Aşırı stres
Müzeyyen KALIN: Merhabalar. Söz ettiğiniz durumlar yaşadığınız sınav kaygısından kaynaklı gibi görünüyor. Kaygı belli bir seviyeye kadar kişiyi motive ederken, belli bir seviyenin üstüne çıktığında olağan akışı kesintiye uğratabilir. Artan bu kaygı seviyesi bedensel, zihinsel ve duygusal anlamda aksaklıklara neden olabilmektedir. Kaygı seviyesinin yüksek olmasının, akademik durum, beklentiler, aile yaşantısı, geçmiş yaşantılar gibi bir çok sebebi olabilir. Bu durumla başedebilmek için kullanılabilecek, bedensel egzersizler, beslenme ve uyku düzenlemeleri, olumsuz inanaçların düzenlenmesi gibi çeşitli egzersiz ve teknikler mevcuttur. Kendi başınıza başetmekte güçlük yaşıyorsanız bu konuda destek almanızda fayda vardır.
Danışan: Egzersiz ve teknikler nelerdir bilgi verirmisiniz
Müzeyyen KALIN: Sınav kaygısı ile başetmeniz için size önerebileceğim bazı çalışmalar; Doğru nefes alma egzersizleri, bedeninizi gevşetme egzersizleri ve yürüyüş yapmak, yeteri kadar ve düzenli uyku ve beslenmeye dikkat etmek, çalışırken belli bir plan doğrultusunda hareket etmek, ders çalışmanın yanında sizi motive edecek sosyal aktivitelere katılmak.
Danışan: Çok teşekkür ederim
Müzeyyen KALIN: rica ederim. Sağlıklı günler :)
