Uzmanlara Sorulan Sorular

Uzmanın Cevabı: Merhaba, öncellikle yaşadığınız durumu şeffaf bir şekilde anlatmanız ve çözüm yolu aramanız takdir edilecek bir davranış. İlişkinizin nasıl başladığı , evlilik kararı ve ilerleme süreci bunun devamında bu davranışların daha önce olup olması bütün bunlar olayı bütüncül değerlendirmemiz adına çok önemli. Buradan bir iki cümle ile halledilemeyecek kadar da hassas bir konu. Size yardımcı olabilmem için detayları birlikte değerlendirebilmemiz gerekiyor. Bir randevu oluşturabilirseniz ,çözümü daha ayrıntılı konuşabiliriz..

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, cevabımı ikinci kez yazıyorum ve yüklüyorum sanırım bir hata oldu ilki yüklenirken. Gecikme için kusura bakmayın. Bana verdiğiniz bilgiler eşliğinde size yardımcı olmaya çalışacağım. Öncelikle bu sorunlarınız ne kadar zamandır sürüyor bunu sormak isterim. Biraz ilişkiden beklentiler neler iki taraf içinde buna bakmak gerek. Bunu en iyi anlamanın yolu da konuşmaktan geçiyor. Yani anahtarımız yine iletişim. Kendinizi hemen ayrılmak yada devam etmek gibi bir karar vermekle sıkıştırmayın. Sağlıklı bir şekilde karar vermek için kendinize süre tanıyın. Sevdiğiniz ve sevildiğinizi bildiğiniz bir ilişkiyi ani bir kararla sonlandırmaktansa ilişkiniz için karşılıklı bir emek gösterildikten sonra eğer hala aynı sorunlar devam ediyorsa ve kendinizi mutlu hissetmiyorsanız o zaman bir karar verme aşamasına girebilirsiniz. İlişki içerisinde farklı beklentiler de olabilir örneğin boş vakitlerinizi değerlendirme şekliniz konusunda anlaşamıyor olabilirsiniz. Bu gibi durumlarda da orta noktayı bulmaya ve empati yapmaya çalışmak gerek. İki taraf ne düşünüyor neler hissediyor nasıl davranışlar gösteriyor ve bunların karşılığında karşılıklı iletişim ve ilişki nasıl ilerliyor noktasınında önemli olduğunu düşünüyorum. Yani iki tarafında birbirini dinlemesi, anlamaya çalışması ve sorunlara çözüm odaklı yaklaşması gerek. Ayrıca iki insanında mizacı, davranışları, düşünceleri aynı olmuyor. İki taraf içinde partnerini tanımak ve pürüzlerde birbirini dengelemeye çalışmak aslında çözümüde beraberinde getiriyor. İlişki birazda denge, dengeleyebilme işi. Bu noktada iki tarafa da sorumluluk düşüyor. Birlikte nasıl vakit geçiriyorsunuz, zamanınızı nasıl değerlendiriyorsunuz? İlişki içerisinde iki tarafında sevgi gösterme şekilleri de birbirinden farklı olabilir bu notada yargılamaktansa yine daha çözüm odaklı konuşmalar yapmak doğru olacaktır. Yani insan olarak sizin de duygusal olarak sevildiğinizi görmek, hissetmek istiyor olmanızda gayet doğal. Bu beklentilerinizi, duygularınızı, düşüncelerinizi partnerinizle paylaşın. Ve mevcut durumunuzu içtenlikle anlatın. Birlikte hareket etmeniz daha etkili olacaktır. Kaliteli bir yaşam için tabiki sağlıklı ilişkiler gerek. Bu nedenle rahatsız olduğunuz standartlarda bir ilişkiye devam etmek eğer size ve hayatınıza iyi gelmiyorsa ya da size bir şeyler katmaktan ziyade sizden bir şeyler götürüyor ve götürecekse ilişkiye son verme düşünceniz de anlaşılır bir durum. Bütün bu kaygılarınızı, düşüncelerinizi anlıyorum. Biraz da iki taraflı dinlenilmesi gereken ve detaylandırılması gereken bir durum diye düşünüyorum. Açık ve detaylı konuşmalarla iki tarafında birbirine iletişimde yardımcı olması gerek. Birbirinizi tanımadan bir ilişkiye başlamış olmanızın etkisi nedir ve ilişkinizi sürdürme şekliniz başından beri nasıl ilerliyor bunlara da bir göz atmak gerek, yani ilişki öykünüz. Her durumda karşılıklı olarak duyguları ve düşünceleri açıkça konuşmak, davranışları ve sonuçlarını birlikte değerlendirmek gerek. Sorunuz veya geri bildiriminiz varsa alabilirim. Sağlıkla kalın..

Uzmanın Cevabı: Yeni işten ayrıldım.Yeni bir kliniğe geçene kadar yüz yüze görüşme yok Umut bey.Hem vakaların bu kadar arttığı bir süreçte iki taraf için de sağlıklı değil.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, erkek arkadaşınızın bu durumu sizi de günlük hayatın gerekliliklerinden alıkoymaya başlamış. Stres ve kaygı dolu bir dönem içerisindesiniz yaşananlardan dolayı. Partnerinizin askere gitmeden önce bir psikiyatristle görüşmesini önemle tavsiye ediyorum. Askerlik ortamının daha iyi gelip gelmeyeceği ile ilgili bir fikir sunmak doğru olmaz diye düşünüyorum. Süreçten çok sayıda olumsuz etkilenen kişilerde var. O nedenle gitmeden önce mutlaka ve mutlaka bir destek alması lazım. Onun aslında hem sizin için hem de bir birey olarak ne kadar değerli olduğunu belirtebilir, gelecekle ilgili olumlu,umutlu ve onu bu dünyaya bağlayan değerlerle ilgili konuşmalar yapabilir, bu geleceğin onun ellerinde olduğunu ona hatırlatabilir ve aydınlık için sadece bir adımın gerekli olduğunu anlatabilirsiniz. Bu ve bütün adımlarda onun yanında olacağınızı, destek olacağınızı ve yalnız olmayacağını da ayrıca belirtebilirsiniz. Bu noktada odaklanmak gereken ilk şey intihar düşünceleri ve girişimleri. Geçmiş yaşantıları, aile bağları ve bugüne kadar olan bütün o intihar düşünceleri, yaşamla ölüm arasındaki çizgide olmak onu oldukça yıpratmış ve izler bırakmıştır. Bir psikiyatristle görüştükten sonra bir psikologla da süreci desteklemek uygun olur. Bu eşikte olan bir insanın kendini size adaması düşüncesinin verdiği yük ve yaşananlar sizin psikolojinize de olumsuz olarak yansıyor hatta mümkünse sizinde psikolojik bir destek almanızı öneririm. Kendinizi açtığınız için teşekkür ederim. Sağlıkla kalın..

Uzmanın Cevabı: Merhaba. Gece uykuya dalmadan önce sizin korkmanıza neden olan düşünceler neler? Ne olacağını düşünüyorsunuz? Öncelikle bu soruların cevaplarını bilmem gerekiyor. Neden mutlu olamayacağınızı düşünüyorsunuz, bu düşünceler ne kadar zamandır sizinle ve mutlu olmanız için gereken durumlar sizce neler? Aklınıza en kötüsünü getirdiğinizde bu en kötü olan düşüncenin gerçekleşme olasılığı sizce nedir? Bu sorulara cevap bulduğunuzda felaketleştirdiğiniz düşüncelerin gerçeklerle uyumlu olup olmadığını karşılaştırabilirsiniz.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, öncelikle psikoterapi sürecine başlamanızı şiddetle tavsiye ediyorum. Yapılan çalışmalar psikoterapi yaklaşımları içerisinde anksiyete ve depresyon için en iyi seçeneğin bilişsel davranışçı psikoterapiler olduğunu göstermektedir. BDT yaklaşımı olan bir terapist ile görüşmelere başlayınız ve terapistinize güveniniz.

Uzmanın Cevabı: Bu soruya tek bir cevap vermek pek doğru olmayacaktır. Bunun farklı nedenleri olabilmektedir. Ancak her erkeğin bakması düşüncesi bunu normalleştiremeyecektir. İlişkiniz ile ilgili kararı yalnızca siz vermelisiniz. Hayatınızı bir terapist yönlendiremez.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, öncelikle içinde bulunduğunuz psikolojik durumu içtenlikle açıkladığınız için teşekkür ederim. Kayıp ve yas süreçleri insan hayatında kritik öneme sahip dönemlerdir eğer iyi yönetilmezlerse kalıcı travmatik imgelere neden olabilirler. Bu bağlamda babanızın ölümü sonrası hisleriniz ve geçmiş süreçlerinizin profesyonel bir terapi süreci ile çalışılması iyilik haliniz ve psikolojik sağlamlığınız pozitif yönde dönüşmesi açısından önemli olduğu görüşündeyim.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, kurduğunuz iki cümleden karmaşık bir durumun içinde olduğunuzu anlayabiliyorum. İlişkilerde zaman zaman isim koyulmasa bile bu ilişki içinde olmadığınız anlamına gelmez. Başlayan şey neydi? Biten şey ne? Hikayenizi ayrıntılı olarak dinlemek isterim. Size daha faydalı olabilmek adına görüşme yapmak isterim. Sevgiler.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar Mine Hanım, özgüven sorunu toplumumuzda çok sık rastladığımız konulardan biri. Özgüven olarak ele aldığımız konu yetersizlik, kusurluluk, değersizlik gibi kavramları barındırır. Bu kavramları şema olarak adlandırırız. Şemalarımız ise geçmiş kökeni bulunan ve tekrarlanmış yaşam deneyimlerimiz sonucu oluşurlar. Şemalarınızın tetiklendiği ve aktive olduğu durumlarda güvensiz, çaresiz hissedebilirsiniz. Şema terapi ile bu sorununuz üzerine çalışmak size fayda sağlayacaktır. Size önerim baş edemediğinizi düşündüğünüz noktada bir terapi desteği almanızdır.