ile zincirleme bir paradoks içerisinde hissetmenize neden olabilir. Fakat bunların üstesinden gelmenin yolu başlangıçta kabullenmek ve belki de hep kaçtığınız o endişe, korku, tekrarlayan düşünce, tekrarlayan duygudan uzaklaşmayıp onunla yüzleşmekten geçiyor. Ben size Bilişsel Davranışçı Terapi tekniği ile yardımcı olabilirim. Ayrıca bu teknikle birlikte uygulamalı olarak diğer terapi ekollerinden de zaman zaman imajinasyyon, filtreleme, ABC modeli gibi seans metotlarının da size ciddi ilerleme katkısı olacağını düşünüyorum. Maalesef seans içerisinde sizin duygu ve düşüncelerinizin ve tekniklerin uygulamasının daha sağlıklı olacağını sizin de tahmin edebileceğiniz gibi uygulamak daha doğru da olacaktır aynı zamanda...
Detaylar için dilediğiniz zaman ulaşabilirsiniz.
Sevgilerle,
Sağlıklı günler dilerim.
14 gündür kendimi çok enerjik aşırı özgüvenli herkese herşeye kendime çok güvenen bi haldeyim 0 kaygı 0 korku bu durumu aşırı buluyorum ama neden böyleyim anlamıyorum. Bu durumda dürtüsel ve çok rahat davranıyorum. Dersede odaklanamıyorum. Bana normal gelmiyor. Depresifkende çok dipte oluyorum. Dengesiz duygudurumları yaşıyorum. Uç iniş çıkışlar. Hayatımın getirilerini aksatıyor ve bu halle ne yapıcam bilmiyorum. Terapi sürecinin parçası mı, bu git gel haller bana normal gelmiyor. Neden böyle oluyor
Uzmanın Cevabı: Merhaba Danışan ;
Duyguların ve düşüncelerin ani ve hızlı değişimi dengenin bozulduğunu göstermektedir . Terapi başladığı zaman olumsuz anıların , travma ve düşüncelerin başlangıçta artış göstermesi beklenen bir durumdur ancak sizin bahsettiğiniz ani duygu değişim durumu belirli psikiyatrik bozuklukların semptomları olabilir .
Pervasız dürtülsek davranışlar , düşünceler , enerji olma hali , aşırı para harcama durumu , fikir dağılmalarının olması ardından gelen mutsuzluk , depresiflik , zevk kaybı gibi epizod dönemlerinin olması terapiye başlamanız ile açıklanamaz .
Bu sebeple durumu daha iyi anlatmak ve geri dönüş verebilmem adına değerlendirme seansı alabilirsiniz teşekkürler .
kendimde düzeltemediğim mutsuzluluk ve sürekli sinirli huylarım yüzünden eşime de artık bıkkınlık geldi ve boşanma sürecine girdik. eşim artık benden soğudu ve ne yaparsam yapayım bana eskisi gibi bakmıyor, ilgilenmiyor. 8 aylık bir bebeğimiz var. onun hatırına bu evliliği sürdürüyor. ne yapmalıyım?
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, başkalarının duygu ve düşüncelerini değiştirmek maalesef pek de bizim elimizde olan bir şey değil ama kendimizde değiştirmek istediğimiz yanlar varsa bu gibi durumlarda seanslarda bunlar üzerine odaklanabiliyoruz. Biz değiştikçe etrafımızdaki insanların da bizi algılama şekli değişebilir belki bu durum evliliğiniz için faydalı olabilir ya da çift terapisi düşünebilirsiniz.
Merhaba 2 aylık nişanlıyım nişanlım işsiz 5 gün önce doğum günüm vardi ve beni bir mesajla geçiştirdi bu beni çok üzdü mesajda maddi imkansızlıklardan dolayı birşey yapamadığını beni sevdigini telafi edeceğini yazmıştı o gün bütün gün onu bekledim ben sadece yanımda olmasını istedim ertesi gün kırgınlığımi dile getirdim herşeyin para olmadığını sadece yanıma gelip seni seviyorum demesinin yeticegini söyledim bana bu durumu abarttigimi söyledi bu cümlesi bni daha çok kırdı çünkü kendisi bu tür günlere önem verir daha aylar öncesinden hediye taleplerinde bulunur..5 gündür konuşmuyoruz gönül almaya dahi çalışmiyor sadece günaydın yazıyor ne yapacağımı bilmiyorum lütfen sizin görüşünüze ihtiyacım var
Uzmanın Cevabı: Az önce işsiz olan ve bu durumdan ötürü kız arkadaşına karşı kendini hep mahcup ve suçlu hisseden bir gençle görüşmemi tamamladım. Üzerine sizin mesajınızı görmek ilginç bir tesadüf oldu. Aslında durum sandığınız gibi (umursamaz) olmayabilir. Erkekler duygularını ifade etme konusunda kadınlar kadar başarılı ve istekli değiller maalesef. Sanırım burada sorun olan şey doğum gününüzü istediğiniz gibi kutlamamış olmasının sizi önemsiz hissettirmesi. Peki size önem verdiğini gösteren başka şeyler var mı? Buraya odaklanmanızı tavsiye ederim.
Merhaba,
Gün içinde sosyal ortamda konuşkan, sosyal dominant ve eğlenceli olduğum anları akşam detaylı analiz ediyorum ve kendimi eleştiriyorum. Diğer insanlar tarafından hoş karşılanmamıştır, gereksiz şaka yaptım takıldım insanlara. Çok çocuksu ve patavatsızdım vs vs vs diye kendimi eleştiri bombardımanına tutuyorum. Anı yaşarken çok keyif alıyorum halbuki. Kötü bir niyetim de yok ama insanlar ya yanlış değerlendirdiyseler beni diye içim içimi yiyor. İnsanlarla yakın derin ilişkiler kurmak istiyorum ama sürekli kaçak oynuyorum çok iletişim kendimi daha çok eleştirmem anlamına geliyor. 28 yaşındayim ama çocuk gibiyim diye kendimi azarliyorum böyle mutluyum aslinda ama benim gibiler üzülür, iş hayatinda despot olmaliyim diye kendimi zorluyorum. Yapamayinca da kendime eziyet ediyorum. Tam tersi durumlar da oluyor. Ben kararında bir insan olmak istiyorum ama aşırıyım gibi geliyor.Beynim beni yoruyor gerçekten. Bu sorun neden kaynaklanıyor veya adı nedir?
Uzmanın Cevabı: Merhaba, kendinizi tün benliğiniz ve kişiliğinizle kabul etmeniz hem daha özgüvenli hem de kendinizle barışık olmanızı sağlar. Kişilik özellikleriniz yani gerçek siz ile kafanızda oluşturmuş olduğunuz yetişkin profili birbirine uymayınca kendinizi eleştiriyorsunuz. Bu da kaygınızı artırıyor. Kendinize şu soruyu sorun: Bu işin bir doğrusu-yanlışı var mı? Yoksa zaten her insan birbirinden farklı kişiliklerde ve kendine has mı? Kafanızdaki doğru(!) yetişkin profili nasıl oluştu? Farkında olmadan bununla ilgili çevrenizden bir manipülasyona veya yönlendirmeye maruz kalmış olabilir misiniz? Daha detaylı bir değerlendirme için terapi almanızı tavsiye ederim.
hiç bir şey yapmak istemiyorum yaşadığım şehir ve ailem ve akrabalar dan kaynaklı mutlu olamadığımı hissediyorum ailem ve akrabaların arasına ait değilmişim gibi geliyor mutlu olmam için başka şehir veya yalnız olmam gerek gibi hissediyorum sorun nedir acaba ?
Uzmanın Cevabı: Merhaba :) yaşamınızda duygu, düşünce, davranış olarak ne kadar “kendiniz” olarak varsınız kendinize sormanız gerekebilir. Size göre ideal olan yaşamla şu an olduğunuz yaşam arasındaki farklılık ne kadar artarsa bu sizi olumsuz etkileyecektir. Sonrasında da şu anki hayatımı istediğim yöne çekebileceğim alan/ alanlar var mı diye bakabilirsiniz.
Bu sayfadaki sorular, danışanların Psikolog Merkezi'ndeki uzmanlara sorduğu ve yayımlanmasına hem danışanın hem uzmanın izin verdiği sorulardır. Siz de randevu almadan, ücret ödemeden bir uzmana yazabilirsiniz; ücretsiz psikolog desteği almanın en kolay ilk adımı çoğu kişi için budur.
Ücretsiz soru sormak nasıl işler?
Online psikolog arayışında ilk adım uzmanı seçmektir. Sorunuz bir havuza düşmez; profilleri okuyup yaklaşımını uygun bulduğunuz uzmana doğrudan yazarsınız. Uzman cevapladığında bildirim alırsınız ve aynı başlık altında en fazla 5 mesaj boyunca karşılıklı yazışabilirsiniz.
Sorunuz yayımlanır mı?
Sorunuzu yalnızca yazdığınız uzmana özel tutabilir ya da aynı durumu yaşayanlara faydası olsun diye yayımlanmasına izin verebilirsiniz. İzniniz tek başına yeterli değildir: yayımlanması için uzmanın da onay vermesi gerekir. İkisi birden olmadıkça soru ve cevap bu listede görünmez.
Uzman seçiminden cevabın gelmesine kadar akışın tamamını adım adım görmek isterseniz Nasıl Soru Sorabilirim? sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
