İlişkimde öfke ve kıskançlık

Question

25 yaşındayım, erkek arkadaşım ile 1.5 senelik ilişkim var. Ciddi şekilde öfke problemleri yaşıyorum. Öfkelendiğimde ise kendime ve çevreme hem fiziksel hemde manevi zararlar veriyorum. Öfke problemimi tetikleyen şey ise aşırı kıskançlığım. Annesinden dahi kıskandığım ve öfke krizlerine girdiğim oluyor. Cafede garsona teşekkürler demesi bile benim günümü mahvetmesine yetiyor. Kıskançlık anında kulaklarım çınlıyor, gözüm kararıyor, ellerim ve bacaklarım titriyor daha sonrasında kendime fiziksel olarak zarar vermeye başlıyorum, saçlarımı yoluyorum yüzümü tırnaklarımla yırtıyorum ya da etrafa vuruyorum ellerim ve parmaklarıma kan oturuyor. Ağzımdan sevgilime argo kelimeler çıkıyor. Bundan kurtulmak istiyorum lütfen yardım edin çok yoruldum.

Merve Behice AL CANKI · Accepted Answer

Merhaba, bahsettiğiniz gibi öfke duygusu bu denli şiddetli hissedildiğinde hem bize hem de çevremizdeki insanlara zarar vermemize neden olabiliyor. Üstelik bu zararların telafisi bazen çok daha zor olabiliyor. Çevrenizdeki insanlarla ilişkilerinizi etkilemesinin yanı sıra ruh dünyanız ve kendinize bakış açınız üzerinde daha yıpratıcı izlere yol açabiliyor. Yoğun duygularla baş etmek, onları regüle etmek noktasında ilk adım her zaman fark etmektir. Duyguyu tetikleyen şey ne/neler, duygu geldiğinde nasıl hissediyorsunuz, bedeninizde neler oluyor, hayatınız en çok hangi alanında bu problemi yaşıyorsunuz? Anladığım kadarıyla aslında bu soruların cevaplarını biliyorsunuz. Sonraki adım öfkenizi tetikleyen kıskançlığın sizin için ne anlama geldiğini, neden sizin için bu kadar önemli olduğunu keşfetmek olacaktır. Yaşadığınız öfke problemi sizi, romantik ilişkinizi çok fazla zorluyorsa; bahsettiğim adımlarla başlayarak, danışma sürecimizde birlikte çözüm yolları arayabiliriz. Sevgiler...