Aşırı Hayal Kurma
Tuba BÜKEL ALKAN: Merhaba sinirlendiğiniz an eğer ayaktaysanız oturun ve nefes egzersizlerine başlayın. Derin derin nefes alıp verin. O an sarf ettiğiniz sözler karşıdakini kıracak ve sizin de pişman olmanıza yol açacak. O an kendinize şu an bu sözleri söylemeyi erteliyorum diye telkin verin zaten sessiz kaldığınızda ve erteleme davranışını sergilediğinizde bir müddet sonra mantıklı düşünmeye başlayacaksınız. Nefes egzersiziyle sakinleşmediğinizde ortamı terk edin. Elinizi,yüzünüzü yıkayın. Hala geçmezse imkanınız olursa biraz uzanıp uyumaya çalışın. Daha önce öfke kontrolüyle çalıştığım danışanlarım oldu. Siz de bdt yöntemleriyle bu süreci kolay atlatabilirsiniz. Hayal kurmak size iyi gelip mutlu ediyorsa hayal kurmaya devam edin. Çünkü çoğu insan hayal kurar,tek başına kaldığında hayalindekilerle konuşur. Problem teşkil edecek bir durum yok. Sağlıcakla kalın :)
