Uykusuzluk
Tutku
Geceleri uyumakta zorlanıyorum,bu uzun bir süredir böyle.Yardımcı olursanız sevinirim
İlkay Özlem DİNGEÇ: Merhaba, uyku problemi cok fazla etken içerir. Fizyolojik, anatomik nedenlerle uykusuzluk çekilirken bir de psikolojik etkenlere bağlı olarak uykusuz problemi ortaya çıkabilir. Psikolojik uykusuzluk problemi de kendi içinde çok fazla etkene bağlıdır. O etkenlerin ele alınması ile uykusuzluk problemi çözülebilir. Ama uykusuzluk bazen de alışkanlıklar neticesinde ortaya çıkabilir. 1) yatakta telefon ile ilgilenmemek; 2) Yatakta kitap okumamak; 3) Yattıktan sonra 40 dk içinde uykunuz gelmezse başka bir alanda kitap okumak, uykunun gelmesini saglamak ve öyle yataga geçmek 4) Kafein tüketimini azaltmak; uyku problemlerine fayda sağlayabilir. Uzman Psikolog (Klinik) İlkay Dingeç
