Kaygı

Nihal ARAPTARLI: Merhaba, kaygı durum bozukluğu yaşıyor olmalısınız, bunun üstesinden gelmek için uzman desteği almanızı öneririm.

Danışan: Şimdi almam mümkün değil buradan yardımcı olsanı*****ş ağrısı yaşıyorum bu zamanlarda yani kaydı bozukluğu var şu anda bundan mı kaynaklanıyor acaba

Nihal ARAPTARLI: Buradan yazarak pek yardımcı olamam. Sadece dikkatinizi bedeninizden ve olumsuz düşüncelerinizden uzaklaştırmak için bir uğraş bulmanızı öneririm. Nefes egzersizi yapmanız yardımcı olacaktır. Sizi rahatlatacak bir müzik açın sakin rahat bir yere oturarak gözlerinizi kapatıp dikkatinizi nefesinize verin, nefesin burnunuzdan girip ciğerlerinize ulaştığını, ciğerlerinizi bir balon gibi şişirdiğini zihninizde canlandırın. Burundan 5 sayıda derin, uzun bir nefes alın, 2 sayarak nefesi ciğerlerinizde tutun sonra 5 e kadar sayarak yavaş yavaş nefesi ağınızdan verin. Bu egzersizi 5 defa tekrarlayın. Egzersiz sonunda rahatladığınızı, ağrılarınızın azaldığını hissedeceksiniz. İhtiyaç duydukça gün içinde istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz. Şifalar diliyorum.

Danışan: Peki baş ağrım bundan kaynaklanıyor olabilir mi?

Nihal ARAPTARLI: Bilemem, kaygıdan olabilir ama başka fiziksel bir nedenden de olabilir. Ani başlayan, şiddetli ve devam eden bir başağrısı ise fiziksel bir nedeni olabilir, ihmal etmeyip bir doktora görünmenizi öneririm.