Esra KOYUNCU

Merhaba hocam, sürekli düşünüyorum. En basit şeyleri bile kafaya takıyorum. Hep kaygılı ve endişeliyim. Hep kötüyü düşünüyorum sonra kalbim sıkışıyor, nefesim daralıyor ve bu beni çok yoruyor. Olmayan şeyleri düşünüp üzülüyorum. Mutlu bir zamanımda bile ana odaklanamayıp ufak şeylere takılıyorum. Ve mükemmeliyetçiliğim de var. Kendi kurallarım var, bunların dışına çıkılınca çok sinirleniyorum ve aşırı tepki gösteriyorum. Kendim de dahilim buna. Hata yapmaktan korkuyorum bu yüzden en basit şeyleri bile sürekli kontrol edip emin oluyorum. Sürekli plan yapıyorum, kaç ay sonram bile planlıdır. Çevremdekiler sabit fikirli olduğumu, hiç esnek olmadığımı söylüyorlar. Ama elimde değil hiç rahat olamıyorum. Gereksiz şeyleri biriktiriyorum bir gün lazım olur diye. Bu yüzden ailemle çatışıyorum. Söylenilen kelimeleri sürekli kafamda tekrar ediyorum, rastgele şeylerin adedini sayıyorum. Yapmayınca kötü hissediyorum. Uzun yazdım ama fikirlerinize ihtiyacım var şimdiden teşekkürler

Merhaba ben sigara kullanan biriyim bu yüzden online terapi tercih etmek istiyorum. Terapi esnasında sigara kullanabilir miyim? Teşekkürler

Merhaba Esra Hanım, Geçen sene üniversite sınavı öğrencisiydim. Ve geçen sene şu an hala anlamlandırmakta zorluk çektiğim davranışlar sergiledim. Bunlardan ilki okuldan kaçmaktı. İkincisi yazıldım kurslardan kaçmaktı. Kimseyle iletişim kurmuyordum herkese karşı soğuk ve asık suratlıydım . Süreçte kendimi yalnız ve yetersiz hissediyorum. insanların yaptığı davranışlara karşı çok yargılayıcı ve öfkeli yaklaşıyordum. Sürecin sonunda doğal olarak başarısız oldum. Bu sene tekrardan hazırlanıyorum ama. İçimdeki kaygıyı yönetmekte zorluk yaşıyorum evet kaygı hayatımızın doğal bir parçası özellikle hayatımızı etkileyecek bir sınava girdiğimiz için doğal olarak stres yaşıyoruz fakat bu stresi yönetmediğini fark ettim ve gündelik hayatımda olumsuz etkilemeye başladı geceleri düşünmekten ve stresten uyuyamıyorum beslenme düzeninde dengesizlik çok fazla bazen iştahsızlık yaşarken bazen de doymuş hissini kaybetmiş gibi bir şeyler tüketiyorum ve beni akademik alanda en çok zorlayan şeye odaklanma sorunu çalışmaya başladıktan belli bir süre sonra odanın tamamen yitiriyorum kontrolüm dışında farklı şeyleri düşünürken kendimi buluyorum yani bunlar çok da önemli olmayan sıradan basit şeyler toparlamaya çalışıyorum durumun farkına varıyorum sonrasında bana kaygı veren şeyden direk uzaklaşıyorum kaçıyorum ama bu beni daha kötü hale getiriyor